ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයේ වෙනස්කම් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද
පෞරුෂය සෑදී ඇත්තේ අප සිතන, හැසිරෙන හා අපගේ හැඟීම් පෙන්වන දිගුකාලීන පැවැත්මෙනි. බොහෝ අය මගෙන් ලියනවා හෝ අසයි, “මම කවුදැයි මම වෙනස්කම් කරන්නේ කෙසේද? එය පවා හැකිද? ” ඔව්, එය හැකි ය.
අපේ පෞරුෂය හැඩගස්වන දෙමව්පියන් අපව ඇති දැඩි කරන ආකාරය අපෙන් කිසිවෙකු පාලනය කරන්නේ නැත. නමුත් වැඩිහිටියන් වශයෙන් අපට හොඳින් සේවය නොකරන දරුවන් වශයෙන් ඔවුන් අපව හැඩගස්වා ගත් හෝ චිත්තවේගීයව කොන්දේසි කළ සමහර ක්‍රම අපට ආපසු හැරවිය හැකිය. අපට හැකි හොඳම පුද්ගලයා වීමට අපට හැකි වන පරිදි එවැනි වෙනස්කම් කිරීම වැදගත් ය. මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා උපකාරී වන පියවර පහක් මම ලබා දෙන්නෙමි.
ඔබ ගැනම අභ්‍යන්තර අධ්‍යයනය - නිරීක්ෂණය කිරීම ආරම්භ කරන්න
ආරම්භ කිරීමට ඔබ බැලිය යුතුය ඔබ කවුරුන්ද යන්න ඇතුළතින් . සොයා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න ස්වයං නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද . සෑම දිනකම ඔබ අන්තර් ක්‍රියා කරන සෑම පුද්ගලයෙක් ගැනම බලන්න. ඔවුන් ක්‍රියා කරන ආකාරය, සිතීම සහ හැඟීම් පෙන්වන ආකාරය හොඳින් පරීක්‍ෂා කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම්, එක් එක් පුද්ගලයා කෙරෙහි ඔබේ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. මෙම ප්රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න: ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද? ඔබ එකිනෙකා සමඟ හැසිරෙන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙම කාර්යය කරන විට සටහන් පොතක් රැගෙන ඔබේ නිරීක්ෂණයන් සටහන් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ප්රශ්න අහන්න
ඔබ සමඟ එක් එක් පුද්ගලයාගේ මැදිහත් වීම තුළින් එකිනෙකාගෙන් ප්රශ්න අසන්න. ඇයි ඔයා අ cryන්න, හිනා වෙන්න, තරහ ගියේ? ඔබ එසේ සිතුවේ ඇයි? ඇයි ඔබ එලෙස ක්‍රියා කළේ? ප්රශ්න ඇසීමෙන් අනෙක් පුද්ගලයා සිතන හා දැනෙන දේ උපකල්පනය කිරීම වළක්වයි. එවැනි උපකල්පන සබඳතා ආරවුල් ඇති කරයි.
ස්වයංක්‍රීය භූමිකාවන්
ඔබ ස්වයංක්‍රීය නියමු මඟින් මිනිසුන්ට දණ ගැස්වීමේ ආකාරයෙන් ප්‍රතික්‍රියා කරනවාද? හෝමර් බී. මාර්ටින්, එම්ඩී සහ මම අපේ පොතේ ස්වයංක්‍රීය චිත්තවේගී ප්‍රතික්‍රියා සහ සබඳතාවලදී සිදු වන භූමිකාවන් ගැන ලියන්නෙමු. ස්වයංක්‍රීයව ජීවත් වීම . බොහෝ සම්බන්ධතා ගැටුම් වලට හේතුව ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතික්‍රියා බව අපි සොයා ගත්තෙමු. ඔබ ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතික්‍රියා කරන පුද්ගලයින් හඳුනා ගැනීමට හැකි නම් එය උපකාරී වේ.
ඔබ ගැන ඔබ සිතන දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. සමීප මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ ඔබේ අන්තර් ක්‍රියාකාරකම් දෙස බලා ඔබ අන් අය සමඟ සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ රටාවකට වැටී ඇත්දැයි හඳුනා ගන්න. ඔබට සම්බන්ධව ඔවුන්ගේ ස්වයංක්‍රීය ඒකාකෘති භූමිකාවන් ද ඔබට හඳුනාගත හැකිද?
වැනි සියළුම විස්තර සටහන් කරන්න: කවුද කීවේ කවුද? සිදුවුයේ කුමක් ද? ඔබට දැනුනේ කෙසේද? අනෙක් පුද්ගලයා පෙන්වූ හැඟීම් මොනවාද? වෙඩි තැබීම් කරන්නේ කවුදැයි ඔබෙන්ම අසන්න –– ඔබ හෝ අනෙක් පුද්ගලයා ද? එකඟ නොවීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා කවුරුන් සමඟ යන්නේ කවුද? කවුද කාට උදව් කරන්නේ? එක්කෝ පුද්ගලයා අනෙකා බැහැර කරනවාද? ඔබෙන් එක් කෙනෙක් හසුරුවනවාද නැත්නම් ඉල්ලනවාද?
