ඊර්ෂ්යාව කෝපයට හේතු වන්නේ ඇයි?
අන්තර්ගතය
ප්රධාන කරුණු
- අන් අය තම සුඛෝපභෝගී කාර් පෙන්වන විට සහ දීප්තිමත් ආභරණ පැළඳ සිටින විට ඊර්ෂ්‍යා කිරීම පහසුය.
- ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට පැති දෙකක් තිබේ, ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන පුද්ගලයින්ට අයහපත් කැමැත්ත ප්‍රාර්ථනා කිරීම හෝ ඔබම යහපත් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම.
- ඊර්ෂ්යාව පුද්ගලයෙකුගේ වැදගත් වටිනාකම් වලට බාධා කළ හැකි නමුත් අපි සිතනවාට වඩා මෙම හැඟීම් පාලනය කළ හැකිය.
ඊර්ෂ්යාව. ක්රිස්තියානි ධර්මය සහ යුදෙව් ආගම යන දෙකම මාරාන්තික පාපයන් හතෙන් එකක් ලෙස දිගු කලක් සැලකූ අතර, "ලයි-පේ" යනුවෙන් ලේබල් කළ මුල් ග්රීකයන් අතර පවා දුක නම් මිනිස් සංහතිය දුෂ්ටකම් නිරීක්ෂණය කරන තාක් කල් ඊර්ෂ්යාව අප සමඟ පැවතුනි. හදවත සහ මනස. මේ දිනවල ඊර්ෂ්යාව යනු ජීවතුන් අතර සිටීම සහ පයින් ගැසීම පමණක් නොවේ, එය සමෘද්ධිමත් වෙමින් පවතී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඊර්ෂ්යාව අපගේ ශ්‍රේෂ්ඨතම කෝපය උල්පතක් බවට පත් වී ඇත, විශේෂයෙන් අපේ වර්තමාන ද්‍රව්‍යමය කේන්ද්‍රීය සංස්කෘතිය තුළ, අලංකාර කාර් සහ ස්වර්ණාභරණ (ව්‍යාජ දේ පවා) වැනි ධනයේ සංකේත නොසැලකිලිමත් ලෙස අතහැර දැමීම තුළින් විදහා දක්වයි. ධනය කොල්ලකෑමට තමන් ද සුදුසු යැයි හැඟෙන බොහෝ දෙනෙකුට, තමන්ට නැති දේ පිළිබඳ නිරන්තර සිහිගැන්වීම් බොහෝ විට අමනාපයට හා කෝපයට හේතු වේ. මනෝචිකිත්සකයෙකු ලෙස වසර 20 කටත් වැඩි මගේ පළපුරුද්ද තුළ, ඊර්ෂ්‍යා කරන දේවල් “ලබා ගැනීමට” ඇති ආශාව මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම වටිනාකම් නැති කර ගැනීමට පෙළඹෙන බව මම දුටුවෙමි. මිතුරන්, අමුත්තන්, රූපවාහිනී චරිත, පන්තියේ මිතුරන් හෝ සගයන් ගැන අපට ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනේ. අපට සමීපතමයන් කෙරෙහි ගැඹුරු ඊර්ෂ්යාව බොහෝ විට දැනේ.
ඊර්ෂ්යාව දැනීම යනු අපි ප්‍රීතිය, ශෝකය සහ කෝපය මෙන්ම සංකීර්ණ හා බහුකාර්‍යක් ඇති ජීවීන්ගේ කොටසකි. ඊර්ෂ්‍යාවේ නිෂේධාත්මක හැඟීම පරාජය කළ හැකි ක්‍රමය නම්, එය ඔබට හොරෙන් ආ විට එය හඳුනාගෙන එය හැසිරවීමට ඉගෙනීමත්, එය සමත් වීමේදී කපා දැමීමත් ය. එය පැහැදිලිවම පහසු දෙයක් නොවේ.
ඊර්ෂ්යාව ගැන ඉගෙනීමට ඉගෙනීම සන්තෝෂවත්, ගැටුම් අඩු, කෝපය අඩු ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. “මට වඩා විශාල කේක් ගෙඩියක් ඔහුට ලැබුණා” වැනි කුඩාම උල්ලංඝනය පවා චිත්තවේගී දියවීමකට හා කල් පවත්නා අමනාපයකට තුඩු දෙන විට, ඊර්ෂ්‍යාවේ කෝපය කෙරෙහි ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳ අවබෝධයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආකල්පය “ගන්න” සිට “වෙත වෙනස් කර ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇත. දෙන්න. " එසේ කිරීමෙන්, ඔබේ අභ්‍යන්තර මාලිමාව “මම” සිට පුළුල් හා වඩා ඵලදායි “අපි” වෙත මාරු කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකි අතර, ඔවුන් ආගන්තුකයන් වේවා, සමීප මිතුරන් හෝ සහෝදර සහෝදරියන් වේවා, මිනිසුන් අතර කෝපය ඇති වන හැඟීම් සහ ආතතිය අඩු කරයි. අපට "මම" පරම්පරාවේ සිට "අපි" යන පරම්පරාව වෙත මාරු වීමට කාලය පැමිණ ඇති අතර එය අපට සන්සුන්, ආරක්ෂිත හා සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
කෝපය හඳුනාගත් පසු ඔබ කෝපයට පත් වන්නේ මන්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. සමහර විට ඔබ වෙනත් කෙනෙකු කෙරෙහි ඊර්ෂ්‍යා කරනවා විය හැකියි. සමහර විට ඔබට ඊර්ෂ්යාව දැක්වීමට සිදු වේ.
