ලබා ගත හැකි වීම ඔබේ සබඳතා අවුල් කරන අයුරු
අන්තර්ගතය
ලබා ගැනීමේ පක්ෂග්‍රාහීභාවය හෝ ලබා ගත හැකි හියුරිස්ටික් , වාද විවාදයකදී හෝ විවාදයකදී අපට ඉක්මනින්ම සිහිපත් කළ හැකි දේ හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් අපට වඩාත්ම බලපෑ මතකය ඉතා වැදගත් බව අපට පවසයි. ඔබට සිතා ගත හැකි පරිදි, මෙය අපගේ සබඳතා වල අපව උඩු යටිකුරු කළ හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන් අප දන්නා දේ සමඟ රැඳී සිටීම ආරක්ෂිත වන අතර වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයන් ගැන පර්යේෂණ කිරීමට කාලයක් ගත වන හෙයින් අපි අපේ මනසෙහි ඉදිරියෙන්ම සිටින අදහසට තදින් ඇලී සිටිමු. අප විසින් යම් දෙයක් නිරීක්ෂණය කර ඇත්නම්, ඒ ගැන කියවීම වෙනුවට එහි වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීමට අපි පුරුදු වෙමු. ඇත්තෙන්ම ධනාත්මක හෝ negativeණාත්මක හැඟීම් රාශියක් බැඳුණු මතකය අපේ මනසේ මුලින්ම ඉස්මතු වීමට නැඹුරු වේ.
ලබා ගත හැකි නැඹුරුව ඔබට පවසන්නේ කලින් හවුල්කරුවෙකු ඔබට වංචා කළත්, එම වේදනාකාරී මතකයන් ඔබේ සිතේ නැවුම් නම්, ඔබේ වර්තමාන සහකරු ඔබව රවටා ඇතැයි ඔබ සිතීමට බොහෝ ඉඩ ඇති බවයි. ඔබේ වර්තමාන සහකරු වංචා කිරීමේ සලකුනු නොපෙන්වා තිබුනත් මෙය අදාළ වේ.
මෑතකදී යම් දෙයක් සිදු වූවා නම් හෝ අපට චිත්තවේගී වටිනාකමක් තිබේ නම් එය අපගේ විනිශ්චය වසන් කිරීමට ඉඩ ඇත. පවතින තක්සේරුව අපව අවදානම තක්සේරු කිරීමට එතරම් හොඳ නොවන තත්වයකට පත් කරයි. මෑතකදී අපට සිදු වූ දේ හෝ අප සමඟ රැඳී ඇති දේ මත පදනම්ව අපි අවදානම අවතක්සේරු කිරීමට නැඹුරු වෙමු.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ආකර්ෂණය කරගත් කෙනෙකු ඔබට මුණ ගැසේ. ඔහුට හෝ ඇයට සමාන කෙනෙකු ගැන ඔබේ චිත්තවේගී හැඟීම් බහුල මතකය නම් ඔක්සිටොසින් තරංගය ගෙන එයි. ඔබ ඔහුට හෝ ඇයට සමාන කෙනෙකු සමඟ ධනාත්මක මතකයන් ඇති නිසා ඔබ මෙම නව පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධ වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙය ලබා ගැනීමේ නැඹුරුවයි. ඔබට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවලට සම්බන්ධ වීමට එය ඔබව යොමු කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ වාද කර ඔබ කෝපයට පත් කළ වසර පහකට පෙර ඔහු හෝ ඇය කළ දෙයක් ඔබ ගෙන එන්නේ නම්, ඔබ ලබා ගැනීමේ නැඹුරුවාවට ගොදුරු විය හැකිය. ඔබේ මොළය සිතන්නේ එම සිදුවීම කෙතරම් බලපෑම් කළ හැකි දැයි යන්න ඔබේ වර්තමාන තර්කයට කිසිඳු සම්බන්ධයක් නැති අවස්ථාවක ඔබ එය ගෙන එයි. එම තොරතුරු වර්තමාන තත්ත්‍වයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය එම සිදුවීම විකෘති කරයි. ඔබ හවුල්කරුවෙකු සමඟ ආරවුලක සිටින විට අතීත සිදුවීම් ගෙන ඒම කලාතුරකින් ඕනෑම ගැටළුවක් විසඳයි.
