වසංගතයක් සඳහා සැරිසැරීමේ පාඩම්
ස්වදේශික කැලිෆෝරියානු ජාතිකයෙකු වශයෙන්, මගේ පවුල සමඟ සැරිසරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට මට වසංගතයක් අවශ්‍ය විය. වසංගතය, මැතිවරණය සහ අනෙකුත් සෑම පීඩනයක්ම ලිහිල් කිරීමට ක්‍රමයක් සොයමින් අප සියලු දෙනාම අනපේක්ෂිත තරංග වල යෙදෙන කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ, බොර වතුරේ සැරිසැරීමට ඉගෙනීම හොඳ අදහසක් සේ පෙනුනි.
විය. COVID යනු සොබාදහම ඔබට වඩා බලවත් බව දැවැන්ත ලෙස සිහිපත් කරන අතර, සැරිසැරීම අපට පෙන්වන්නේ මෙම නව ජීවන රටාවේ උච්චාවචනයන් තුළ ජීවත් වන්නේ කෙසේද යන්නයි. පැසිෆික් සාගරයේ කිලෝමීටර් මිලියන 707.5 ක් තරම් බලවත් දෙයක් සමඟ සමකාලීන සමකාලීන තත්ත්‍වයේ කඩාවැටෙන තරංග, අසාර්ථකත්වයන් සහ කෙටි, මිහිරි අවස්ථාවන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්න. 3 වතුරේ.
මෙම අවිනිශ්චිත අවස්ථාවන්හිදී සෑම කුඩා පාඩමක්ම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව මට පෙනී ගියේය. මා සමඟ රැඳී සිටි දේ මෙන්න:
1. ආරක්ෂිත ආම්පන්න දෙන්න. 1952 දී යූසී බර්ක්ලි භෞතික විද්‍යාඥ හියු බ්‍රැඩ්නර් විසින් සොයා ගන්නා ලද ඉංජිනේරු විද්‍යාවේ විස්මිත තෙත් ඇඳුම් කට්ටලයක ස්වරූපයෙන් ඔබට අවශ්‍ය වේ . " නියෝප්‍රීන් මගින් පරිවරණය කර, ඉහළ මුහුදේ ගමන් කරන විට, ඔබට පෙන වල සුපිරි වීරයෙකු මෙන් දැනේ. තෙත් ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් වේවා මුහුණු ආවරණයක් වේවා අප සැමටම ආරක්‍ෂාව සඳහා අපේ ආයුධ අවශ්‍යයි.
2. කිමිදෙන්න. මම සාමාන්‍යයෙන් ඉතා සෙමින් හා ප්‍රවේශමෙන් සීතල වතුරට යන අයගෙන් කෙනෙක් වන අතර, මම ඇතුළට යාමට පෙර මගේ ශරීරයේ සෑම නව කොටසක්ම පුරුදු වීමට සූදානම් කරමි. සැරිසරන්නට, ඒ සඳහා කාලයක් නොමැත. මගේ පවුලේ අය සීතලෙන් වෙව්ලමින් සීල් සීසී වැනි ජල තාප්පයක පැටලී සිටියහ. අප දැන් ජීවත් වන ලෝකය - යම් කාලයක් සඳහා එය අපේ යථාර්ථය වනු ඇත - අප කලින් දැන සිටි දෙයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය. වෙනස් වීම අසීරු ය. ඔබ අනුවර්තනය වනු ඇත; මිනිසුන් සැම විටම කරයි.
3. ඔබ "උත්පතන" වීමට පෙර පුවරුව මත කේන්ද්‍රගත වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
4. ඔබ දැන් වයසට ගොස් ඇති අතර ඔබේ 11 හැවිරිදි දියණිය මෙන් ඔබ “උත්පතන” නොවිය හැකිය. හා කමක් නැහැ. බොහෝ කලකිරීමට පත් වූ උත්සාහයන්ගෙන් පසුව, මම වැරදි පාදය ඉදිරියට ගෙනයමින් (ඔබ පුවරුවේ ස්ථානයට තල්ලු කරන පුපුරන සුලු තල්ලුව) ඉහළට යාමට උත්සාහ කරන බව මට වැටහුණා. මම මෙය තේරුම් ගත් ක්‍රමය නම් වඩාත් පළපුරුදු සර්ෆර් කෙනෙක් මා පිටුපස වැලි මත සිටගෙන සහජයෙන්ම මුලින්ම පය තැබුවේ කුමන පාදය දැයි බැලීමට විශාල තල්ලුවක් ලබා දීමෙනි. (විශාල #$% ඔබ සහ ඒ ගැන ඔබට ස්තුතියි.) මෙහි පාඩම: ඔබේ ශරීරයේ ඇඟවීම් වලට සවන් දෙන්න. ඔබේ දරුවාට, ඔබේ මිතුරාට, ඔබේ සහකරුට ගැලපෙන දේ ඔබට ගැලපෙන දෙයට වඩා වෙනස් විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය දේට සවන් දෙන්න - එය වැඩි විවේකයක්, වැඩි තීව්‍රතාවයක්, වැඩි ස්ථාවරත්වයක් හෝ වැඩි වෙනසක් වේවා.
