ඔබට මව්වරුන්ගේ දින තෑග්ගක්

අන්තර්ගතය

• ලිංගික අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
• ලිංගික පසුතැවීම අනාගත ලිංගික හැසිරීම් රටාව වෙනස් නොකරයි

මෙම තනතුර ලියා මිල්හයිසර් සමඟ සම කර්තෘ වන අතර, එම්ඩී මිල්හයිසර් ප්‍රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ සායනික සහකාර මහාචාර්යවරියක් වන අතර ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාල වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ කාන්තා ලිංගික වෛද්‍ය විද්‍යා වැඩසටහනේ අධ්‍යක්ෂවරියකි.

ලිංගික ඇසුරෙන් ධනාත්මක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල

ඉතින්, මේ මව්වරුන්ගේ දිනයේ අපට තෑග්ගක් වශයෙන්, අපේ සබඳතාවල ලිංගික හා චිත්තවේගී සමීපභාවය COVID-19 වෙතින් නැවත ලබා ගැනීම ඉලක්ක කර ගනිමු. ඔබට අවශ්‍ය හෝ විය යුතු නිසා නොව, එකඟතාවයෙන් ලිංගිකව හැසිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් විය හැකි බැවිනි. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, හොඳ නින්දක් සහ ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් ඇතුළුව ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ බොහෝ ඇත. ලිහිල් කිරීම සහ විනෝදය සඳහා අපගේ වෙනත් ක්‍රම බොහෝමයක් ලබා ගත නොහැකි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ලිංගික සංසර්ගය ප්‍රීතිය හා නිදහස ලබා දෙයි.

ප්රායෝගික උපදෙස්

දහනය වන විට දැනෙන දැල්ල නැවත දැල්වීම සඳහා මෙන්න ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක්:

• "පෙර වාදනය" පිළිබඳ අදහස පිළිගන්න: දැන් කැමති තරම් ස්වයංසිද්ධ ලිංගික ආශාවන් අත්විඳින බොහෝ කාන්තාවන්, නියමිත වේලාවට පෙර ලිංගික සංසර්ගය සඳහා සූදානම් වීම තුළින් තම සහකරු මෙන් සූදානම්ව හා උනන්දුවෙන් “මේසයට” පැමිණීමට ඉඩ සලසන බව සොයාගෙන ඇත. එසේ නොවුවහොත්, තම සහකරුගේ ලිංගික උද්යෝගය මට්ටමට හසු කර ගැනීමට මුළු කාලයම ගත කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වන අතර අවසානයේ අසතුටුදායක ලෙස ඉවත්ව යා හැකිය. පූර්ව ක්‍රීඩාව යනු කාන්තාවක් තම සහකරු සමඟ සම්බන්ධ වීමට පෙර තමා විසින්ම ප්‍රතිචාරාත්මක ලිංගික ආශාවක් ඇති කර ගැනීමේ අදහසයි. ශෘංගාරය නැරඹීම හෝ කියවීම හෝ ස්වයං-උත්තේජනය වැනි බොහෝ ආකාරවලින් මෙය සාක්‍ෂාත් කර ගත හැකිය. කැඩපත තුළින් ඔබ දෙස බලා ඔබේ ලිංගිකත්වය වැළඳ ගන්න. ඔබේ පූර්ව ක්‍රීඩාව සමඟ ශරීරය ධනාත්මකව සිටීම සවිබල ගැන්වීමක් වන අතර වැඩි ලිංගික විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට හේතු වේ. ඔබට ගැලපෙන පූර්ව ක්‍රීඩා වර්ගය කුමක්දැයි සොයා බැලීම වැදගත් වේ.
• එකිනෙකාට ඉඩ දෙන්න: අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් 24/7 හවුල්කරුවන් සමඟ සිටීමට පුරුදු වී නැත. මෙම නිරන්තර එකමුතුකම එකිනෙකාගේ ස්නායු මත පැටවීමට කදිම තෝතැන්නකි. කොවිඩ් රෝගයට පෙර වැඩ කරන සතියේ ඔබ සහ/හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය නිවසින් පිටත වැඩ කළේ නම්, හැකි තාක් දුරට SIP තුළදී එම වෙන්වීම අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ කෙටි පණිවිඩ හුවමාරු කර ගැනීමට සහ දවස පුරා අපේක්ෂාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට මෙය හොඳ කාලයක්.

