COVID-19 වසංගතයේ උරුමයන්
මෙම බිහිසුණු වසංගතය සඳහා එන්නත් කිහිපයක් ලබා දී තිබියදීත්, COVID-19 වසංගතයේ විනාශකාරී බලපෑම ලොව පුරා සහ අපේ රට තුළ අඛණ්ඩව ප්‍රතිරාවය වෙමින් පවතී. උමගේ කෙලවරේ ඇති හිතෝපදේශක ආලෝකය අපට දැන් බලා ගත හැකි වුවත්, අපි තවමත් වනාන්තරයෙන් farත් වී සිටිමු (මගේ රූපක මිශ්‍ර කිරීමට). ඇත්ත වශයෙන්ම, වසංගත රෝග විද්‍යාත්මක ආයතනයේ නවතම අනාවැකි වලින් ඇඟවෙන්නේ 2022 දී අපි පශ්චාත් වසංගත “නව සාමාන්‍ය” තත්වයට පත්වන තුරු එය සිදු නොවන බවයි.
එහෙත්, කනගාටුවට කරුණක් නම්, නව සාමාන්‍යයට COVID-19 වසංගතයේ ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස අතිරේක ජාතික සෞඛ්‍ය අර්බුද කිහිපයකට මුහුණ දීම බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. වසංගතයේ casජු හානි සිදුවී ඇති සංඛ්‍යාලේඛන වලට නව අසනීප, පීඩා සහ කාලකණ්ණි ස්ථර එකතු කරනවා පමණක් නොව, වසංගතය හේතුවෙන් දැනටමත් සිදු වී ඇති ව්‍යසනකාරී ආර්ථික හානියද එය එකතු කරයි.
වසංගතයේ පසු කම්පන වලින් සමහරක් ඇතුළත් විය හැකිය:
- තරබාරුකම
- අධි රුධිර පීඩනය
- දියවැඩියාව
- හදවත් රෝග
- ආඝාත
- සායනික මානසික අවපීඩනය
- සැලකිය යුතු සාංකාව
- මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය භාවිත ආබාධ
නිදසුනක් වශයෙන්, වසංගතය අතරතුර මිලියන 70 කට වැඩි ඇමරිකානුවන් සැලකිය යුතු බර ප්‍රමාණයක් ලබාගෙන ඇත. යේල් විශ්ව විද්‍යාලයේ බාරියාට්‍රික් සැත්කම් සඳහා වූ මධ්‍යස්ථානයෙන් මෑත කාලීන වාර්‍තාත්මක තොරතුරුවලින් ඇඟවෙන්නේ ගතවූ වසර තුළ බොහෝ පුද්ගලයින් පවුම් 5, 10 සහ 30 දක්වා වැඩිකර ඇති බවයි. මේ අනුව, වසර ගණනාවක් තිස්සේ එක්සත් ජනපදයේ සිදු වෙමින් පැවති තරබාරුකම වසංගතය දැන් නව ඉහළ මට්ටමකට පැමිණ ඇත - තරබාරුව බරපතල COVID රෝග සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයක් බැවින් ඛේදජනක උපහාසාත්මක විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, තරබාරුව සම්බන්ධ වන්නේ නරකම COVID-19 ආසාදන හා දුර්වල ප්‍රතිඵල සමඟ නොව දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, බාධාකාරී නින්ද නොයාම සහ සමහර පිළිකා වැනි ඉතා බරපතල හා මිල අධික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ ය. තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා, ආසාදනය වීමට බොහෝ මිනිසුන්ගේ බිය නිසා ඔවුන් බොහෝ සාමාන්‍ය වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ ක්‍රියා පටිපාටි කල් දමා ඇති අතර එමඟින් දැනටමත් ඉහළ යමින් පවතින බොහෝ සෞඛ්‍ය අර්බුද උග්‍ර විය හැකිය.
ඊට අමතරව, වසංගතය හේතුවෙන් ඇමරිකානුවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් බරපතල සාංකාව හා සායනික මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීමට හේතු වී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකි සොබාදහම සාංකාව හෝ මානසික අවපීඩනයේ සැලකිය යුතු රෝග ලක්‍ෂණ වාර්තා කරන එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගේ සංඛ්‍යාව 2019 ජූනි මාසයේදී සියයට 11 සිට 2020 දෙසැම්බර් මාසයේදී සියයට 42 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති බව පෙන්නුම් කළේය.
එපමණක්ද නොව, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ වෙනත් ද්‍රව්‍ය භාවිතය පිළිබඳ ආබාධ ඇතිවීම පුදුමයක් නොවන පරිදි නාටකාකාර ලෙස ඉහළ යමින් පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඉහත සඳහන් කළ, දැනටමත් උත්සන්න වෙමින් පවතින, වෛද්‍ය සහ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වල ගිනි උත්තේජනය කිරීමට හේතු වේ.
වීඩියෝ ක්‍රීඩා "ඇබ්බැහි වීම" (විශේෂයෙන් ළමුන් අතර) සහ සූදුව වැනි වෙනත් අනිවාර්ය හැසිරීම් වැනි මිනිසුන් ආපසු ඇද වැටෙන සමාන හානිකර “මුහුණ දීමේ” හැසිරීම් වලින් ඔබ්බට ය.