5. ඔබ මුලින්ම නැඟිටින විට වෙරළ දෙස නොබලන්න; ඔබේ පාද ස්ථානගත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පුවරුවේ ඔවුන් සිටින්නේ නිවැරදි ස්ථානයේද, ඔවුන් සිටින්නේ නිවැරදි ස්ථානයේද? මෙහි ඇති පාඩම නම්, ඔබ පුළුල් ක්ෂිතිජය දෙස බැලීමට පෙර - එය ගැනීමට බොහෝ දේ විය හැකිය - ඔබ ඔබේ කුඩා ඉඩ, ඔබේ නිවස සහ ඔබේ සබඳතා තුළ පදනම් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
6. ඉවසිලිවන්ත වන්න. පුවරුවේ නැගී සිටීමට පෙර ඔබ නිවැරදි ස්ථානයේ සිටින බව මුලදී තහවුරු කර ගැනීම ප්‍රධාන කරුණකි. ඔබ දේවල් නිසි ලෙස සකසා ඇත්නම්, ඔබ නියම තැනට පැමිණෙනු ඇත: වොෂියර් ටූ හි ඇන්ටෙනා වැනි දෑත් ඉවතට ගන්න, ඇස් ඉදිරියට ගෙන යන්න, සියල්ල ඔබට තරංගය දිගු ගමනක් යාමට උපකාරී වේ. පුවරුවක ගමන් කරන විට සැරිසැරීම යෝගයක් වැනි බව වටහා ගැනීම උපකාරී වේ. අවිනිශ්චිත තත්වයන් තුළ සමබරතාවය සොයා ගැනීමට කාලය, පුහුණුව සහ කැපවීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ සියල්ල තේරුම් ගන්නා විට ඔබ ගැන ඉවසිලිවන්ත වන්න.
7. ඔබ අවසානයේ සිටගෙන සිටින විට, පාද සමබරව, ශරීරය සමබරව, වෙරළ දෙස බලා, සම්පූර්ණයෙන්ම මේ මොහොතේ සිටින්න, ගලායාම සමඟ යන්න. සියලු සූදානම අවසානයේ නියම මොහොතකට මඟ පාදනු ලැබූ විට ඔබ එය අගය කළ යුතුයි. ගමන සඳහා ඉතිරි කිරීම, ගියර් එක විසන්ධි කිරීම, සියල්ල අසාර්ථක වේ. ඒ සියලු සැරිසැරීමේ පෙර නිමිති අවසානයේ තරංගයක් පැදවීමේ එම පරිපූර්ණ හාදුවට හේතු වන විට, ඔබ එය අගය කළ යුතු අතර මොහොතේ ඔබ තත්ත්‍වයට පත් විය යුතුයි. මෙම COVID කාලය තුළ සාමය හෝ ප්‍රීතිය ඇති වන සෑම මොහොතක්ම තරංගයක් මත තත්පරයක ලිස්සා යාමකට සමානය.
