මඟ පෙන්වන භාවනාව: එය කුමක්ද, වර්ග සහ කාර්යයන්
අන්තර්ගතය
- මාර්ගෝපදේශන භාවනාව යනු කුමක්ද සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? එහි විවිධ ප්‍රභේද සහ භාවිතයේ ආකාර බලමු.
- මාර්ගෝපදේශන භාවනාව යනු කුමක්ද?
- ප්රතිලාභ මොනවාද?
- මඟ පෙන්වන ලද භාවනා වර්ග
- 1. සාම්ප්‍රදායික භාවනා
- 2. දෘශ්‍යකරණය සමඟ භාවනාව
- 3. විවේක ගැනීම සහ ශරීර ස්කෑන් කිරීම
- 4. ද්විපද ස්වර
- 5. තහවුරු කිරීම්
- 6. මාර්ගෝපදේශක සිහිය භාවනාව
- 7. සිහි කල්පනාව
- 8. හොඳ නින්දක් සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා
මාර්ගෝපදේශන භාවනාව යනු කුමක්ද සහ එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? එහි විවිධ ප්‍රභේද සහ භාවිතයේ ආකාර බලමු.
අපි ජීවත් වන්නේ අපට නිරන්තරයෙන් චලනය වීමට බල කෙරෙන සමාජයක ය. රැකියාවට යාම, අවසාන විභාග සඳහා ඉගෙනීම, අපේ පවුලට අවශ්‍ය දේ සැපයීම සහ වෙනත් කරදර අප තුළ මානසික ආතතිය හා නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජනනය කරයි.
අපි අපේ ක්‍රියාවන් අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එදිනෙදා අපෙන් ඉල්ලන දේ අපට කළ යුතු අතර, අපේ ජීවිතයේ වැදගත්ම පුද්ගලයින් රැකබලා ගැනීමට අපට අමතක වේ: අපිමයි.
මෙම තත්වයන් තුළ අපේ අභ්‍යන්තරය හා සම්බන්ධ වීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය සාක්‍ෂාත් කර ගැනීම සඳහා භාවනාව හොඳ තාක්‍ෂණයකි. කෙසේ වෙතත්, භාවනා කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවන අතර එම නිසා අපට මඟ පෙන්වීම සඳහා විශේෂඥයින් වෙත හැරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ලිපිය තුළ මඟ පෙන්වන භාවනාව යනු කුමක්දැයි අපි සොයා බලමුඑයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද සහ අපි සමහර වර්ග ගැන කතා කරමු.
මාර්ගෝපදේශන භාවනාව යනු කුමක්ද?
මඟ පෙන්වන භාවනාව යනු වචන හා ප්‍රතිබිම්භ තුළින් වේදනාව, ආතතිය සහ එදිනෙදා කරදර වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් පසෙකලා අපට අප හා සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වන මෙවලමකි.
මෙම තාක්ෂණය දිනෙන් දින ජනප්රිය වෙමින් පවතී. එක් අතකට, හේතුවෙන් ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය වර්තමාන සමාජය සහ අනෙක් අතට එය නිවැරදි උපකාරයෙන් එදිනෙදා පහසුවෙන් යෙදිය හැකි මෙවලමක් වීම යන කරුණ හේතුවෙන්.
මඟ පෙන්වන ලද භාවනාව සිදු කරන ආකාරය ඉතා සරල ය. භාවනා කිරීමෙහි ප්‍රවීණයෙකු ලෙස ගුරුවරයෙකු හෝ අධ්‍යාත්මික මාර්ගෝපදේශකයෙකු ලෙස කටයුතු කරන පුද්ගලයෙකුට උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයින්ට විවේකීව සිටීමට උපකාර වන උපදෙස් මාලාවක් ලබා දීම භාරව සිටී.
ඔහුගේ ප්‍රවීණ දැනුමෙන්, භාවනාවට නායකත්වය දෙන තැනැත්තා තමා වෙත පැමිණෙන තැනැත්තාගේ පෞද්ගලික අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඉලක්ක විය හැකිය පොදුවේ වඩා හොඳ චිත්තවේගීය තත්වයක්, පාලනයක් නොමැති තත්වයක් පිළිගැනීම හෝ නිශ්චිත ඉලක්කයක් සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක සූදානම. ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු කිරීමේදී එය බහුලව භාවිතා වන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.