කනගාටුවට කරුණ නම් වසංගතයේ බලපෑම රට පුරා අඛණ්ඩව ව්‍යාප්ත වෙමින් පවතින හෙයින් අධික ලෙස පීඩාවට පත් අපගේ සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතිය සහ දැනටමත් අඩපණ වී ඇති ආර්ථිකය දැඩි ලෙස පීඩාවට පත් වීමයි.
ශුභාරංචිය නම් මෙම තීව්‍ර වෙමින් පවතින සම සෞඛ්‍ය සෞඛ්‍ය අර්බුදයන්ගෙන් සහ ආර්ථික පිරිවැය වලින් නිවැරදි වීමට සහ erත් වීමට තවමත් කාලය ඇත.
මම නිතරම මගේ රෝගීන්ට කියන පරිදි, “සාමාන්‍යයෙන් දැනුවත් වීම වෙනසක් හෝ ගැටලුවක් විසඳීමේ මාවතේ පළමු පියවරයි.” යම් දෙයක් වැරදී ඇති බව නොදැන, යමෙකු යථාර්ථවාදීව නිවැරදි කිරීමේ පියවර ගන්නේ කෙසේද?
නමුත් දැනුවත් කිරීම අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් එය ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඊට අමතරව, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ වැස්මක් පිටුපස සැඟවී සිටිනවා වෙනුවට තමන් දැන් දන්නා ගැටලුව ඇත්තෙන්ම ගැටලුවක් බව මිනිසුන් පිළිගත යුතුය. ගැටලුව තුළින් ගැලවීමට අවශ්‍ය නිශ්චිත ක්‍රියාමාර්ගය ගැනීමට ඔවුන් තුළ පෙලඹවීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය වනු ඇත. පසුව, අවසානයේදී, ඔවුන්ගේ දියුණුව පවත්වා ගැනීම සඳහා සහ ගැටළුව හැකි තාක් දුරට keepත් කර තැබීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත් ගැලපෙන පරිදි මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ගයන් ලබා ගත යුතුය.
පුළුල් බුරුසු පහර වලදී, අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී, ආතතියේදී හෝ එදිනෙදා ජීවිතයේ අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමේදී මිනිසුන්ට හොඳින් සේවය කරන කුසලතා නම්:
- කරදර නොවැලැක්වීමට ඉගෙනීම එය නොවැළැක්විය හැකි සහ ජීවිතයේ පොදු අංගයක් වන බැවිනි.
- චිත්තවේගී ප්‍රතික්‍රියා සහ ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙනීම.
- චිත්තවේගීය හා වෛද්‍යමය සෞඛ්‍යයේ අඩිතාලම සඳහා ආධාරක වන තවත් කුළුණක් නම් අන්තර් පුද්ගල ඵලදායිතාව හෝ වගකිව යුතු ස්ථාවරභාවයයි.
- අවසාන වශයෙන්, “සිහියෙන් යුත් හිස් අවකාශයක්” වගා කිරීම වැඩ කිරීම අපූරු දෙයකි. සරලව කිවහොත්, සිහිය තිබීම, හැකි තාක් දුරට පූර්ණ ලෙස ජීවත් වීම සහ ඒවා විනිශ්චය කිරීම, ලේබල් කිරීම හෝ ඇගයීමකින් තොරව සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ශාරීරික සංවේදනයන් අත්විඳීමයි.
මෙම බලවත් මනෝවිද්‍යාත්මක හා චර්යාත්මක සෞඛ්‍ය මෙවලම් දියුණු කිරීමට යමෙකුට වැඩ කළ හැකි නම්, 2020 දී ඇති වූ මහා වසංගතයෙන් පසු ඇති වූ පෞද්ගලික ජීවිතය කෙරෙහි ඇති වූ බලපෑම් අවම කර ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.
මෙම ඉතා වැදගත් කුසලතා පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා කරුණාකර මගේ පෙර ලිපි කිහිපයක් නැවත සලකා බලන්න. තවද උසස් අවශ්‍යතා යටතේ මෙම අත්‍යවශ්‍ය චර්යාත්මක සෞඛ්‍ය ක්‍රම පරීක්‍ෂා කරන අනාගත ඒවා ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
මේ අතර, ඔබ ආතතියෙන් පෙළීම සහ බර වැඩිවීම, අධික ලෙස මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි සංකූලතා සමඟ පොරබදන්නේ නම් කරුණාකර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් හා සම්බන්ධ වන්න.
මතක තබා ගන්න: හොඳින් සිතන්න, හොඳින් ක්‍රියා කරන්න, හොඳින් දැනෙන්න, හොඳින් වන්න!
ප්රකාශන හිමිකම 2021 ක්ලිෆර්ඩ් එන්. ලාසරස්, ආචාර්ය. මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. එය සුදුසුකම් ලත් සායනිකයෙකුගේ වෘත්තීය සහය හෝ පෞද්ගලික මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශ කිරීමට අදහස් නොකෙරේ.
හිතවත් පාඨකයා: මෙම සටහනෙහි අඩංගු වෙළඳ දැන්වීම්වල මගේ අදහස් පිළිබිඹු නොවන අතර ඒවා මා විසින් අනුමත කරන ලද ඒවා නොවේ. - ක්ලිෆර්ඩ්
අද කියවන්න
මානසික ගැටලු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ආරම්භ විය හැක, අප පුදුම විය යුතුද?
