වසංගත කාලයේදී පරිකල්පනය

අඟහරු ග්‍රහයා වෙත යාමට මට බෝඩිං පාස් එකක් ලැබුණි. මම විහිළු කරන්නේ නැහැ; නාසා වෙබ් අඩවියට ගොස් ඉල්ලීමක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් ඔබටත් එකක් ලබා ගත හැකිය. ගුවන් යානය 2026 දී පිටත් වීමට නියමිත අතර මගේ වයස සහ මම ගගනගාමී ජෝන් ග්ලෙන් සමාන නොවන නිසා එම ගුවන් යානයේ ඇත්තේ මගේ බෝඩිං පාස් පමණි. වසංගතය හේතුවෙන් මාස කිහිපයක ගමනකින් හා කුඩා ගුවන් යානයකින් පියාසර කිරීමෙන් පසු, මගේ සිතේ එකක් තිබුනත්, මට වික්‍රමාන්විතයක් අවශ්‍යයි. රෝගියෙකු බැලීමට හෝ මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීමට විශාලනය භාවිතා කළ යුතු සෑම අවස්ථාවකම මම ජාත්‍යන්තර අභ්‍යවකාශ මධ්‍යස්ථානයේ පදිංචිකරුවෙකු යැයි මට දැනටමත් දැනෙන හෙයින් මම මේ දවල් සිහිනයට හොඳින් මුහුණ දෙමි.

වෙනස් ප්‍රතිඵලයක් හෝ සිද්ධියක් මවාපාමින් මගේ ජීවිත කාලය පුරාම මම බොහෝ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වන බව සිතමි. කුඩා කල සිටම කලා හා ක්‍රීඩා තුළින් සහ සීමාවන් ඉක්මවා බැලීමට දෙමාපියන්ගේ දිරිගැන්වීම තුළින් මෙය සිදු කිරීම මට මතකය. ජීවිතයේ අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්ගෙන් ඕනෑම කෙනෙකුට මානසිකව ගැලවීමට නම්, සංචාරය, වික්‍රමය, ආදරය හෝ මේ මොහොතේ “හොඳක් දැනීමට” උපකාර වන ඕනෑම දෙයක් ගැන සතුටු විය හැකි සිදුවීම් ගැන සිතා ගැනීමට කෙනෙකුට හැකි විය යුතුය. මගේ මවාපාන අවස්ථා එක රැයකින් මගේ මනෝභාවය හෝ මගේ ශරීරයේ පීඩාව පිළිබඳ හැඟීම ආශ්චර්යමත් ලෙස වෙනස් නොකළද, පරිකල්පනය තුළින් ක්‍රමයෙන් මම පාඩු හෝ පසුබෑමකට වඩා යමක් විශ්වාස කිරීමට පටන් ගතිමි. අර්ධ වශයෙන්, මගේම කලාත්මක ප්‍රකාශනයන්-දෘශ්‍ය, චලනය, වැඩිදියුණු කිරීම හෝ කාර්ය සාධනය වේවා-බොහෝ විට පෞද්ගලික වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන නව අත්දැකීම් මවාපාන අවස්ථා වේ.

පරිකල්පනය සහ ස්වයං ප්‍රතිස්ථාපනය

දශක ගණනාවක් තිස්සේ මානසික කම්පනයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සමඟ වැඩ කළ මනෝචිකිත්සකවරයෙක් වශයෙන්, ආත්ම ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීම ගැන මම ඉගෙන ගත් එක් දෙයක් තිබේ. හොඳම දේ කරන පුද්ගලයින්ට ශරීරය සහ මනස සඳහා නව ආඛ්‍යාන ගැන සිතා ගැනීමට හැකි වේ. ප්‍රකාශන කලා චිකිත්සාවේ ක්‍රියාවලියේදී අපි එය ක්‍රියා කරන දෙයකි --- නව නම් සිතුවිලි, සංජානන සහ සොමාටික් සංවේදනයන් මනantකල්පිත කිරීමට හා නිර්‍මාණය කිරීමට ඉඩ සලසන මානසික නම්‍යශීලී බවක් වර්ධනය කර ගැනීමට (මැල්චියෝඩි, 2020).

