අගුලු දැමීම ඉවත් කළ විට එය කෙබඳු වේද?
අන්තර්ගතය
අනාගතයේ කෙදිනක හෝ ස්වයං හුදකලාව කෙදිනක අවසන් වේදැයි අපි නොදන්නා නමුත් අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් නැවත කාර්යාල, ආපනශාලා සහ ආගමික ස්ථාන වෙත පැමිණෙනු ඇත. නමුත් එය කෙබඳු වනු ඇත්ද?
නිසැකවම එක් දෙයක් නම්, අපි කිසි විටෙකත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට නොඑන්නෙමු; අපි "නව සාමාන්‍ය" තත්වයකට ආපසු යමු. සහායකයින් සමඟ සමීප භෞතික ලෝකයට නැවත ඇතුළු වී මිතුරන්, අසල්වැසියන් සහ ආදරණීයයන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන විට අප සෑම කෙනෙකුටම අලුත්වැඩියා කිරීමේ වැඩක් ඇත. බෝවන රෝග ගැන පමණක් නොවේ. නිදන්ගත අවිනිශ්චිතතාවය, හුදෙකලාව, මූල්‍ය අනාරක්‍ෂිතභාවය, රැකියා අහිමිවීම සහ සමහරුන්ගේ මිතුරන් හා සමීපතමයින්ගේ මරණය - මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙනු ඇත.
වෛරසය වැනි කම්පනය සරලව අතුරුදහන් නොවේ. සමහර අයට එය අපේ මතකයන්, දවල් සිහින හා බියකරු සිහින තුළ රැඳී පවතී. අපට කුමක් බලාපොරොත්තු විය හැකිද සහ අපට ගත හැකි පියවර මොනවාද?
වසංගතය පෙර නොවූ විරූ ලෙස ගෝලීය පරිමාණයෙන් දිගු කාලීන මානසික කම්පනයක් ඇති කළ හැකි බවට ආපදා පර්යේෂකයෝ අනතුරු අඟවති. ලොව පුරා බිලියන 2.6 ක ජනතාවක් යම් ආකාරයක අගුලු දමා ඇති හෙයින්, වර්ජේ යුනිවර්සිටිට් බ්‍රසල් හි සෞඛ්‍ය මනෝ විද්‍යාව සහ ප්‍රාථමික සත්කාර මනෝවිද්‍යා පිළිබඳ මහාචාර්ය එල්කේ වැන් හූෆ් අගුලු දැමීම විශාලතම මනෝවිද්‍යාත්මක අත්හදා බැලීම ලෙස හඳුන්වන අතර ද්විතියික වසංගතයක් තුළින් අපි මිල ගෙවමු යැයි පුරෝකථනය කරයි 2020 අවසන් භාගයේ සම්බන්ධ නොවීම
කෙටියෙන් කිවහොත්, සමහර විට පුදුමයට පත් නොවන ලෙස, නිරෝධායනයට ලක් වූ පුද්ගලයින් තුළ මානසික ආතතිය හා මානසික ආතතිය, අඩු මනෝභාවය, නින්ද නොයාම, මානසික ආතතිය, සාංකාව, කෝපය, කෝපය, චිත්තවේගී විඩාව, මානසික අවපීඩනය සහ පශ්චාත් කම්පන වැනි රෝග ලක්ෂණ රාශියක් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ආතති රෝග ලක්ෂණ. අධ්‍යයනයේ සඳහන් වන්නේ අඩු මනෝභාවය සහ නුරුස්නා බව ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස කැපී පෙනේ.
එහි කර්තෘ එලයින් මිලර්-කරස් සමඟ මම කතා කළෙමි කම්පනයට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම: කම්පන සහ ප්‍රජා ඔරොත්තු දීමේ ආකෘති කැලිෆෝනියාවේ ක්ලැරමොන්ට් හි කම්පන සම්පත් ආයතනයේ නව නිර්‍මාණ, දැක්ම සහ නිර්මාණශීලීත්වයේ සම නිර්මාතෘ සහ අධ්‍යක්‍ෂක. ආපසු හැරවීමේදී ඇය නොදන්නා දේ අවධාරනය කළාය: “වසර දෙකක් දක්වා විය හැකි එන්නතක් ලබා දෙන තුරු, අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට නැවත අපේ ප්‍රජාවන් තුළට පැමිණීම ගැන ආරක්‍ෂාවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් අපට සහය වීම සඳහා එසේ කළ යුතුව ඇත. අපේ පවුල්. අත්යවශ්ය සේවා සේවකයින් වෛරසයට නිරාවරණය වන දිනය අද විය හැකිදැයි නොදැන දැන් දිනපතාම සිය නිවෙස් අතහැර යයි. ”
මිලර්-කරාස් මට පැවසුවේ කම්පනය පිළිබඳ එක් විස්තරයක් සරල බවයි ඕනෑවට වඩා හෝ වැඩි කාලයක් සඳහා වැඩි කාලයක්. ඇය පැවසුවේ ලොව පුරා සිටින මිනිසුන් නොපෙනෙන සතුරාගෙන් "නොවැළැක්විය හැකි ප්‍රහාරයක්" යටතේ සිටින අතර එමඟින් ස්නායු පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති වන බවයි. ආතති ප්‍රතිචාරය ක්‍රියා විරහිත වන අතර කෙටි ක්‍රියා සඳහා අදහස් කරන හෝමෝන අපගේ සිරුරට නිරන්තරයෙන් පටවනු ඇත. වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ තෙහෙට්ටුව වැනි දේ අපට දැක ගත හැකිය. දිගු කාලයකට පසු, අපගේ ශරීරය ක්ෂය වී, අපගේ සිතුවිලි හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමට බලපාන අතර, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන ආබාධ ඇතුළු මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් බහුල වීමට හේතු වේ.
