අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ආහාර පාලනය කිරීමට ස්ථානයක් හිමි නොවන්නේ ඇයි?
ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර පාලනය කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස ඔබ ආහාර පාලනය කිරීමට උත්සාහ කර ඇත. තවද, ඔබ බොහෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් මෙන් නම්, ආහාර වැඩ නොකරන බව ඔබ සොයාගෙන ඇත.
ඔබට යම් කාලයක් සඳහා ආහාර සැලැස්මට ඇලී සිටිය හැකි නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම පෙන්ඩුලම අනෙක් දිශාවට හැරෙන විට, ඔබ ආහාර කරත්තයෙන් වැටෙන අතර වෙන කවරදාටත් වඩා ඔබට ආහාර පාලනය කර ගත නොහැකි බවක් දැනේ. මෙම චක්‍රය සඳහා බොහෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් තමන්ට දොස් පවරති - මට වැඩි කැමැත්තක්, ආත්ම දමනයක් සහ විනයක් තිබුණා නම්! —නමුත් මෙම සීමා කිරීමේ චක්‍රය අනුගමනය කිරීමෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ආහාර පාලනය කිරීමේ සාමාන්‍ය ප්‍රතිඵලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව සඳහා ප්‍රබලතම පුරෝකථනය කළ යුතු කරුණක් නම් ආහාර පාලනයයි. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ ආහාර පාලනය කරන කාන්තාවන් සහ ගැහැණු ළමයින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට 12 ගුණයක් වැඩි බවයි. ආහාර පාලනය කරන සෑම කෙනෙකුටම ආහාර ගැනීමේ ආබාධයක් ඇති නොවන නමුත් ආහාර ගැනීමේ ආබාධයකින් පෙළෙන සෑම කෙනෙකුම පාහේ ආහාර ගැනීමේ ඉතිහාසයක් වාර්තා කරයි.
එසේ නම් අධික ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පිළිබඳ සමහර ආහාර විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි?
මෑතකදී සිදු කළ සිද්ධි අධ්‍යයනයකින් පසු ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පිළිබඳ බොහෝ වෘත්තිකයන් අසන ප්‍රශ්නය මෙයයි ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සඟරාව අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කීටෝ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම යෝජනා කරයි. මෙම ලිපිය ප්‍රමුඛ පෙළේ වෘත්තීය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සංවිධානයක් වන ආහාර ගැනීමේ ආබාධ පිළිබඳ ඇකඩමිය (ඒඊඩී) විසින් ට්විටර් පණිවිඩයක් මඟින් ප්‍රසිද්ධ කරන ලදී. මෙම ට්විටර් පණිවිඩය සමාජ මාධ්‍ය තුළ දැඩි කෝපයට පත් වූ අතර එය මකා දමා වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් සමාව ඉල්ලීමක් සිදු වූ නමුත් සමස්ත අපහාසයෙන් ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ප්‍රජාව තුළ ඉතා වැදගත් යමක් ඉස්මතු විය.
ආහාර-සංස්කෘතිය සහ මේද භීතිකාව අපේ ක්ෂේත්‍රය පුරා අඛණ්ඩව පැතිරී යන අතර ප්‍රතිකාර නිර්දේශ දන්වයි.
සියලු කැලඹීම් ඇති කළ අධ්‍යයනය දෙස බලමු. "අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත කෙටොජනික් ආහාර සමඟ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම: සිද්ධි මාලාවක්" යන මාතෘකාව යටතේ කාර්මන් සහ අල් (2020) විසින් කරන ලද සිද්ධි අධ්‍යයනය යන ලිපිය විවිධ වෛද්‍යවරුන් දෙදෙනෙකු විසින් ප්‍රතිකාර ලබා ගත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තිදෙනෙකු අනුගමනය කළේය. කීටෝ ආහාරයේ විවිධ ප්‍රභේද. ආහාර වේලට අනුගත වීමේදී රෝගීන්ට ආධාරක ටොන් ගණනක් තිබුණි; සතිපතා දෙදෙනෙක් තම වෛද්‍යවරයා හමුවූහ.
මාස හයේ සිට දොළහ දක්වා කීටෝ අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, රෝගීන් තිදෙනා අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී බර අඩු විය. නමුත් කුමන මිලකටද? එක් රෝගියෙක් ආහාර ගැන දිගින් දිගටම උමතු සිතුවිලි වාර්තා කළ නමුත් මෙම සිතුවිලි වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කළ අතර තවත් රෝගියෙක් දිනකට එක් ආහාර වේලක් පමණක් ආහාරයට ගන්නා බවත් කුසගින්න පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳ නැති බවත් වාර්තා විය. සීමා සහිත ආහාර ගැනීමේ ආබාධ ඉස්මතු වීම ගැන පර්යේෂකයන් තක්සේරු කර නැත. පරමාදර්ශී ප්‍රතිඵල වලට වඩා අඩු වුවත්, මෙම අධ්‍යයනය සාර්ථක යැයි ප්‍රශංසා කළේ රෝගීන්ගේ බර අඩු වී අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ බැවිනි. පණිවිඩය පැහැදිලිය: අපේ මේද භීතිකාවේ සංස්කෘතිය තුළ ඔබ තරබාරු වූ විට, බර අඩු කර ගැනීම කවුරුත් සැලකිලිමත් වේ.