ඊර්ෂ්යාව පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න තේරුම් ගැනීම
ඊර්ෂ්යාව යනු අන් අයගේ වාසනාව නිසා ඇති වන අප්‍රසන්න, බොහෝ විට වේදනාකාරී හැඟීම් ය. එම වාසනාව ඕනෑම දෙයක් ගැන විය හැකිය; ලස්සන සන්තකයක්, උසස් රැකියාවක්, ප්‍රීතිමත් සබඳතාවක් හෝ නව නිවසක් මිලදී ගැනීම. අපට අවශ්‍ය දෙයක් අප දකින අතර වෙනත් කෙනෙකු සතුව එය තිබීම ගැන අපට ඊර්ෂ්‍යාවක් ඇති වන අතර එය අපට නැත. ඇතුළත, අපට රහසිගතව අනෙක් පුද්ගලයාට එය නොතිබුණි නම් හෝ නැති වී යනු ඇතැයි අපි ප්‍රාර්ථනා කරන්නෙමු. ඊර්ෂ්යාව සෘජුවම පැන නගින්නේ සම්පත්, සබඳතා සහ පදිංචි වසම් කෙරෙහි අපගේ ලිම්බික් ප්‍රතික්‍රියාවෙනි; ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන අතර වෙනත් කෙනෙකු ළඟ තිබේ. ඊර්ෂ්යාව කපටි හා උපායශීලී ය, නමුත් එය තිගැස්මක් හෝ වේදනාවක් වුවත්, අප සැමට එය දැනේ. සෑම විටම අපට වඩා ධනවත්, අපට වඩා වේගවත්, වඩා ලස්සන හෝ යෞවනයෙකු සිටින අතර, ඔවුන් සතුව ඇති දේ අපට අවශ්‍යයි. යමෙකුට සෑම විටම වඩා හොඳ නිවසක් හෝ ආරක්ෂිත ප්‍රජාවක් ඇත. යමෙකුට සැමවිටම පෙනෙන්නේ උණුසුම් පෙම්වතෙකු හෝ පෙම්වතියක්, වඩා හොඳ ලොක්කෙකු හෝ වඩා හොඳ ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවයි. අපට ඊර්ෂ්යාව ඇති වූ විට, අපේ හිඟයක් දැනෙන දෙයක් වෙනත් පුද්ගලයෙකු ළඟ තිබීම ගැන අපි අමනාප වන්නෙමු. සැබෑ වේදනාව ඇති වන්නේ තමා කැමති, නමුත් ලබා ගත නොහැකි දේ කෙරෙහි සිත යොමු වීමෙනි.
ඊර්ෂ්‍යාවේ මුහුණු දෙකක් තිබේ
ඊර්ෂ්‍යාවේ “ද්වේෂ සහගත ඊර්ෂ්යාව” හෝ ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන පුද්ගලයාට නරක දෙයක් සිදුවීමට අවශ්‍ය වීම වැනි අඳුරු ලෝකයට අපි ඒකපාර්ශ්විකව සොයා බැලීමට පෙර, අනෙක් ප්රධාන පාපයන් මෙන් නොව, ඊර්ෂ්‍යාවට ධනාත්මක පැත්තක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. කෝපයේ හොඳ පැත්ත වරක් විලෝපිකයන්ගෙන් අපව ආරක්‍ෂා කළ විට එය හොඳ ප්‍රයෝජනයට ගත හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, කෙටි පණිවුඩ යැවීමේදී යමෙකු ඔබව කපා දැමූ නිසා ආරක්ෂිත රිය පැදවීමේ නීතියට තල්ලු කිරීම වැනි). ඊර්ෂ්යාව සමහර විට දැඩි ලෙස වෙහෙසීමට අපව පොලඹවන බලවේගය විය හැකිය. මම මගේ අසල්වැසියාගේ අළුත් දිලිසෙන රතු ලැම්බෝගිනි වලට ඊර්ෂ්‍යා කරන්නේ නම්, යම් මුදලක් ඉතිරි කර ප්‍රසාද දීමනාව සඳහා මේ අවුරුද්දේ වැඩිපුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හොත් එම වාහනය මගේ ධාවන පථයේ ද වාඩි විය හැකි යැයි සිතන්නට ඉඩ ඇත. සමහර විට ඊර්ෂ්යාව දිරිගැන්වීමක් ලෙස සේවය කරයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, එය “නිහතමානී ඊර්ෂ්යාව” ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය ස්වල්ප දෙනෙක් මෙතෙක් අසා නැති නමුත් අප සැවොම අත්විඳ ඇත.