පශ්චාත් වසංගතයෙන් අනාගතය ගෙන එන්නේ කුමක් දැයි සිතීම අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අමාරු ය. අපේ මොළය ධනාත්මක ඒවාට වඩා negativeණාත්මක අවස්ථා තෝරා ගැනීමට කම්බි දමා ඇත. මම දන්නවා මේ දක්වා මගේ නරකම දවස් නම් මගේ වර්තමාන කථාව හැර වෙනත් කිසිවක් මට සිතා ගත නොහැකි වූ බව - නිමක් නැති ශාරීරික දුරස්ථභාවය, සිල්ලර බඩු ගැනීමට වෙස්මුහුණක් පැළඳීම සහ තවත් රැස්වීමක් සඳහා වෙබිනර් හෝ පරිගණක තිරය දෙස බලා සිටීම රෝගියෙකු සමඟ සැසිය. නමුත් මෙම මැරතන් ධාවන පථය ජය ගැනීම සඳහා අපි දැන් පරිකල්පනයෙන් පමණක් නොව ස්වයං ඵලදායිතාවයකින්ද එය දැක ගත යුතුය. මම "මවාපෑමේ කුසලතා" ලෙස හඳුන්වන දෙය නම් මෙතැන් සිට අපි කෙලවර කරා කෙසේ ලඟා විය යුතුද යන්නයි.

වාසනාවකට මෙන්, දශකයකට පෙර අපි සිතනවාට වඩා පරිකල්පනය ගැන අපි බොහෝ දේ දනිමු, විශේෂයෙන් එය කම්පන සහගත ආතතියෙන් ගොඩ ඒමට ප්‍රධාන හේතුව විය හැක්කේ ඇයි? මොළය බවට සාක්ෂි පවා මතුවෙමින් තිබේ පෙරනිමි මාදිලියේ ජාලය (ඩීඑම්එන්), මොළයේ මැද මායිම මෙන්ම ඉදිරිපස සහ පාර්ශවීය ප්‍රදේශවල මෙන්ම තාවකාලික හා පාර්ශවීය ප්‍රදේශවල දක්නට ලැබෙන බෙදා හැරීමේ පද්ධතියක් සිතා ගැනීමට ඇති හැකියාවෙහි සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්‍රකාශිත කලා චිකිත්සාව කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම, කම්පන වන්දි ගෙවීම සහ සුව කිරීම සඳහා අවශ්‍ය පරිකල්පනීය ධාරිතාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වූ නිර්මාණාත්මක ප්‍රතිචාර සඳහා මෙම පද්ධතිය සහාය විය හැකිය.

කම්පනකාරී ආතතියට පිළියම් යෙදීම සඳහා ප්‍රකාශන කලාවන් භාවිතා කිරීම ගැන කතා කරන විට, අවසානයේදී අපි නැවත වරක් සම්පූර්ණ වීම සඳහා කලාව පදනම් කරගත් අත්දැකීම් තුළින් නව කතන්දර ගවේෂණය කිරීමේ හැකියාව ගැන කතා කරමු. මෙය සරලව අර්ථ දැක්වීමෙන් ඔබ්බට ය; එය අප, අපේ සබඳතා සහ අපේ පරිසරය තුළ යම්කිසි නවකතාවක් මවා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියයි. මානසික කම්පනයට ලක් වූ පුද්ගලයින්ගේ සේවය සඳහා පරිකල්පනය උපයෝගී කර ගැනීම සඳහා, මනෝචිකිත්සකයින්ට සාම්ප්‍රදායික වාචික ක්‍රම විවිධාකාරයෙන් ප්‍රකාශ කළ හැකි ප්‍රවේශයන්ගෙන් (චලනය, ශබ්දය, සංගීතය, ප්‍රතිරූපය සැකසීම, කතන්දර කීම, නාට්‍යමය බල පෑම සහ නිර්මාණාත්මක ලිවීම) වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පීඩනකාරී කථා. මනස සහ ශරීරය සඳහා නව කථා වලට අපව “කථා” කළ නොහැකි බව මම ඇත්තෙන්ම විශ්වාස කරමි. විශ්වාසදායක වීමට නම්, ඒවා අපගේ ශරීරයට දැනෙන ආකාරයෙන් අපි සෝමාටෝ සංවේදී මට්ටමින් අත්විඳිය යුතුය.

වර්තමාන වසංගතයේ ආතතිය තුළින් අන් අයට සහ අපට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේදැයි මම සිතන විට, මානසික ආතතියට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පරිකල්පනයේ කාර්යභාරය පිළිබඳව වෑන් ඩර් කොල්ක් (2014) විසින් කරන ලද මෙම නිරීක්ෂණයට මම නැවත පැමිණෙමි:

පරිකල්පනය අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට අතිශයින්ම වැදගත් ය. ජීවිතය, සිත්ගන්නා සුළු කරවන සියළුම දේ, ගමන, ආහාර, ලිංගික හැසිරීම්, ආදර සම්බන්ධතාවයන්හි යෙදීම හෝ අවසාන වචනය ගැන මවාපෑමෙන් අපගේ එදිනෙදා පැවැත්මෙන් බැහැර වීමට අපගේ පරිකල්පනය අපට ඉඩ සලසයි. පරිකල්පනය මඟින් අපට නව හැකියාවන් විදහා දැක්වීමට අවස්ථාව ලබා දේ - එය අපේ බලාපොරොත්තු සැබෑ කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දියත් කිරීමේ පෑඩ් එකකි. එය අපේ නිර්‍මාණාත්මකභාවයට ගිනි තබයි, අපගේ කම්මැලිකම දුරු කරයි, අපගේ වේදනාව සමනය කරයි, අපගේ ප්‍රීතිය වැඩි කරයි, සහ අපගේ ඉතාමත් සමීප සබඳතා පොහොසත් කරයි. "

ප්‍රකාශිත ප්‍රවේශයන් තුළින් සාධනීය වෙනස්කම් සඳහා පරිකල්පනයේ ධාරිතාව උපයෝගී කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ උදාහරණ දැන් අප සතුව ඇත. කලා චිකිත්සාව තුළ, ස්වයං ප්‍රකාශනය තුළින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් බැහැර කිරීම සඳහා සාම්ප්‍රදායිකව රූප සෑදීම භාවිතා කර ඇත. වන්දි ගෙවීමේ ධාරිතාවයෙන් යුත් නව ආඛ්‍යාන උත්තේජනය කිරීමේදී, මෙය හොඳම උපාය මාර්ගය විය නොහැක. Negativeණාත්මක දේ ඇඳීම පරිකල්පන ශක්තීන්ගේ හොඳම ප්‍රයෝජනය විය නොහැකි බව පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කෙරේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝභාවය නියාමනය කිරීමේදී නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් drawingත් වී චිත්‍ර ඇඳීම වඩාත් උපකාරී වේ (ඩ්‍රේක්, කෝල්මන් සහ ජයග්‍රාහකයා, 2011).

අවසාන වශයෙන්, පුද්ගලයන් තුළ “ඇලීම” ඇති කිරීමට අවශ්‍ය සංජානන, හැඟීම් සහ සෝමාටෝසෙන්සරි අත්දැකීම්, නව කතන්දර, පශ්චාත් කම්පන ගැන මවා ගැනීමට ඔවුන්ට අවසානයේ උපකාරී වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපි අවසානයේදී පුද්ගලයන් පීඩනයෙන් ඉවත් වීමට උදව් නොකළහොත්, සතුට, විශ්වාසය සහ බලාපොරොත්තු පිළිබඳ ආඛ්‍යානවලට සහාය නොදක්වන සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංවේදනයන් අපි ඔවුන්ට ඉතිරි කරමු. වසංගත ආතතියේ නිරන්තර සුනාමියට මෙම ආඛ්‍යානයන් මැදිහත් වීමට නම්, ඔවුන් පුද්ගලික නියෝජිතායතනයක් පිළිබඳ හැඟීමක් ද වැඩිදියුණු කළ යුතුය - අභියෝගයකට මුහුණ දීමේදී කෙනෙකුගේ පෞද්ගලික කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ විශ්වාසයක්.

මම දන්නවා ළමා කාලය තුළ අර්බුද, කම්පනය සහ අහිමි වීම් මඟහරවා ගැනීමට මට උපකාරී වූ ව්‍යාජ අවස්ථා මෙම අභියෝගාත්මක කාලයන් තුළදී මට උපකාර කර ඇති බව. මනෝචිකිත්සකයෙකු වශයෙන්, දශක ගණනාවක් තිස්සේ කම්පනකාරී මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ පරිවර්‍තනය සඳහා සමාන මාවතක් මම දැක ඇත්තෙමි. මේ කිසිවක් පහසු යැයි මම නොකියමි. නමුත් වර්තමාන තර්ජන වලින් අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා, මොහොතකට වුවත්, මෙම අභියෝගාත්මක අවස්ථා සාකච්ඡා කිරීම සඳහා අපට ඇති එක් ක්‍රමයක් නම් පරිකල්පනයයි.

මැල්චියෝඩි, සීඒ (2020). කම්පන සහ ප්‍රකාශිත කලා ප්‍රතිකාර: සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී මොළය, ශරීරය සහ පරිකල්පනය. නිව් යෝර්ක්: ගිල්ෆර්ඩ් ප්‍රකාශන.

වැන් ඩර් කොල්ක්, බීඒ (2014). ශරීරය ලකුණු තබා ගනී. නිව් යෝර්ක්: පෙන්ගුයින්.