ස්වයං ආදරය
අන්තර්ගතය
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ස්වයං ආදරය යනු කුමක්දැයි දන්නා නමුත් එය තේරුම් නොගනිති. ඔබ පෝෂණය කරන්නේ පෝෂණය අවශ්‍ය බව ඔබ තේරුම් ගත් නිසා ය. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ආදරය සෙවීම, සාර්‍ථකත්‍වය හෝ සන්තෝෂය සෙවීම වැනි බාහිර සටන් ජයග්‍රහණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම කණගාටුවට කරුණකි, නමුත් සෑම දෙයකම වර්‍ගය වර්ධනය වන්නේ ස්වයං ආදරය බව අපට නොතේරේ.
කොන්දේසි විරහිතව අපට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර අපි ඊළඟ පුද්ගලයාට ඵලදායීව ප්‍රේම කරන්නේ කෙසේද? ඔබ කොන්දේසි සහිතව ඔබට ආදරය කරන විට, ඔබට කොන්දේසි විරහිතව තවත් කෙනෙකුට ආදරය කළ නොහැක, මන්ද ඔබ සතුව නැති දෙයක් වෙනත් කෙනෙකුට ලබා දෙන්නේ ඇයි? ස්වයං ආදරය පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය කුඩා අවධියේදී අප ගැන සැලකිලිමත් වූ අයගෙන් ඉගෙන ගනු ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී එය නොදැනුවත්වම උගන්වනු ලැබේ; අපව පෝෂණය කරන අය නැරඹීමෙන් අපට සුළු අවබෝධයක් ලැබුණි.
ස්වයං-ආදරය යනු ලස්සන ඇඳුමක් ඇඳීම සහ මිල අධික වේශ නිරූපණයන් යෙදීමෙන් පසුව ඔබ ඔබට ආදරය කරන බව ප්‍රකාශ කරනවාට වඩා වැඩි දෙයකි. ස්වයං ආදරය යනු ශාරීරිකව හා ශාරීරිකව නොවන ලෙස අප කෙරෙහි දක්වන විවිධ ආදර ක්‍රියාවන් සඳහා වන කුඩයකි. මා දන්නා පරිදි හොඳින් ආදරය කරන මිනිසුන් බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර තමන්ට ආදරය කිරීමේ තේරුම ගැන කිසිම අදහසක් නැත. ඔබටම ප්‍රේම කිරීම ආත්මාර්ථකාමී ක්‍රියාවක් නොවන අතර එය අන් අයට කරුණාව දැක්වීමේ ක්‍රියාවක් වන බැවින් ඔබ ඔබට ආදරය කරන විට අන් අයට නොවිසඳුන ගැටලු වලට මුහුණ දීමට සිදු නොවන බැවිනි.
ස්වයං ප්‍රේමය අංශ හතරකින් සමන්විත වේ: ස්වයං දැනුවත්භාවය, ආත්ම-වටිනාකම, ආත්ම ගෞරවය සහ ස්වයං රැකවරණය.
යමෙකු අතුරුදහන් වී ඇත්නම්, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වයං ආලය නැත. එය ලබා ගැනීමට නම් අපි මෙම අංශ හතර සමඟ පෙළ ගැසිය යුතුයි. ස්වයං ආදරය සාක්‍ෂාත් කර ගැනීමේ ගමන ඔබේ භූතයන්ට මුහුණ දීමෙන් වෙනස් නොවේ. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එය නොමැති වීමට හේතුව එයයි, කිසිවෙකුට වාඩි වී තමන් සමඟ සංවාදයක් කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා. ආත්මීය ආලය සාක්‍ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර වන්නේ එයින් අදහස් කරන්නේ අප ඇබ්බැහි වී ඇති සමහර දේවල් සහ මිනිසුන් ඉවත් කිරීමට සිදු වීමයි. ආත්මීය ප්‍රේමයේ මූලධර්මයට පටහැනිව මිනිසුන් හා පුරුදු කෙරෙහි අපගේ ඇබ්බැහි වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මෙම අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවලින් අප ලබා ගන්නා සුළු මොහොත වෙනුවට, අපි එකඟතාවයකට පැමිණ කොන්දේසි සහිතව කොන්දේසි විරහිතව අපට ආදරය කරන බවයි.