එය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ඔබට විශේෂිත වැඩමුළු හා ව්‍යායාම ශාලාවලට සහභාගී විය හැකි නමුත් භාවනා කිරීමට ඔබට වැඩි ඉඩක් හෝ සම්පත් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය නොවන බැවින් නිවසේ සිටම එය කිරීමේ හැකියාව ද ඇත. ඉතා හොඳින් සවිස්තරාත්මක සීඩී තැටි, වීඩියෝ සහ පොත් අලෙවි කිරීමට අමතරව විවිධ භාවනා ක්‍රම පැහැදිලි කරන වීඩියෝ සිය ගණනක් අන්තර්ජාලයෙන් ඔබට දැක ගත හැකිය.
ප්රතිලාභ මොනවාද?
මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමෙන් පුද්ගලයාට යහපැවැත්මක් ලබා ගත හැකි අතර, එය සන්සුන් තත්වයකට පැමිණීමට දායක වන අතර මානසික හා ශාරීරික තෘප්තියක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය කෙරෙහි සාධනීය බලපෑමක් ඇත.
මේ ආකාරයේ භාවනා වල ප්‍රයෝජන වලින් සමහරක් නම්:
මඟ පෙන්වන ලද භාවනා වර්ග
මඟ පෙන්වන භාවනාවක් අවශ්‍ය වීමට හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය. අවශ්‍ය අයගේ ගැටලු වර්ගය අනුව භාවිතා කරන විවිධ වර්ග ඇත්තේ එබැවිනි.
1. සාම්ප්‍රදායික භාවනා
අධ්‍යාත්මික මාර්ගෝපදේශකයා හෝ ගුරුවරයා වාචිකව උපදෙස් ලබා දෙන අතර, අසන්නාට භාවනාමය තත්වයකට ගෙන ඒමට මඟ පෙන්වයි. සාමාන්‍යයෙන් නිශ්ශබ්දතාවයේ විරාමයන් බොහෝ ඇති අතර සංගීතය සමඟ ඔවුන් සමඟ යාම නිතර නොවේ.
මේ ආකාරයේ භාවනාවේ අරමුණ බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කෙරේ සන්සුන් තත්වයක් ආරම්භ කිරීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට.
2. දෘශ්‍යකරණය සමඟ භාවනාව
වැඩි විවේකයක් ලබා ගැනීමේ අරමුණින් වස්තුවක් හෝ දර්ශනයක් මවා ගැනීමට ඔබට ආරාධනා කෙරේ. සම්පත් ඉතා පුනරාවර්‍තනය වේ විවිධ වර්‍ණ වල ආලෝක කිරණ, ඒ සෑම එකක්ම නියෝජනය කරන්නේ තමා වැඩ කිරීමට යන හැඟීමක් ය.
3. විවේක ගැනීම සහ ශරීර ස්කෑන් කිරීම
එහි අරමුණ වන්නේ ශරීර මට්ටමින් උපරිම ලිහිල් කිරීමක් ලබා ගැනීමයි. පුද්ගලයා තම ශරීරයේ සියලුම කොටස් ගැන දැනුවත්ව සිටී සහ ඔහුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය පවා.
ඔවුන් සමඟ සාමාන්‍යයෙන් සංගීතය හෝ සොබාදහමේ විවේකී නාදයක් ලැබෙන අතර මඟ පෙන්වන අය දැඩි සන්සුන් භාවයකට හඳුන්වා දීමට සමත් වේ.
4. ද්විපද ස්වර
භෞතික විද්‍යාඥ හෙන්රිච් විල්හෙල්ම් ඩව්ට අනුව, එක් එක් කණෙහි විවිධ සංඛ්‍යාත සහිත ශබ්ද දෙකක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන්, තුන්වන තරංගයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් මනස වෙනස සමථයකට පත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. හෙඩ්ෆෝන් දමා ශ්‍රව්‍යයක් ඉදිරිපත් කරන අතර සෑම පැත්තකින්ම වෙනස් ශබ්දයක් ඉදිරිපත් කෙරේ.