මම ජෝඩු සමඟ වැඩ කරන විට, තර්ක සඳහා මම දෙදෙනාට "මූලික නීති" ඇත: 1. නම් කැඳවීමක් නැත. 2. අතීත සිදුවීම් ගෙන ඒම නොකිරීම. අපගේ හවුල්කරුවන්ගේ අතීත හැසිරීම් අපට කරදරයක් නොකරන්නේ නම් අපි ඒවා ගෙන එන්නේ නැත - සහ ලබා ගැනීමේ නැඹුරුව වැදගත් වන්නේ මෙතැනිනි. මෙම අතීත හැසිරීම ඔබට කරදර කරන නිසා ඔබේ සහකරු "වැරදි" වීමට උදාහරණයක් ලෙස එය ගෙන ඒම අත්‍යවශ්‍ය බව ඔබේ මොළය සිතයි.
ලබා ගත හැකි පක්ෂග්‍රාහී භාවය තුළින් ඔබේ සහකරුට වඩා ඔබ සම්බන්ධතාවයට වැඩිපුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවට විශ්වාස කිරීමට ද ඉඩ ඇත. ඔබේ මෑතකාලීන මතකයන්ගෙන් එකක් නම්, ඔබ පිඟන් සෝදන්නේ ඔබේ සහකරු එය අතහැර ඒ වෙනුවට රූපවාහිනිය නැරඹීමට තීරණය කළ නිසා නම්, ඔබ ඒ සඳහා සියළු උත්සාහයන් දරන බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. ලබා ගැනීමේ පක්ෂග්‍රාහී වීම නිසා ඔබේ ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ සහකරු විසින් ඔබ වෙනුවෙන් ඒවා කිරීමට නොගැලපෙන අවස්ථා අවහිර කරයි. ඔබට මෑතකාලීන සිදුවීම පමණක් මතකය.
විසඳුම
ඔබ සුදුසු දෙයකට වඩා වැඩි බරක් දරන්නේ එය මෑතකදී සිදු වූ නිසා හෝ එය ඔබට කරදරයක් වූ නිසා බව තේරුම් ගන්න. ඔබේ මනසට නැඟෙන පළමු දෙයට විකල්පයන් ඉදිරිපත් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඇති මෑත කාලීන හා චිත්තවේගී ආරෝපිත මතකය නම් ඔබේ සහකරු ඔබට දරුවා පරීක්‍ෂා කිරීම සඳහා ඇඳෙන් එළියට නොඑන බවයි. රාත්‍රී ආහාර බෙදා ගැනීම ගැන ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ වාද කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ සහකරු ඔබට පවසන්නේ ඔහු හෝ ඇය රෑ බෝවීම සඳහා නැගිට ඇති බවයි. මතකයට එන එකම දෙය නම් අන්තිම රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර ගැනීම සිදු වූ අතර ඔබේ සහකරු ඔබව කලකිරීමට පත් කළ බවක් ඔබට දැනේ. තත්පරයක් රැඳී සිට පසුගිය මාසයේ වෙනත් රාත්‍රී ආහාර ගැන ඉක්මන් සමාලෝචනයක් කරන්න: බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබේ සහකරු ඔබ මුලින් සිතුවාට වඩා උදව් කර ඇත.
පළමු සිතුවිල්ල සිහියට නැඟෙන ඕනෑම අවස්ථාවක, එය සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ නියෝජිතයෙකු නොවීම හෝ වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක විය හැකි විසඳුම් පිළිබඳ නියෝජිතයෙකු නොවිය හැකි බව සලකන්න. තවද, ඔබේ සහකරුට ඔබ සලකන ආකාරය ගැන පක්ෂග්‍රාහී බවක් නොමැති නම් එය ඔහු හෝ ඇය සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට සලකා බලන්න.
මෙම ලිපියේ හ audio සංස්කරණය සඳහා පහත බලන්න:
www.stephaniesarkis.com
ප්‍රකාශන හිමිකම 2020 සර්කිස් මාධ්‍ය
ෆේස්බුක් ප්‍රතිරූපය: ලියුන්චෝපන්/ෂටර්ස්ටොක්
නව ලිපි
සුඩෙක් සින්ඩ්‍රෝමය: රෝග ලක්‍ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර
