ස්ට්‍රීම්යින් ඩීමන්: අධික ලෙස නැරඹීම නින්දට හොඳ නැත

2017 අප්රේල් මාසයේදී වාර්තාකරුවන් සමඟ කාර්තුමය ඉපැයීම් ඇමතුමකදී, නෙට්ෆ්ලික්ස් හි ප්රධාන විධායක නිලධාරී රීඩ් හෙස්ටිංස් තම සමාගමේ ප්රවාහ සේවා සඳහා පුදුම තරඟකරුවෙකු ගැන සඳහන් කළ විට සවන්දෙන්නන් මවිතයට පත් කළේය. එය ඇමසන් නොවේ. එය කේබල් නොවේ. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කාලය නොවේ.

එය නිදාගන්න.

“ඔබ දන්නවාද, ඒ ගැන සිතන්න, ඔබ නෙට්ෆ්ලික්ස් වෙතින් දර්‍ශනයක් නරඹන විට එයට ඇබ්බැහි වූ විට ඔබ රෑ වන තුරු අවදි වේ.... අපි නින්ද සමඟ තරඟ කරමින් සිටින්නෙමු, ”හේස්ටින්ග්ස් පැවසීය.

රූපවාහිනියේ ප්‍රවාහය දෛනික ජීවිතයේ කෙතරම් වැදගත් අංගයක් වී ඇත්ද යත්, නින්දට යාමේදී පවා එය ක්‍රියා විරහිත කිරීම බොහෝ විට දුෂ්කර ය. නින්දට පෙර ඔබේ ප්‍රියතම වැඩසටහන් නැරඹීම පිපිරීමක් සේ පෙනේ, නමුත් බොහෝ තාක්‍ෂණයන් ඔබේ නින්දට එක් කෙනෙක් හඳුනා ගන්නවාට වඩා බොහෝ දේ බලපායි. මාස්ටර් ඔෆ් නෝන් හි නව වාරයන් නැරඹීමට හෝ නොබිඳිය හැකි කිම්මි ෂ්මිට්ගේ නැරඹීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාද වී සිටියත්, සමහර විට එය ඔබව සාමකාමී නිද්‍රා රාත්‍රියකින් වළක්වයි. අපි සැවොම එහි සිටියෙමු: ඔබ කථාංගයක් නරඹන විට වේලාව රාත්‍රී 11 පසු වී ඇති අතර ඔබ සිතන්නේ "ඊළඟ කථාංගය සඳහා තව විනාඩි 22 ක් පමණයි නේද?"

එවිට ඔබ නැරඹීම සඳහා අවදියෙන් සිටින්න.

එක්සෙල්මන්ස් සහ වැන් ඩෙන් බල්ක් සිය 2016 අධ්‍යයනයේදී ස්වයං පාලනයක් නොමැතිකම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම නොමැතිකම පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමින් "නින්ද අවතැන් වීමෙන් නින්ද භාවිතා කරන බවට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි තිබේ." ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵල "(1) රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ස්වයං නියාමනය අසමත් වීම නිසා නින්දට යාම සමඟ ඇති පොදු අරගලය අර්ධ වශයෙන් පැහැදිලි කළ හැකි අතර (2) දැඩි නැරඹීමේ පුරුදු නින්දට යාම කල් දැමීම වළක්වන බව පෙනේ." සුස්මන් සහ මොරන්, 2013 යන අතිරේක ආබාධ සඳහා රූපවාහිනිය නැරඹීම සමාන විය හැකි බවට පර්යේෂණ පවා ඇත) නමුත් වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

හවුස් ඔෆ් කාඩ් ප්‍රවාහනය කිරීමට ඔබ ප්‍රමාද වන ඊළඟ වතාව මතක තබා ගන්න: ඕනෑම තිර-කාලීන උපාංගයක් මෙන් එය ඔබේ මෙලටොනින් මට්ටම මර්දනය කළ හැකි අතර ඔබේ මොළය සුපරීක්ෂාකාරීව තබා ගන්න. (Sleep.org)

මෙය මට කෙසේ බලපායිද? මේ දිනවල මම තනිකරම චිත්‍රපටි බලනවා. ඉතින් මම තවත් බ්ලොග් කෑල්ලක් නිපදවන තුරු මගේ මොළයේ ආරක්ෂිත ප්‍රතිශක්තිකරණ ආවරණයක් ඇතැයි මම සිතමි. අද මැයි 5 වන දින ලබා ගත හැකි "කඩවසම්: නෙට්ෆ්ලික්ස් අභිරහස් චිත්‍රපටයක්" නැරඹීම මෙන්න.

එක්සෙල්මන්ස්, එල්. සහ වෑන් ඩෙන් බල්ක්, ජේ. (2016). "නලයට ඇලවීම" ස්වයං පාලනය, සන්ධ්‍යාවේ රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ නින්දට යාම කල් දැමීම අතර අන්තර් සම්බන්ධතාවය. සන්නිවේදන පර්යේෂණ, 0093650216686877.