තත්වයන් තක්සේරු කරන්න
බොහෝ සබඳතාවලදී, අපි වර්තමාන තත්වයන් නොසලකා හරින අතර කුමක් සිදුවන්නේද යන්න නොසලකා සෑම විටම අපට ඇති ආකාරයටම ප්‍රතික්‍රියා කරන්නෙමු. මෙය වටා ඇති මාර්ගයයි දැන් සාධාරණ දේ තක්සේරු කරන්න . ඔබගෙන්ම මෙසේ අසන්න: ගත යුතු වඩාත්ම සාධාරණ ක්‍රියාමාර්ගය කුමක්ද? මේ ගැන සිතන්න විදිහ? මගේ හැඟීම් පෙන්වීමට මාර්ගය? මෙම අංශ 3 තුළ සෑම දෙයක්ම ඇගයිය යුතුය: මේ මොහොතේ, මෙම තත්වය තුළ සහ මට සහ අනෙක් පුද්ගලයාට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
චින්තන කුසලතා භාවිතා කරන්න
අන් අයට චිත්තවේගීමය වශයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම ප්‍රතික්ෂේප කරන ක්‍රියාව එයයි සිතමින් . ඔබ ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා මන්දගාමී කිරීමට උත්සාහ කරනවාක් මෙන් මන්දගාමී විය යුතු යැයි සිතීමට. ඔබ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා ප්‍රමාණවත් ලෙස මන්දගාමී කළ විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට සිතා ගත හැකිය. වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාරයක් ඔබට දැනෙන විට, “මට මේ ගැන සිතන්න, පසුව මගේ අදහස් ඔබට දන්වන්න” යැයි පැවසීමට උත්සාහ කරන්න.
අස්වාභාවික හැසිරීමක් උත්සාහ කරන්න
ඔබේ සම්බන්ධතාවලදී ඔබ සැමවිටම ස්වයංක්‍රීයව කළ දේ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට, ඔබට නව ප්‍රවේශයක් උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් අස්වාභාවික යමක් කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට ඉල්ලීමට, හසුරීමට හෝ සම්බන්ධ වීමට ඔබ පුරුදු වී සිටී නම්, චිත්තවේගී වැස්මකින් තොරව questionජු ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න.
සමහර සබඳතාවලදී අන් අයට ඉඩ දීමට සහ සමනය කිරීමට ඔබ පුරුදු වී සිටිනවා නම් ඒ ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඔබේ සිතුවිලි වලට ස්තූතියි. දැන් මට මගේ එක කියන්න දෙන්න. "
සාධාරණත්වයේ ප්‍රමිතිය
ඔබ දෙස ඇතුළතින් බැලීම පහසු නැත. ඔබ කුඩා කල ඉගෙන ගත් ක්‍රමලේඛන ආකාරයට අනෙක් අයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පුරුදු වී ඇත. මෙය අහෝසි කිරීමට කාලය සහ කැපවූ මානසික උත්සාහයක් අවශ්‍යයි. ඔබ අනෙක් අයට පැරණි ස්වයංක්‍රීය, ඒකාකෘති ප්‍රතිචාර වලට බාධා කරන අතර ඒ මොහොතේ විස්තර මත පදනම්ව නිශ්චිත ප්‍රතිචාර ලබා දෙනු ඇත. මේ අවස්ථාවේදී සහ මෙම තත්වය තුළ මට සහ අනෙක් පුද්ගලයාට අවශ්‍ය කුමක්ද? වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සිදු වන සෑම හමුවීමකම ඔබ අසන අලුත් ප්‍රශ්නය මෙයයි.
හදා ගැනීමට ඔබ ඔබට උදව් කරනු ඇත සාධාරණත්වයේ ප්‍රමිතිය ගැටුම් හා අසතුටට තුඩු දෙන ස්වයංක්‍රීය චිත්තවේගී ප්‍රතිචාරයකට වඩා. මෙම ක්‍රියාවලිය කිරීමෙන් ඔබ ඇතුළු මිනිසුන් ඇතුළුව මිනිසුන් වෙත සමීප වීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, ඔවුන් යම් මොහොතක යථාර්ථයේ සිටින බැවින්. ඔබ සමඟ අන් අයට නොසැලකිලිමත් වීමට හෝ අසාධාරණ වීමට ඔබ ඉඩ නොදෙන අතර අන් අය සමඟ ඔබට එසේ වීමට ඉඩ නොදේ. චිත්තවේගී ඒත්තු ගැන්වීමෙන් ඔබ තවදුරටත් නොසැලෙනු ඇත. ළමා වියේදී ඉගෙන ගත් මනසින් තොර ප්‍රතීක හැසිරීම් වලින් ඔබ වැළකී සිටිනු ඇත. ඔබ සතුටින් සිටින අතර ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු වනු ඇත.
කියවීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු
ඔබ දැඩි මානසික ආතතියෙන් පීඩා විඳිනවාද?