ස්වයං දැනුවත්භාවය
ස්වයං දැනුවත්භාවය යනු ඔබේ සිතුවිලි ක්‍රියාවලියන් ගැන දැනුවත් වීමයි: ඔබේ සිතුවිලි, ඒවා ඔබේ හැඟීම් වලට කෙසේ බලපායිද සහ හැඟීම් ඔබව ක්‍රියා කිරීමට හේතු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. ඔබ තුළ කෝපයක් ඇති කිරීමට සහ ආවේගශීලීව ක්‍රියා කිරීමට හේතු වන සිතුවිලි ගැන ඔබ දැනුවත්ද? ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද, ඇයි ඔවුන් එහි සිටින්නේ? ඔබ කරන ආකාරයට ඔවුන් ක්‍රියා කිරීමට ඔවුන් පෙළඹෙන්නේ ඇයි? ඔබ සතුටු කරන දේ සඳහා ද එය අදාළ වේ. එය ඔබව සතුටු කරන්නේ ඇයි? ඔබ ගැනම පරීක්‍ෂා කිරීම සඳහා එය ඔබෙන් ඉවත්ව යයි. චිත්තවේගී බුද්ධියේ යතුර ස්වයං දැනුවත්භාවයයි. ඔබව පිස්සු වට්ටන දෙය ඔබව පිස්සු වට්ටන්නේ නැවැත්විය නොහැකි නමුත් ඵලදායීව ප්‍රතිචාර දැක්විය යුත්තේ කෙසේද සහ කිසිසේත් ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ දනී. උසස් චිත්තවේගී බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින්ට අප මෙන්ම හැඟීම් ද ඇත. නමුත් ඔවුන් ඵලදායි ලෙස සැකසීම සඳහා ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලින් ඉවත් වේ. ඔබ තුළ යම් යම් නුසුදුසු හැඟීම් සහ ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන බව ඔබ දන්නා තත්වයන්ගෙන් orත් වීම හෝ මඟ හැරීම ද මෙයට ඇතුළත් ය. ඔබට awayත් වීමට හෝ එම තත්ත්වය මඟ හැරීමට නොහැකි නම්, එම හැඟීම් තුළ ඔබ යොදන ශක්තිය නැවත හරවා යැවීමට ස්වයං දැනුවත්භාවය මඟින් ඔබට හැකියාව ලැබේ. ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමයි.
ස්වයං වටිනාකම
සමාජය තුළ අප මුහුණ පාන අඛණ්ඩ negativeණාත්මක වැඩ සටහන් හේතුවෙන් අපි නරක හා අප්‍රසන්න දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර නොදැනුවත්වම මෙම නිෂේධාත්මක බව බොහෝ විට අප වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කරමු. ඔබ උපන්නේ නිමක් නැති විභව මුහුදක් සමඟ ය; ඔබට එය දැන් ඇති අතර ඔබ මිය යන තුරුම එය ඔබට තිබේ. අපට ශක්තිය නිර්මාණය කිරීමට හෝ විනාශ කිරීමට නොහැකි සේම, අපට කළ හැක්කේ විභවයන් ගවේෂණය කිරීමට හෝ සැඟවීමට පමණි. ආත්ම වටිනාකම යනු අප ගැන අප තුළ ඇති විශ්වාසයන් වන අතර බොහෝ විට අපි අප ගැනම විශ්වාස කිරීමට පොරබදන්නෙමු. මෙයට හේතුව නම්, අප මුළුමනින්ම නොසෙල්වී ඇති පසුගිය අවාසනාවන්ත වාතාවරණයන් නිසාය. ඔබ ගැන ඇති සෑම යහපත් දෙයකම ආත්ම වටිනාකමක් ඇත. සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් ගැන හොඳ යමක් තිබේ. ඔබේ ආත්ම තක්සේරුව සොයා ගැනීමට ඔබ වෙහෙසෙනවා නම්, ඔබ කළ නිවැරදි දේ හෝ අනෙක් අය ඔබ ගැන අගය කළ දේ තෝරා ගැනීමට ඔබට වැය කළ හැකි දිනයක් සොයා ගන්න. ඔබේ වටිනාකම ඔබ නොදන්නා නිසා ඔබ තල්ලු කරන්නෙකු විය හැකිය. ඔබ වටින්නේ නැති දවසක් නැත. ආත්ම වටිනාකම කිසිවක් මත තීරණය නොවේ; එය වටින්නට ඔබ කිසිවක් කළ යුතු නැත. ඔබ නිකන්. එය දැනගෙන එය තේරුම් ගන්න. ඔබේ ශක්තිය, කුසලතා සහ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි කාරුණික ක්‍රියා කිරීම ඔබේ ආත්ම තක්සේරුවේ ප්‍රකාශනයකි.