8. මාංශ පේශි මතකය යනු ප්‍රබල දෙයකි. මෙය ඇත්තෙන්ම මම දැනටමත් ඉගෙන ගෙන ඇති දෙයකි, අපේ පවුලේ දශක ගණනාවක් පුරාවටම, අපේ ටෙක් ෂැබාට්ස් නමින් අපි හඳුන්වන දේ සඳහා සතියකට වරක් තිරය රහිතව යාමේ පුරුද්දෙන්. අපි එය මුලින්ම කිරීමට පටන් ගත් විට, මගේ අත එහි නොතිබූ දුරකථනය දෙසට ඇදී ගියේය, මට ක්ලික් කිරීමට නොහැකි විය. නමුත් කාලයත් සමඟම, මගේ ශරීරයේ සහ මගේ මනසෙහි සිටීමට සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන දිනය භුක්ති විඳීමට මම මාව පුහුණු කර ගත්තෙමි. හාස්‍යයට කරුණක් නම්, මම “වෙබ්” හි සැරිසැරීමට ඉගෙන නොගත්තෙමි. දැන්, "සාගරයේ සැරිසැරීමට ඉගෙනීම, මම ස්වාභාවික හා ස්වයංක්‍රීය වන තුරු චලනයන් නැවත නැවතත් කරමින් එකම කුසලතා මත විශ්වාසය තැබුවෙමි. ඔබේ ශරීරය සහ මනස නැවත නැවතත් එම තත්වයට හා මානසික තත්වයට පැමිණීමට අවශ්‍ය වේ.
9. අවස්ථා සමරන්න. ජලයේ සැරිසරන අයෙක් අපේ පවුලට "සාද රැල්ලක් ගන්න" යනුවෙන් කෑ ගැසූ කරුණක් තිබේ, එයින් අදහස් කළේ තරංගයක් එකට සැරිසැරීම බවයි. සැරිසරන සැරිසරන පුවරු සමඟ අපි උත්සාහ කර අවසන් වූ අතර, ගැටුම් ඇති කර ගෙන ආපසු සාගරයට පෙරළී ගිය අතර, පැන යන ඩොල්ෆින් මසුන් මෙන් සර්ෆ්බෝඩ් අපෙන් ඉවතට විසිවිය. එම පක්ෂ රැල්ල සඳහා වූ උත්සාහය අත්හැරීමට අපි සූදානම්ව සිටියෙමු. මෙන්න බලන්න, මම නැගිට්ටා, මගේ සැමියා කෙන්, අපේ දුවලා වන ඔඩෙස්සා සහ බ්ලූමා නැගී සිටියා, සියල්ලෝම එකම තරංගයක තත්පර දෙකක් ගත වූහ.
අපේ 11 හැවිරිදි අපට මතක් කර දුන්නේ එම නියම මොහොත අවසන් කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ රෝස පැහැය දිගු කර සතුටින් එය සෙලවීම-සැරිසරන ජයග්‍රාහක සංකේතය වන “ෂකා” (හෝ “ශකාලක”) විසි කිරීම තරංගයක් පැදවීමේ පිරිසිදු සතුට. (“ශකාලක” යැයි පැවසීම ඔබේ මුව සඳහා සාද රැල්ලක් වැනිය.)
10. ඔබ වැටෙනු ඇත. ඔබ පිඹිනු ඇත, ඔබ ලුණු සහිත ජලය මුඛයෙන් බොනු ඇත, ඉවතලන ලද කඩමාල්ලක් මෙන් ඔබ සාගරය වටා විසි වනු ඇත. ඔබ කුඩා ය, සාගරය විශාල ය. ඒ වගේම ඒ දෘෂ්ඨි කෝණය ලබා ගැනීම හොඳයි. ඔබ සම්පුර්ණයෙන්ම පාලනය නොවේ. සොබාදහම වේ. කෙසේ හෝ බැටකන ලද රණශූරයෙකු මෙන් නැවත සාගරයට පයින් යන්න.
ශූර සර්ෆර් බෙතානි හැමිල්ටන් පැවසූ පරිදි, “ධෛර්යය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ බිය නොවිය යුතු බවයි. ධෛර්යය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ භීතිය ඔබව නැවැත්වීමට ඉඩ නොතබන බවයි. තවත් තරංග - සමහර හොඳ, සමහර නරක - අපේ මාවතට යොමු වේ. අපි පෙරළෙනවා. අපි නැවත නැඟිටින්නෙමු. එබැවින් ඔබේ ආරක්‍ෂක ආම්පන්න ලබා ගන්න. ඔබේ ශක්තිමත්ම පාදය ඉදිරියට තබන්න. තවද විටින් විට ශකාලකයක් විසි කරන්න.
අපගේ තේරීම
වඩා හොඳ ලිංගික සම්බන්ධකම් අවශ්‍යද? සමහර විට තැම්බීම තැම්බීමට වඩා උණුසුම් ය