මෙම අධ්‍යයනය කෙතරම් වෛෂයික ද? රෝගීන් තිදෙනෙකු පිළිබඳ සිද්ධි අධ්‍යයනයක් වෛෂයික යැයි කීම දුෂ්කර ය-බොහෝ සම-සමාලෝචන අධ්‍යයනයන් සඳහා විශාල සාම්පල් ප්‍රමාණ සහ අහඹු ලෙස පාලනය කළ අත්හදා බැලීම් ඇතුළත් වේ. පර්යේෂකයන් විසින් "සාර්ථක කතන්දර" වූ රෝගීන් තිදෙනෙකු තෝරාගෙන මේ ගැන ලිවීමට තීරණය කළේ, ඊටත් වඩා අඩු ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල ඇති ගණන් කළ නොහැකි තරම් ගණන් නොගෙනද යන්න පැහැදිලි නැත. නමුත් පැහැදිලි වන කරුණ නම් සමහර පර්යේෂකයන්ගේ කීටෝ වල සාර්ථකත්වය විදහා දැක්වීම සඳහා ශක්තිමත් මූල්‍ය ආයෝඡනයක් ඇති බවයි. අධ්‍යයනයේදී ප්‍රතිකාර ලබන වෛද්‍යවරුන් දෙදෙනාම සහ ලිපියේ සම කර්තෘවරුන් දෙදෙනාම කීටෝ ව්‍යාපාර සඳහා මූල්‍යමය අවශ්‍යතා හෙළි කළහ. සඟරාවේ ප්රධාන කර්තෘ බර නිරීක්‍ෂකයින්ගේ උපදේශකයෙකි.
මෙම මූල්‍ය පොලී ගැටුම් සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. 2017 දී ආහාර ගැනීමේ අන්තරායන් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව නොම් ඇප් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ප්‍රතිකාරයට හිතකර සහායකයක් බව නිගමනය කරමින් අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කළේය. ඔබ නොදන්නා අය සඳහා, නූම් යනු බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමකි, එය ආහාර නොවන වැඩසටහනක් ලෙස අලෙවි කරයි (ස්පොයිලර් අනතුරු ඇඟවීම: එය නියත වශයෙන්ම ආහාර වේලක්). අප දන්නා පරිදි, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර පාලනය කිරීම contraindicated, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමක් (බීඊඩී වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අනුවර්තනය වූ එකක්) භාවිතා කිරීම අමුතු මැදිහත් වීමක් තේරීමක් සේ පෙනේ. අධ්යයනයේ ප්රධාන කර්තෘ? ඒඊඩී හි හවුල්කරුවෙකු වන නූම් හි කොටස් හිමිකරුවෙකු වන ප්‍රමුඛ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පර්යේෂකයෙකි.
දැන් මට තේරෙනවා, පර්යේෂකයෙකු වීම දුෂ්කර ජීවිතයක් විය හැකි අතර අරමුදල් ලබා දීම සඳහා කොහේ හෝ සිට පැමිණිය යුතුය. ආහාර කර්මාන්තයෙන් කෙරෙන මූල්‍ය ආයෝඡනය අධ්‍යයන ප්‍රතිඵලය පක්ෂග්‍රාහී කරන බව මම නොකියමි. නමුත් එය එසේ නොවන බව මම නොකියමි. ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පර්යේෂණ තුළින් ආහාර-කර්මාන්ත සඳහා මුදල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ මේ නිසා ය. කිසියම් අධ්‍යයන ප්‍රතිඵලයක් සඳහා පර්යේෂකයන් සතු මූල්‍ය ආයෝඡන මඟින් අධ්‍යයන ප්‍රතිඵල කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති වේදැයි දැන ගැනීමට නොහැකි තරම්ය.
අවසාන කරුණ: අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ආහාර පාලනය කිරීම හානිකර බව අපි දනිමු. වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින් අනතුරුදායක යැයි සැලකෙන හැසිරීම් වල යෙදෙන ලෙස අපි නිර්දේශ කරන විට, මෙය බර-පක්ෂග්‍රාහී වීම හැර වෙනත් දෙයක් ලෙස දැකීම දුෂ්කර ය. එය විශාල ශරීර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා උප වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු කරයි, වෛද්‍ය ක්‍රමය කෙරෙහි අවිශ්වාසයට දායක වන අතර මූලික වශයෙන් විශාල හානියක් සිදු කරයි. මුලින් අසනීප කරන හැසිරීම් රටාවම දිරි ගන්වන විට, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයෙන් යමෙකු සුවය ලබයි යැයි අපි බලාපොරොත්තු වන්නේ කෙසේද? අනවශ්‍ය ගැබ්ගැනීම් වල අවදානම අඩු කිරීමට බොහෝ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීම උපකාරී වන බව යෝජනා කිරීම වැනිය. එය අකාර්යක්ෂම පමණක් නොව ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරීම ද වේ. ක්‍ෂේත්‍රයක් වශයෙන් අපි වඩා හොඳින් කළ යුතුයි. නායකත්වයේ තනතුරු සඳහා ආහාර කර්මාන්ත අවශ්‍යතා විනිවිද යාමට එරෙහිව හ to නැඟීමට සහ අපේ ක්ෂේත්‍රය තුළ පැතිර පවතින මේද භීතිකාව පරීක්‍ෂා කිරීමේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අප අපගේ සංවිධාන සහ සඟරා වග කිව යුතු ය.
වෙබ් අඩවියේ ජනප්රියයි
විශ්වාසය ඔබට ඉගෙන ගත හැකි කුසලතාවක්ද?
