ජීවිතයේ අභියෝග ඇති වීමට පෙර ඒවා ජය ගැනීමට ක්‍රම තුනක්
අපේ ශරීරය හොඳින් රැකබලා ගැනීමෙන් පසු කාලීනව වෛද්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකි බව මේ දිනවල කවුරුත් හොඳින් දනිති. දිනපතා දත් මදින්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට, ව්‍යායාම කිරීමට සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය බව අපි සැම දෙනාම දනිමු. විටින් විට අප ගන්නා උත්සාහයන්හිදී අපි වඩාත් උනන්දුවෙන් හෝ අඩු උනන්දුවෙන් සිටියත්, මේ සියල්ලෙහි වැදගත්කම අපි සැම දෙනාම තේරුම් ගනිමු.
මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ගත යුතු වැළැක්වීමේ ක්‍රියාමාර්ග ගැන අපි බොහෝ විට නොදනිමු; කෙසේ වෙතත්, යහපත් මානසික සෞඛ්ය නඩත්තු කිරීම වැදගත් ය. අපේ මානසික සෞඛ්‍යය මේ වන විට යහපත් මට්ටමක පැවතුනද, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් යම් අවස්ථාවක දී අරගල කරනු ඇත. පීඩන, බලාපොරොත්තු සුන්වීම් සහ විපත් සිදු වේ. අපේ ජීවිතයේ වැදගත් පුද්ගලයින් අහිමි වීම පවා අත්විඳිමින් සිටිමු. යම් පීඩා හා අභියෝග නොමැතිව ජීවිතය ගත කළ නොහැකි නමුත් මානසික සෞඛ්ය වැළැක්වීමේ පුරුදු අපට දුෂ්කර කාලයන් පසු කර යාමට උපකාරී වේ.
යහපත් මානසික සෞඛ්ය නඩත්තුවක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා අපට ගත හැකි ප්‍රායෝගික පියවර තුනක් ඇත:
ක්‍රියාකාරී වන්න
ඔබ ශාරීරිකව, මානසිකව, අධ්‍යාත්මික වශයෙන් හා සමාජීයව වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන තරමට ඔබේ මානසික සුවතා මට්ටම ඉහළ යාමට ඉඩ ඇත. උදාසීන නොවී සිටීම සහ සම්බන්ධ නොවීම ජීවිතයේ අභියෝග ජය ගැනීම වඩාත් දුෂ්කර කරයි. ක්‍රියාකාරී වීම මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත සතුට හා ජීවිතය පිළිබඳ තෘප්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඇවිදින්න, අලුත් දෙයක් ඉගෙනගෙන සිහිය පුරුදු වෙන්න. ක්‍රියාශීලීව හා ජීවිතය සමඟ සම්බන්ධ වීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට උනන්දුවක් හා උනන්දුවක් ඇති කරන්නේ කුමක් දැයි සොයා ගැනීමයි.
සම්බන්ධ වන්න
සමාජය හුදෙකලා වීම හෘද වාහිනී, දැවිල්ල, හෝමෝන වෙනස්කම් සහ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි චිත්තවේගී ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වේ. උපකාරක මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ සමාජ ක්‍රියාකාරකම් වලට නිතිපතා සහභාගී වීම අපගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම්, මානසික ආතතිය සහ ජීවිතය අප වෙත එල්ල කරන සෑම දෙයකටම මුහුණ දීමේ ශක්තිය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. අපි නව නගරයකට යන විට හෝ අප වයසට යත්ම මෙය දුෂ්කර විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින් සම්බන්ධ වීම, සමාජ ශාලාවක හෝ ආයතනයක ස්වේච්ඡා සේවයේ යෙදීමෙන් වුවද ඔබට වඩාත් සමාජශීලී වීමට උපකාර වන අතර සබැඳි කණ්ඩායම්වලටද මේ සඳහා උදවු කළ හැකිය.
කැපවී සිටින්න
ජීවිතයේ අරුත සහ අරමුණ ඇති ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලීම තුළින් ජීවිතය පිළිබඳ විශ්වාසය සහ තෘප්තිය වැඩි වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් වල ස්වභාවය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ජීවිතයට අරුතක් සපයන දේ හඳුනා ගැනීමයි. ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීම, ප්‍රජා ව්‍යාපෘති වල වැඩ කිරීම, පුහුණු කිරීම, ඉගැන්වීම, අභියෝග භාර ගැනීම, අප ගැන සහ අපේ ජීවිතය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට මේ සියල්ලන්ටම දායක විය හැකිය.
බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් වලට එකවර එකකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් හෝ ප්‍රදේශ තුනම එකවර ඇමතිය හැකිය. උදෑසන ඇවිදීමට මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සොයා ගැනීම ක්‍රියාකාරී වීමට සහ සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. ප්‍රාදේශීය පල්ලියක හෝ ප්‍රජා මධ්‍යස්ථානයක නිවාස නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා සතිපතා රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට උදවු කිරීමෙන් ප්‍රදේශ තුනම ඇමතිය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ මානසික සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන බව දැන ගැනීමට පෙර සැලැස්මක් සකස් කර එය පිළිපැදීමයි. ඔබ මේ වන විටත් පොරබදමින් සිටී නම්, ක්‍රියාශීලීව සිටීමට, සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබේ සුවය ලබා ගැනීමට කැපවීමට පුරුදු වීමට පුරුදු වන්න.
සිත්ගන්නා තනතුරු
ස්වභාව ධර්මයට එරෙහිව පෝෂණය: අපි දැන් සිටින්නේ කොහේද?