ආත්ම අභිමානය
ආත්ම ගෞරවය ඇති වන්නේ ආත්ම තක්සේරුවෙනි. උසස් ආත්ම අභිමානයකින් උසස් ආත්ම අභිමානයක් ඇති වේ. ආත්ම තක්සේරුව යනු අප ලබා ඇති දේ සහ අප සතු ගුණාංග කුමක් වුවත් අප වටිනා බව අවබෝධ කර ගැනීමයි; ආත්ම අභිමානය අපගේ ගුණාංග හා ජයග්‍රහණ සමඟ වඩාත් බැඳී ඇත. ඉහත සඳහන් කළ ව්‍යායාමය ආත්ම අභිමානයට වඩාත් ආයාචනා කරන නමුත් මම එය ආත්ම තක්සේරුව සඳහා භාවිතා කළෙමි, මන්ද අපට නොපෙනෙන දේවලට වඩා අපට පෙනෙන දේ සමඟ අපි හොඳින් වැඩ කරන බැවිනි. ඔබ ආත්ම-වටිනාකමක් පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කර ගත් විට, ආත්ම අභිමානය වඩාත් ස්වාභාවිකවම පැමිණේ. ආත්ම ගෞරවය කරුණු තුනක් සමඟ සම්බන්ධ වේ-අපි කුඩා අවධියේදී අපට ආදරය කළ ආකාරය, අපේ වයස් කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ගේ ජයග්‍රහණ සහ අපේ ළමා විය රැක බලා ගන්නන් හා සසඳන විට අප කෙතරම් හොඳින් ඉටු කර ඇත්ද යන්න. ආත්ම ගෞරවය, ඔබ කවුරුන්ද, ඔබ සිටින්නේ කොහේද සහ ඔබට ඇති දේ ගැන සෑහීමකට පත් වීමට සහ සැපපහසු වීමට සෑම දෙයකටම සම්බන්ධයි. ඔබට ආත්ම ගෞරවයක් අවශ්‍ය නම් ඔබේ ආත්ම ශක්තිය වැඩි කර ගන්න. ඔබේ පැවැත්ම සාධාරණීකරණය කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව සෑම දිනකම ඔබට මතක් කර දෙන්න. යම් යම් දේ ඉටු කර ගැනීමට ඔබට ඇති අවශ්‍යතාවය බොහෝ විට ඔබේ පැවැත්ම සාධාරණීකරණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය නිසා වේ.
ස්වයං රැකවරණය
මෙම අංගය භෞතික විද්‍යාවට වැඩි සම්බන්ධයක් ඇති නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික නොවේ. ස්නානය කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, සජලයෙන් සිටීම සහ අප කැමති දේ කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අප කරන සියළුම ක්‍රියාවන් ස්වයං රැකවරණයයි. ඔබ සවන් දෙන සංගීතය, ඔබ නරඹන දේ සහ ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන පුද්ගලයින් වැනි ඔබ පරිභෝජනය කරන දේ නැරඹීමේ ස්වරූපය ස්වයං රැකවරණය ද ලබා ගත හැකිය. ස්වයං ප්‍රේමයේ අනෙක් අංශ හා සසඳන විට ස්වයං රැකවරණය කිරීම පහසුය. ස්වයං ආලය සොයා යන ගමනේ මෙතැනින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසු ය.
ඔබට හැකි සෑම විටම මෙම ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: "තමන්ට ආදරය කරන කෙනෙක් කුමක් කරයිද?" සුළු හෝ වැදගත් වුවත් ඔබට තීරණයක් ගැනීමට අවශ්‍ය වූ ඕනෑම අවස්ථාවක මෙම ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න. මෙම අභ්‍යාසය එක් ඉඟියක් සහ එක් අනතුරු ඇඟවීමක් සමඟ පැමිණේ.
- ඉඟිය: ඔබේ සහජ බුද්ධිය විශ්වාස කරන්න; ඔබේ අභ්‍යන්තරය හොඳින්ම දනී.
- අවවාදයයි: ඔබේ සහජ බුද්ධිය ඔබට කිරීමට කියන දේට ඔබ සැමවිටම කැමති නොවනු ඇත.
ද්වාරය මත ජනප්රියයි
පිරිමින්, අපි ආර්තවහරණය සහ පෙරිමෙනෝපාස් ගැන කතා කරමු
