වේදනා සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා ඵලදායී විෂ නොවන විකල්ප
අන්තර්ගතය
හරිත තේ
හරිත තේ ( කැමෙලියා සීනෙන්සිස්) වැදගත් ගිනි අවුලුවන සහ විෂාද නාශක කාරකයකි.හරිත තේ වල දක්නට ලැබෙන සුවිශේෂී ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන්නේ තියනීන් (ග්ලූටමික් අම්ලය ගැමා එතිලමයිඩ්) ය. මානව අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වී ඇත්තේ ආහාරමය තයනීන් එකතු කිරීම ඇල්ෆා තරංග ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන බවයි (යෝකොගොෂි සහ වෙනත් අය, 1998) සහ ලිහිල් කිරීමේ තත්ත්‍වයක් ඇති කරන බවයි. තියනීන් GABA සහ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර එය ලිහිල් කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන පානයකි. එය රුධිර මොළ බාධකය තරණය කරන අතර මොළයේ ඇති රසායන ද්‍රව්‍ය වන ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවන බව අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙන්වා දී ඇත. තියනීන් ග්ලූටමේට් ප්‍රතිවිරෝධකයෙකු වන අතර ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්ස් මර්දනය කරන අතර එමඟින් විෂාද නාශකයක් ලෙස එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැක (පෝල් සහ ස්කොල්නික්, 2003). හරිත තේ ද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය දීර් onge ායුෂ සමඟ සම්බන්ධ වේ. හරිත තේ වල අඩංගු එල්-තයනීන් සහ කැෆේන් කැෆේන් වලට පමණක් වඩා මතක ශක්තිය සහ අවධානය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව පෙනේ (ඕන්, පාර්නෙල්, ඩී බruයින් සහ රයික්‍රොෆ්ට්, 2008).
ඉඟුරු සහ කහ සමඟ පිසීම
ඉඟුරු සහ කහ මඟින් ශරීරයේ දැවිල්ල ඇතිවීමට වගකිව යුතු එන්සයිම වන COX සහ LOX වළක්වයි. මේවා දෛනික තේ සහ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා පහසුවෙන් ඒකාබද්ධ කළ හැකි මිල අඩු medicෂධීය රයිසෝම වේ. ඉඟුරු මූල විශේෂයෙන් සන්ධි සහ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා ඵලදායී වන්නේ ජින්ජරෝල් (මිරිස් හා කළු ගම්මිරිස් ඇට වල අඩංගු කැප්සායිසින් සහ පයිපෙරීන් වලට ඥාතීන්) නිසා COX සහ LOX ගිනි අවුලුවන එන්සයිම වලක්වන බැවිනි. මෙම රයිසෝම දියර සාරයෙන් හෝ කරල් වලින් ලබා ගත හැකිය. රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය අඩු කිරීම සඳහා කර්කුමින් (කහ වලින්) ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugෂධය (ෆීනයිල්බුටසෝන්) තරම්ම ඵලදායී බව දෙබිඩි අන්ධ අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු විය.
කහ කුඩු ආකාරයෙන් සහ නැවුම් මූලයක් ලෙස එන අතර දෙකම ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. කහ සහ ඉඟුරු වල සමකාලීන බලපෑමෙන් ප්‍රයෝජන ලබා ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් නැවුම් මුල් දෙකම ලබා ගැනීම (සාමාන්‍යයෙන් ඉන්දියානු, ආසියානු හෝ සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වල දක්නට ලැබේ) සහ අඟල් 2 ක් පමණ වටිනා ඒවා කපා විනාඩි 15 ක් වතුරේ තම්බා ගැනීමයි. එය හොඳ දීප්තිමත් තැඹිලි පාටයි. දිනකට කෝප්ප 2 ක් බොන්න. කර්කුමින් ප්‍රශස්ත ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා කළු ගම්මිරිස් වල අඩංගු පයිපෙරීන් අවශ්‍ය වන අතර එය කර්කුමින් කරල් වලට එකතු කරන අතර ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කරන්නේ මේ හේතුව නිසා ය.
ඔබේ දෛනික කහ මාත්‍රාව සඳහා මෙම රසවත් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
රන් කිරි
රන් කිරි යනු කහ වල පොහොසත් රන්වන් පැහැය සඳහා නම් කරන ලද සාම්ප්‍රදායික ආයුර්වේද පානයකි. එය මිලදී ගත හැකි හෝ ගෙදරදීම සාදා ගත හැකිය. එය වේදනාව අඩු කරන විට මනෝභාවය ඉහළ නංවන කුළුබඩු සමඟ කුඩු කළ කහ මිශ්‍ර කරයි.
අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න
මානසික අවපීඩනය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
ඔබේ මානසික අවපීඩනය වැඩි වන විට ඔබ දන්නේ කෙසේද?
සිත් ඇදගන්නා ලිපි
ඔපියොයිඩ් වසංගතය සහ අපේ දරුවන්
