වැඩිවන ඉල්ලුම සපුරාලීම සඳහා උපදේශකයින්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගත හැකිය

වසංගතය ආරම්භයේ සිටම, බරපතලම රෝගාබාධ සමඟ රෝහල් ගතව සිටින අයව විශේෂයෙන් රැකබලා ගන්නා වෛද්‍යවරුන් සහ හෙදියන් තුළ ඉදිරි පෙළ සෞඛ්‍ය සේවකයින් සඳහා කොවිඩ් වැඩිවීම ගැන අපි බොහෝ දේ අසා ඇත්තෙමු. කෙසේ වෙතත්, වසංගතය හේතුවෙන් සෙසු ප්‍රතිකාර සඳහා ඉල්ලීම් ඉහළ ගිය මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයින්ට එනම් අනෙකුත් වෛද්‍යවරුන්ට බදු පනවා ඇත.

නිදර්ශනය කිරීම සඳහා, චර්යාත්මක සෞඛ්‍ය සඳහා වූ ජාතික කවුන්සිලයේ ඡන්ද විමසීමෙන් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ චර්යාත්මක සෞඛ්‍ය සංවිධාන වලින් 52% ක් තම සේවාවන් සඳහා ඉල්ලුම ඉහළ ගොස් ඇති බවයි. ධාරිතාවය අඩුවීම සහ ආදායම් පාඩු පිළිබිඹු කරමින් මෙම වැඩිවීම නොතකා දළ වශයෙන් එම ප්‍රතිශතයේම සංවිධාන වලට වැඩ සටහන් වසා දැමීමට සිදු වී ඇති බව ද ඡන්ද විමසීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති අය ගැන සැලකිලිමත් වන වෘත්තිකයින්ට මෙම වාතාවරණය නිසැකවම පීඩාවට පත් වනු ඇත. තමන්ගේ පෞද්ගලික වසංගතය හා සම්බන්ධ අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමේදී පවා බොහෝ සෙයින් අඩු දෙයක් කිරීමට ඔවුන්ගෙන් අසනු ඇත.

වඩාත් සංකීර්ණ හා කම්පන සහගත ගැටලුවලට මුහුණ දෙන රෝගීන් සංඛ්‍යාව වැඩි වීම සඳහා කැපවී කටයුතු කරන බැවින් මෙම වෘත්තිකයන් තමන්ගේ යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛතාවය දීම ඉතා වැදගත් ය. ගුවන් යානයක ගමන් කරන සෑම ගුවන් යානයක් ගැනම අප කලින් අසා ඇතිවාක් මෙන්, ඔක්සිජන් නැතිවීම නිසා ඇති වන අර්බුද නිසා අනෙක් අයට උදව් කිරීමට පෙර තමන්ගේ වෙස් මුහුණු සවි කර ගැනීමට මගීන් පෙලඹවිය යුතුය.

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයින්ට ඉදිරියේදී ඇතිවිය හැකි දේ සඳහා ශක්තිමත්ව නැගී සිටීමට හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කර ගැනීමයි. අසීරු අවස්ථාවන්ගෙන් ඉක්මනින් ගොඩ ඒමේ හැකියාව ලෙස අර්ථ දැක්වුවද, වසංගතය විඳදරාගැනීමට අප සැමට උපකාර වීමේදී ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන නමුත් සායනිකයින්ට එය ඉතා වැදගත් වේ.

ජාන විද්‍යාව, පෞද්ගලික ඉතිහාසය, පරිසරය සහ තත්ත්‍වීය සන්දර්භය ඇතුළු සාධක එකතුවකින් පුද්ගලයාගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව නියම කෙරෙන අතර, පුද්ගලයන්ට විවිධාකාරයෙන් සිය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉහළ නංවා ගත හැකිය:

• විපත්තිය විශ්වාසය සහ ස්වයං ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමේ අවස්ථාවක් ලෙස බලන්න. සම්භාව්‍ය “වීදුරුව අඩක් හිස්ද නැත්නම් අඩක් පිරී තිබේද” යන ප්‍රශ්නය මෙන්, ඔබේ නිෂේධාත්මක ඉදිරිදර්ශනය පෙරළා එය ධනාත්මක කිරීමට බොහෝ විට ක්‍රමයක් තිබේ.
• ඔබ ගැනම දැඩි ලෙස සිතීමෙන් වලකින්න. ඔබේම නරකම විවේචකයා වීම වෙනුවට ඔබේ තත්වය තුළ මිතුරෙකුට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබ කෙසේ ප්‍රතිචාර දක්වාවිද කියා සිතා බලන්න.
• සබඳතා තුළින් ශක්තිය ගොඩ නගන්න. චිත්තවේගී ඔරොත්තු දීමේදී ශක්තිමත් සබඳතා ඉතා වැදගත් වේ. ඒවා ආධාරක ප්‍රභවයක්, සවි කරන ලද ශබ්ද පුවරුවක්, වැඩ සහ ජීවිතය පිළිබඳ වෙනස් දෘෂ්ටියක් ලබා ගැනීමට මාර්ගයකි.
• පරිපූර්ණවාදය සහ විශිෂ්ටත්වය අතර වෙනස තේරුම් ගන්න. "වඩා හොඳට අමාරු නොවී වැඩ කරන්න" යන යෙදුම වැදගත් එකකි. අපේ කාර්‍යක්‍ෂමතාවය සහ ඵලදායිතාව උපරිම කිරීමට අපට ඉගෙන ගත හැකිය.
• වර්තමානය තුළ සිටින්න. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් කනස්සල්ලට පත්වන්නේ අනාගතයේදී කුමක් සිදු විය හැකිද සහ දෙවනුව අනුමාන කළ දේ දැනටමත් කර ඇති බවයි. ඒ වෙනුවට අපි මෙතැන සහ දැන් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුයි.
• ස්වයං රැකවරණය පුරුදු වන්න. ඔබේම සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛතාවයක් ලබා දෙන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කන්න. ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. භාවනා කරන්න. කියවන්න. ඔබේ මනෝභාවයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා පුරුද්දක කොටසක් කර ගන්න.

මෙම පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයින්ට තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම පමණක් නොව අන් අය ගැන වඩා හොඳ සැලකිල්ලක් දැක්වීමද කළ හැකිය. එය අපගේ හැඟීම් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපට අඩු ප්‍රතික්‍රියාශීලී හා වඩාත් ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි අතර එමඟින් අපගේ සේවාදායකයින් හෝ රෝගීන් මෙන්ම අපට ද අනුකම්පාව ලබා ගත හැකිය.