සන්සුන් ගිම්හානය!
අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අයට, ගිම්හාන කාලය සහ ඒ සමඟ එන බොහෝ සැමරුම් පෙළඹවීම් වලින් පිරී පවතී. උණුසුම් සමය, එළිමහන් බාර්, පවුල් රැස්වීම්, නිවාඩු, වෙරළ, ක්‍රීඩා ඉසව් යනාදියෙන් “හොඳ ඕලෙවල්” පිළිබඳ මතකයන් ගෙන ඒමට හැකි බව බොහෝ නිහතමානී මත්පැන් පානය කරන්නන් වාර්තා කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මත්පැන් පානය කරන්නන්ගේ මතකය ටෙෆ්ලෝන් හා සමාන ය : සියළුම නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් නැති වී යන බවක් පෙනෙන්නට තිබෙන අතර ඔවුන්ට මත්පැන් පානය කිරීමේ දිනවල ආදර හැඟීම්බර අනුවාදයක් ඉතිරි වී ඇත. සිහිසුන්ව සිටින මත්පැන් පානය කරන්නන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ වැඩසටහන සමඟ සම්බන්ධව සිටීම, චිකිත්සාවට සහභාගී වීම, සහජීවී තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය (සාංකාව , මානසික අවපීඩනය, ආදිය) සහ මෙම අවුලුවන අවස්ථා සමඟ ඔවුන්ගේ ඇසුර නැවත ක්‍රමලේඛනය කිරීමේ වැඩ කටයුතු වල යෙදිය යුතුය. මත්පැන් පානයෙන් මිදීමෙන් පුද්ගලයින්ට තම බීමත් මතකයන් නව නිහ experiences අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් තම සමාජ කුසලතා කෙරෙහි විශ්වාසය දිනා ගැනීමට සහ සිය නිහතමානී ජීවිතය අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගනී. උද්යෝගයෙන් හා පුදුමයෙන් පිරී ඇත - නමුත් දැන් ඔවුන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම මේ මොහොතේ සිටිය හැකි අතර එය මතක තබා ගත හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන් බොන්නන් සඳහා, වසරේ මේ කාලය ගැටලුවක් නොවිය හැකිය. නමුත් ගැටලු ඇති බොන්නන් සඳහා, මෙය ඔවුන්ගේ බීම කැපී පෙනෙන හෝ ඔවුන් සමූහයා සමඟ මුසු වූ කාලයක් විය හැකිය. ඕනෑම මත්පැන් පානයට නිදහසට කරුණක් විය හැකි බවත්, එම සිදුවීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ගේ සටන්කාමීන්ට චෝදනා කිරීම පහසු බවත් බොහෝ මත්පැන් පානය කරන්නන් වාර්තා කරති. මෙම ගිම්හාන උත්සව සමයේදී සමාජ බොන්නන් වෙනදාට වඩා බොන්නට ඉඩ ඇති හෙයින්, ඔවුන්ට “අතහැර දමා” තමන්ට අවශ්‍ය පරිදි පානය කිරීමට අවශ්‍ය ලෙස පානය කළ හැකි යැයි සිතීමට ඉඩ ඇත. යම් සිදුවීමකට පෙර හෝ පසුව නිවසේදී මත්පැන් පානය කිරීම හෝ බීම සැඟවීමට උත්සාහ කළ අයට, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමේ දර්ශන සමඟ ඔවුන් ගැලපෙන බව හැඟීමට මෙය අවස්ථාවක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය තවමත් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන විට බීමත්ව නින්දාවට පත් වන අතර නැවත කිසි දිනෙක එතරම් බොන්නේ නැති බව නැවත වරක් පොරොන්දු වෙති. තම මිතුරාගේ හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ ගැටලුවක් ප්‍රතික්ෂේප කරන අය, විවාහ මංගල්‍යයේදී උත්සවය හෝ "විවෘත බාර්" එකට දොස් පැවරිය හැකි අතර එම හේතුව නිසා ගැටලුව අධික ලෙස පානය කරන්නා මත්පැන් පානය කළේය. ඇත්තෙන්ම සමහරු සිතන්නේ විවෘත තීරුවක් නොමැති නම් මංගල උත්සවයක් ගුණාත්මක මංගල උත්සවයක් ලෙස නොසැලකිය යුතු බවයි. හාස්‍යයට කරුණ නම් මත්පැන් පානය කරන තරමට අමුත්තන් උත්සවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අඩු වන අතර එම අවස්ථාව “අමතක විය හැකි” වීමයි.