මානසික වැලපීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මිනිස් සම්බන්ධතා අත්‍යවශ්‍යයි. නමුත් COVID-19 වසංගතය තුළ ස්වයං දුරස්ථභාවය එකතු කිරීමත් සමඟම, නිරෝධායනය ඉවත් කිරීමෙන් බොහෝ කලකට පසු ශෝකය-හුදෙකලා වූ සහ හුදකලා වූ අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය. නිසි මානව සම්බන්ධතා නොමැතිව බොහෝ පුද්ගලයින් දිගු කාලීන ශෝක ආබාධ (පීජීඩී) සහ සංකීර්ණ ශෝකය (සීජී) අවදානමට ලක් වේ - මානසික අවපීඩනය, මානසික අසහනය සහ සමාජයෙන් ඉවත් වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ නොසන්සුන් වීම සහ අක්‍රීය කිරීම මගින් සංලක්ෂිත පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 10 සිට 20 දක්වා බලපාන සින්ඩ්‍රෝමය. එය දශක ගණනාවක් පැවතිය හැකිය.
නැවත ඇතුළු වීමෙන් පසු, මිලර්-කරාස් වසංගතයේ පොළොව දෙදරා යන විනාශයන්ගෙන් තවත් නොනැසී පවතින පසු කම්පන උපුටා දැක්වීය:
- විය හැකි සෞඛ්‍ය තර්ජනය සහ ආසාදනය වීමේ දිගුකාලීන අවදානම.
- ආදරණීයයන් අහිමි වේ යැයි යන බිය දිගටම පවතී.
- ආදරණීයයන්ගේ මරණය ගැන වැලපීමට නොහැකි වීම නිසා දීර්ඝ හා සංකීර්ණ ශෝකයක්.
- මූල්‍ය හා ආහාර අනාරක්‍ෂිතභාවය.
- සෞඛ්‍ය සේවා සේවකයින්ගෙන් සදාචාරමය වශයෙන් ඇති වන අනතුරු නිසා තමන්ට හානි විය හැකි බව දැනගෙන ආරක්‍ෂක උපකරණ නැවත භාවිතා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටී.
- රැකියා අහිමිවීම හේතුවෙන් නිවාස නොමැති පවුල් වැඩි ප්‍රමාණයක් කාර් වල ජීවත් වෙති.
- මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන් සහ ප්‍රචණ්ඩකාරී පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ අගුලු දමා ඇති දරුවන් සහ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඇති වන දරුණු අතුරු ආබාධ.
හොරයිසන් පිළිබඳ පොරොන්දු වූ පර්යේෂණ
ප්‍රජා ඔරොත්තු දීමේ මාදිලිය (සීආර්එම්) නම් කම්පන මැදිහත් වීමක් භාවිතා කරමින් එමරි විශ්ව විද්‍යාලයෙන් බලාපොරොත්තු වූ පර්යේෂණ ගැන මිලර්-කරස් උපුටා දැක්වීය. පැය තුනක පුහුණුවෙන් පසු, කම්පන ඔරොත්තු දීමේ පුහුණුවට සහභාගී වන වෛද්‍ය නිලධාරින්ගේ යහපැවැත්ම (80%), ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව (40%), ද්විතියික කම්පන පීඩන ප්‍රතික්‍රියා (62.5%) සහ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ (60%) වැඩි දියුණු කළ බව වාර්තා විය. මෙම මාදිලිය සමඟ පුහුණුව රට පුරා ලබා ගත හැකිය. (වැඩි විස්තර සඳහා කම්පන සම්පත් ආයතනයට පිවිසෙන්න.)
ස්වයං රැකවරණය: ඔබේ පළමු ආරක්‍ෂක මාර්ගය
වසංගතය වැනි ව්‍යසනයකදී, සෑම විටම මායිම කෙලවරේ තැබීම සැබැවින්ම ඔබට එරෙහිව ක්‍රියා කරන බරපතල අපකීර්තියකි. ස්වයං රැකවරණය ඔබේ කාලය භාවිතා කිරීම වඩාත් තිරසාර කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, විවේකය සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ පැවැත්මට ඇති ඕනෑම තර්ජනයකට ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය ලබා දෙයි. මුලින්ම ඔබ ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න, එවිට ඔබට අන් අයට දීමට බොහෝ දේ ඇත.
කම්පන අත්යවශ්ය කියවීම්
කම්පනයෙන් පසු සටන් කිරීම, පියාසර කිරීම, කැටි කිරීම සහ ඉවත් කර ගැනීම
ඔබ වෙනුවෙන් ලිපි
සරඹය අවසන් කරන්න