මෙම ආකාරයේ මාර්ගෝපදේශන භාවනාවෙහි අනුගාමිකයින්ට අනුව, ද්විභාෂා නාද භාවිතා කිරීම ඇල්ෆා තරංග උත්තේජනය කරන අතර අභ්‍යන්තරය හා සම්බන්ධ වේ.
5. තහවුරු කිරීම්
“මම අතහරින්න යනවා”, “මම මේ සඳහා හොඳ නැහැ”, “රිදෙන්නයි යන්නේ” වැනි නිෂේධාත්මකව සිතනවා වෙනුවට ඇය මෙම සිතුවිලි වඩාත් සුභවාදීව ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට යෝජනා කරයි: “මම හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයෙන් ”,“ මම බොහෝ දුර පැමිණියෙමි ”,“ මම මෙහි සිටිනවා නම් එයට හේතුව මගේ උත්සාහය සහ අධිෂ්ඨානයයි.
6. මාර්ගෝපදේශක සිහිය භාවනාව
අපි නිතරම හුස්ම ගන්නා නමුත් අපි ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු නොකරමු මෙම ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියට.
මෙම ආකාරයේ මාර්ගෝපදේශන භාවනාව පිටුපස ඇති මූලික කරුණ නම්, ඔබේ හුස්ම තරම් සරල හා මූලික දෙයක් පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි නම්, ඕනෑම අංශයකින් පාහේ ඔබේ මනස පුහුණු කළ හැකි වීමයි.
7. සිහි කල්පනාව
බටහිර රටවල භාවනාව පිටුපස ඇති මූලධර්මයන් සමඟ එකඟ වන දාර්ශනික ප්‍රවනතාවක් මතු වී ඇත: සිහිකල්පනාව හෝ සිහි කල්පනාව.
සිහිකල්පනාව ප්‍රසිද්ධියට පත්වන්නේ එය ආගමකට සම්බන්ධ නැති බැවිනිබුද්ධාගමෙන් සහ හින්දු ආගමෙන් උපුටා ගත් චක්‍ර සහ අදහස් ගැන කථා කරන වෙනත් භාවනා මෙන් නොව.
මේ ආකාරයේ භාවනාවක තවත් විශේෂත්වයක් නම් එය නිශ්චලව හිඳගෙන සිදු කළ යුතු නැති වීමයි. වීදි බැසීමෙන්, පිඟන් කෝප්ප කිරීමෙන් හෝ ස්නානය කිරීමේදී වුවද ඔබට සිහිය ඇති කර ගත හැකිය.
මූලික දෙය නම් ඔබ කරන දේ සහ එයින් ඇති වන සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වීමයි.
8. හොඳ නින්දක් සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා
ඒවා වැඩිපුරම භාවිතා කරන ලද ඒවායින් එකකි, විශේෂයෙන් ප්‍රමාණවත් නින්ද පුරුදු ඇති කිරීම කාලසටහන් මඟින් වළක්වන සමාජයක ජීවත් වීමේ කරුණ හේතුවෙන්.
බොහෝ දෙනෙකුට නිදා ගැනීමේ අපහසුවක් ඇති අතර, නින්දට යන විට, වැඩට යාමට නැගිටීමට පෙර කොපමණ වේලාවක් තිබේදැයි ගණනය කරති. ගැටලුව වන්නේ ඔබට වැඩි වැඩියෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට එය සාක්‍ෂාත් කර ගැනීම වඩා දුෂ්කර වීමයි.
හොඳ නින්දක් සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා බලහත්කාරයෙන් නොව ස්වාභාවිකවම නින්ද ලබා ගැනීමට උපකාරී වන උපදෙස් මාලාවක් ඉදිරිපත් කරන්න.
නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරම, දවස පුරා සිදු වූ දේ ඔබට සමාලෝචනය කළ හැකි අතර, එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ක්‍රමානුකූලව පසෙකට දැමීම සඳහා ඒවා හඳුනා ගත හැකිය.
ජනප්රිය ප්රකාශන
ඔබේ බර සැහැල්ලු කරන්න