• ඔව්, ඔබට තවමත් දින රාත්‍රිය ගත කළ හැකිය: එය ටිකක් වෙනස් පෙනුමක් ඇති නමුත් සංකල්පය එකමය. ඔබේ දරුවන්ට ද සැලසුම් කිරීමට සම්බන්ධ විය හැකිය. සැබෑ දිනය තුළ ඔවුන් නිහ areaව වෙනත් ප්‍රදේශයක විනෝද විය යුතු බව අවබෝධ කර ගනිමින් ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට දිවා රාත්‍රියක් නිර්‍මාණය කිරීමට අභියෝගයක් දෙන්න. දිවා රාත්‍රී අභියෝගය සඳහා සමහර අදහස් නම්, ඔබ චිත්‍රපටයක් නරඹන විට ළමයින් ඔබ දෙදෙනාම පොප්කෝන් බවට පත් කිරීම විය හැකිය, වැඩිහිටි දරුවන් කුඩා දරුවන් (වයසට සුදුසු නම්) ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ඇවිදීමට යන විට (අත් අල්ලා ගැනීමට මතක තබා ගන්න), නැතහොත් ඔබට “ආදර හැඟීම්බර” රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් යැයි සිතන දේ ඔබේ දරුවන් විසින් නිර්මාණය කර ගන්න. ඔවුන් දර්ශනය නිර්මාණය කළ පසු, ටික වේලාවක් ඔවුන්ව යවා ඔබේ සහකරු සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. දිවා රාත්‍රියේ එක් නීතියක් ඇත, ළමයින් ගැන මුළු කාලයම කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න (නැතහොත්). පරණ කාලය, ඔබව එකට එකතු කළ දේ, එස්අයිපී දුරස්ථ මතකයක් වන විට ඔබට යාමට අවශ්‍ය සංචාරයන්, එකිනෙකාගේ විශේෂතා හෝ ඔබට එකට ඉගෙනීමට අවශ්‍ය විනෝදාංශ මොනවාද යන්න සිහිපත් කරන්න.
• දහඩිය සහ දිවා කාලයේ පිජාමා ටික වේලාවක් තබා ගන්න: ඇදහිය නොහැකි තරම් සුවපහසු වුවත්, මෙම අයිතමයන් "මම මනෝභාවයේ සිටිමි" යනුවෙන් ප්‍රක්ෂේපණය නොකරයි. "ඔබ එය බවට පත් වන තුරු එය ව්‍යාජ කරන්න" යන කියමන අපි කවුරුත් අසා ඇත්තෙමු. හොඳයි, එම පැරණි කියමන පරීක්‍ෂා කිරීමට මෙය හොඳ කාලයක්. ඔබව ලස්සන හෝ සරාගී කරන ඇඳුමක් ඇඳ ගන්න. ඔබේ සහකරුටත් ඒ දේම කරන්න කියන්න. ඔබේ පෙනුම ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වීම සහ ඔබේ ලිංගික ජීවිතය ගැන ඔබ තවමත් සැලකිලිමත් වන බව ඔබේ සහකරුට පෙන්වීම, සමහර විට අගුලු දැමීමේදී අහිමි වූ ධනාත්මක ප්‍රතිචාර ලබා ගැනීමට හේතු විය හැක.
• පෞද්ගලිකත්‍වය තහවුරු කරන්න: මේ වන විටත් දරුවන් හෝ වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයින් නිරන්තරයෙන් නිවසේ සිටින විට, ලිංගික සමීපභාවය සඳහා යම් පෞද්ගලිකත්වයක් සොයා ගැනීම අරගලයක් විය හැකිය. නොදැනුවත්වම දෙමාපියන්ගේ කාමරවලට රිංගා යාමට ළමයින් කැමති බව විශ්වීය සත්‍යයකි. අගුල් සොයාගත්තේ එබැවිනි. ඔබේ හවුල්කරු සමඟ කිට්ටු සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීමට බාධා ඇති වේ නම්, ඔබේ දොරට අගුලක් සවි කරන්න, නැතහොත් දැනටමත් තිබෙන එක භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න. ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් අවදි වීමට පෙර හෝ රාත්‍රියේ හොඳින් නිදා සිටින තුරු සමීපව සිටීම සඳහා පැයක් පමණ ඔබේ එලාමය තැබීමටද එය උපකාරී වේ.

• මත්පැන් භාවිතය සීමා කරන්න: මත්පැන් ස්වල්පයක් කාන්තාවකගේ ලිංගික ක්‍රියාවට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර එමඟින් මානසික ආතතිය හෝ බාධා අවම කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සීඑන්එස් විෂාදනාශක ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් වඩාත් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ලිබිඩෝවට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
• මතක තබා ගන්න, ඉලක්කය සමීපභාවයයි: සියලු සමීප හමුවීම් වලට ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම අවශ්‍ය නොවේ, විශේෂයෙන් වැඩිපුර දින වැඩ කිරීමෙන් පසු, ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීමෙන් හෝ ඒ දෙකෙන්ම. දිගු දිනක් අවසානයේදී ඉටිපන්දම් දල්වා සම්භාහනය කිරීමෙන්, අත් අල්ලාගෙන හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දීමේදී යහන මත වැලඳ ගැනීම, ඔබ මුලින්ම හමු වූවාක් මෙන් සිප ගැනීම හෝ එකට නෑමෙන් හෝ ස්නානය කිරීමෙන් කාලය ගත කරන්න. රෑට නිදන කාමරයේ රූපවාහිනිය සහ ඔබේ ජංගම දුරකථන තිබේද? ඒවා පිටතට ගන්න හෝ නිවා දමන්න. මේ දිනවල ජෝඩු කලින් ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම සහ නින්දට යාම ගැන නෙට්ෆ්ලික්ස් වෙත වාර්තා කරති. තිර කාලය වෙනුවට, ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට 4As පෙන්වීමට තෝරන්න: සෙනෙහස, අවධානය, අගය කිරීම, පිළිගැනීම. පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී, අපව සහ අපගේ හවුල්කරුවන් සුළු කොට තැකීම පහසුය.

ලිංගික අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්

ලිංගික පසුතැවීම අනාගත ලිංගික හැසිරීම් රටාව වෙනස් නොකරයි