ඔබ සිතනවාට වඩා මෙම චිත්තවේගී හැඟීම් පාලනය කළ හැකිය
වයස මාස 4 ක් වන විට ළදරුවෙක් තොරතුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් සංසන්දනය කිරීමට පටන් ගනී. ආගන්තුකයෙකුගේ මුහුණ දුටු විට දරුවා හriesා වැටෙන්නේ මවගේ මුහුණට වඩා වෙනස් නිසා ය. ඊර්ෂ්යාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එකම යාන්ත්‍රණයම ක්‍රියාත්මක වේ. අපි අන් අය පිළිබඳ තොරතුරු ස්වල්ප වශයෙන් අප සමඟ සංසන්දනය කරන අතර, අප හොඳින් සංසන්දනය නොකරන බව අපට හැඟෙන විට එය අප අසතුටට පත් වන අතර බොහෝ විට කෝපයට පත් වේ. ඊර්ෂ්යාව අත්විඳිය හැක්කේ මෙම සංසන්දනය තුළ පමණි. මෙය වැදගත් නිරීක්‍ෂණයකි. අපට අවාසියක් දැනෙන අතර එමඟින් අපට තර්ජනයක් දැනෙන අතර පසුව ආරක්ෂාව සඳහා පැන යාමට හෝ කෝපයෙන් පහර දීමට සිදු වේ.
නමුත් කැපී පෙනෙන කරුණ නම් ඇත්ත වශයෙන්ම අප විසින් ගෞරවය ලබා දෙනවාට වඩා මෙම හැඟීම් පාලනය කිරීමට අප තුළ ඇති හැකියාවයි. සමහර විට අපි අන් අය සතු දේ ගැන ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගත කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අප සතුව ඇති දේ අපට නොසලකා හරිනවා. සංසන්දනය කිරීමේ මෙම ප්‍රවනතාවය සැමවිටම අප සමඟ පැවති නමුත් සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය තුළින් එය උග්‍ර විය හැකිය. විශේෂයෙන් යෞවනයන්, මිතුරන් සමඟ විනෝද වෙමින් පැය ගණන් ගත කරමින්, තම පිටු හොඳින් සිහින් වන සේ පෙනෙන පරිදි සිය ඡායාරූප අලංකාර කරමින්, තම ජීවිතයේ සිදු වන සැබෑ හැඟීම් සහ සිදුවීම් සඟවා තබති. අඩු ආරක්ෂිත දරුවන්, පසුව ඔවුන්ව බොහෝ දුරට ප්‍රබන්ධ කථා සමඟ සංසන්දනය කර තමන් ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කර ගන්නා අතර අන් අය කෙරෙහි ද්වේෂ සහගත බවක් පෙන්වයි.
ජීවීන්ගේ පැවැත්මට වඩා බොහෝ දුරට මිනිසුන් සහයෝගයෙන් කටයුතු කර ඇතත්, ගැඹුරු මොළයේ මට්ටමක සිටින අපි තවමත් කලාතුරකින් තෘප්තිමත් වීමේ හෝ පිරී යාමේ අවදානමට මුහුණ පා සිටිමු. මෙය මිනිසුන් ලෙස අප පරිණාමය වූ ආකාරය පිළිබඳ කalර යථාර්ථයකි. සමහර විට ඊර්ෂ්යාව ඇති වීමට එක් පැහැදිලි හේතුවක් නම් අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ මුල් අවධියේදී සම්පත්, ප්රධාන වශයෙන් ආහාර ලබා ගැනීම තුළින් ජීවිතය හෝ මරණය අතර වෙනසයි. තවත් කෙනෙකුට තවත් යමක් තිබේ නම් එය යමෙකු දැක ඇත. මට වඩා ඔබට පැවැත්මේ වාසියක් ගෙන දෙන මට අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය යමක් ඔබ සතුව තිබුන හොත් මම එය ඔබෙන් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. නමුත් ඔබට දැනටමත් වාසියක් තිබේ නම්, මට එය අතපසු කර එය අතට ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ශක්තිමත්, බුද්ධිමත්, සමහර විට වඩාත් සම්පත්දායක විය හැකිය. මම රහසිගතව සම්පත් ඇති කර අනාගතය සඳහා මගේ ක්‍රියාවන් සැලසුම් කළ යුතුයි.
ඊර්ෂ්යාව අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
ඔබ ඔබේ ආලෝකය පඳුරක් යට සඟවනවාද?
රසවත්
ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ඇති නව යොවුන් දරුවන් සඳහා CBT-E