ඊට අමතරව, අපි ජීවත් වන්නේ සන්නිවේදනය අතින් පරිගණක සහ කෙටි පණිවුඩ හුවමාරු කර ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් වී ඇති තාක්‍ෂණික යුගයක ය. එම නිසා මුහුණට මුහුණ සන්නිවේදනය කිරීමට අවස්ථාව සැලසීමේදී බොහෝ දෙනෙක් බීම ටිකක් ගැනීමෙන් තමන් නොදන්නා කෙනෙකු සමඟ සමාජීයව කතා කිරීමේ අපහසුතාවයෙන් වැළකී සිටීම ගැන සැලකිලිමත් වේ. සමාජ සිදුවීම් අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට, මිනිසුන් හමුවීමට සහ ඒ මොහොතේ සතුටින් සිටීමට අවස්ථා විය හැකි නමුත් මධ්‍යසාර සමීකරණයේ තැබූ විට එම හැකියාවන් අහිමි විය හැකිය. සත්‍යය නම්, සමාජයීය වශයෙන් විශ්වාසය ඇති කර ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් නම්, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකීම, අසහනය සමඟ හිඳගෙන, ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වීමයි.
ගිම්හානයේදී විනෝදය සඳහා මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්!
1. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන පරිසරයක ගත කරන කාලය අනුව සීමාවන් පනවා ගන්න.
2. අතිරේක සහයෝගයක් සඳහා මිතුරෙකු හෝ වෙනත් ආදරණීයයෙකු සමාජ ක්‍රියාකාරකමකට කැඳවාගෙන එන්න.
3. ඔබට බොන්නට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරන සිදුවීම් වලට සහභාගී නොවීමට තෝරා ගන්න.
4. උත්සවය කලින් තබන්න.
5. අවශ්‍ය නම් ඉක්මනින් උත්සවයෙන් ඉවත් වීමට ඉඩ සලසන ප්‍රවාහන විකල්පයන් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
6. උත්සවය අතරතුරදී ඔබට සහය වීමට ඇමතිය හැකි මිතුරෙකු ලබාගෙන "කාලය ගත කරන්න".
7. "විෂ සහිත" සබඳතා සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් වලකින්න.
8. වසරේ මේ කාලය තුළ ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු කරන්න (එනම් ව්‍යායාම, භාවනා කිරීම, සම්බාහනය, ආදිය).
9. මත්පැන් වලට සම්බන්ධ නොවන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන්න.
10. අන් අය සමඟ ඔබේ හැඟීම් ගැන අවංක වන්න.
11. ඔබේම අවශ්‍යතා නොසලකා හරින අතර අනෙක් පුද්ගලයින් සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීම මෙයට ඇතුළත් වන හෙයින් "මිනිසුන් සතුටු කිරීමෙන්" වළකින්න.
12. අන් අයගේ බලාපොරොත්තු සහ අදහස් අත්හරින්න. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවක් තිබේ නම්, ඔවුන් ඔබේ පෞද්ගලික තේරීම් වලට ගරු කරනු ඇත.
13. මත්පැන් වලට සම්බන්ධ නොවන සහ මිතුරන්ට ආරාධනා නොකරන ඔබ කැමති ගිම්හාන ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලෙන්න.
ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ ඉහළ ක්‍රියාකාරී මත්පැන් පානය කරන්නන් පිළිබඳ වැඩි සම්පත් සහ තොරතුරු සඳහා කරුණාකර www.highfunctioningalcoholic.com වෙත පිවිසෙන්න.
බලන්න
ආගන්තුකයන් සමඟ නිරුවතින් කාලය ගත කිරීම ශරීරයේ ප්‍රතිරූපය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
