දුරස්ථ සේවක දහනය වැඩි වෙමින් පවතී
අන්තර්ගතය
පිළිස්සීම සැඟවීමට හෝ ලැජ්ජාවට කරුණක් නොවේ. ඔබ දැනගත යුතු හා විවෘතව කථා කළ යුතු මාතෘකාවක් වන අතර එමඟින් සලකුණු ඔබ දන්නා අතර එය වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ තනිවම නොවේ. තවද දුරස්ථ ශ්‍රම බලකායෙන් අතිමහත් කොටසක් මෙම රෝගී තත්වයෙන් පීඩා විඳින බව අධ්‍යයන මඟින් දිගින් දිගටම හෙළිදරව් වෙමින් පවතී.
එදිනෙදා රැකියා ආතතියට වඩා පිළිස්සීම බරපතල ය. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය නිර්වචනය කරන්නේ නිදන්ගත සේවා ස්ථානයේ ආතතිය නිසා ඇති වන වෙහෙස හෝ ශක්තිය නැති වීම, රැකියාවකට අදාළ නිෂේධාත්මක හෝ නරුම හැඟීම් සහ වෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීම වැනි රෝග ලක්‍ෂණ ලෙස ය.
දිගු නිවාඩුවක් ගැනීමෙන්, වේගය අඩු කිරීමෙන් හෝ පැය කිහිපයක් වැඩ කිරීමෙන් ඔබට දැවිල්ල සුව කළ නොහැක. එය අල්ලා ගත් පසු, ඔබට තෙහෙට්ටුවකට වඩා වායුව නැති වී යයි. විසඳුම වැළැක්වීමයි: හොඳ ස්වයං රැකවරණයක් සහ වැඩ ජීවිතය අතර සමබරතාවයක් ඇති වූ විට එය මුලින් ගෙදරට වැටීමට පෙර එහි ගිනිබත් වීම නැවැත්විය යුතුය. ඇමරිකානුවන් දිගටම නිවසේ සිට වැඩ කරන විට, නව පර්යේෂණ වලින් පෙනී යන්නේ පිළිස්සීමේ අවදානම ඉහළ යන බවයි.
දුරස්ථ වැඩ පිළිස්සීම පිළිබඳ නව ඡන්ද විමසීම්
ෆ්ලෙක්ස් ජොබ්ස් සහ මානසික සෞඛ්‍ය ඇමරිකාව (එම්එච්ඒ) විසින් ප්‍රතිචාර දැක්වූ 1500 දෙනෙකුගෙන් යුත් ජූලි 2020 සමීක්‍ෂණයකට අනුව, සියයට 75 ක් වැඩ කරන ස්ථානයේ පිළිස්සීම් අත්විඳ ඇති අතර සියයට 40 ක් කියා සිටියේ වසංගතය අතරතුරදී විශේෂයෙන් දැවී යාමක් සිදු වූ බවයි. වසංගතය ආරම්භ වූ දා සිට සියයට තිස් හතක් දැනට වෙනදාට වඩා වැඩි කාලයක් වැඩ කරති. තම වැඩ කරන දිනවල නම්‍යශීලී බව (සියයට 56) ඉතා වැඩියෙන් ලැයිස්තු ගත කර ඇත්තේ තම සේවා ස්ථානයට සහයෝගය ලබා දිය හැකි ඉහළම ක්‍රමය ලෙසයි, නිවාඩු දිරිමත් කිරීම සහ මානසික සෞඛ්‍ය දින (සියයට 43) ලබා දීම ඉදිරිපිටදී. අනෙකුත් කැපී පෙනෙන දේවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- වසංගතයට පෙර (සියයට 5 සිට එදිරිව 18 සියයට) දුප්පත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැන වාර්තා කිරීමට රැකියා කරන සේවකයින් තුන් ගුණයකටත් වඩා වැඩි ය.
- රැකියා කරන අයගෙන් සියයට 42 ක් සහ රැකියා විරහිතයින්ගෙන් සියයට 47 ක් පවසන්නේ ඔවුන්ගේ ආතති මට්ටම දැනට ඉහළ හෝ ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි.
- රැකියා ස්ථානයේ ආතතිය ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට (එනම් මානසික අවපීඩනය හෝ සාංකාව) බලපාන බව සියයට හැත්තෑ හයක් එකඟ වූහ.
- තම ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීම සඳහා රැකියා ස්ථානයේදී තමන්ට අවශ්‍ය චිත්තවේගී සහයෝගය අවශ්‍ය බව සේවකයින්ගෙන් සියයට 51 ක් එකඟ වූහ.
- ප්‍රතිචාර දැක්වූවන් තම සේවා ස්ථාන වන භාවනා සැසි (සියයට 45), ඩෙස්ක්ටොප් යෝග (සියයට 32) සහ අතථ්‍ය ව්‍යායාම පන්ති (සියයට 37) වැනි අතථ්‍ය මානසික සෞඛ්‍ය විසඳුම් වලට සහභාගී වීමට උනන්දු වූහ.
සීබීඩිස්ටිලරි වෙනුවෙන් වන්පෝල් විසින් කරන ලද දෙවන නව සමීක්‍ෂණයෙන් නිවසේ සිට වැඩ කරන ඇමරිකානුවන් 2,000 ක්ගෙන් ඔවුන්ගේ දිනචරියාවන්හි වෙනස්වීම් සහ COVID-19 පුපුරා යාමේදී ඔවුන් කෙසේ ඉවසා සිටියේද යන්න පිළිබඳව විමසූහ. ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් වලින් පෙන්නුම් කළේ:
- දුරස්ථව වැඩ කරන අයගෙන් සියයට 67 ක් දවසේ ඕනෑම වේලාවක ලබා ගත හැකි බවට පීඩනයක් දැනේ.
- වෙන කවරදාටත් වඩා වැඩි කාලයක් වැඩ කරන බව සියයට 65 ක් පිළිගනිති.
- ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 10 න් 6 දෙනෙකුම බිය වන්නේ අතිකාල වැඩ කිරීමෙන් ඉහළට හෝ ඉන් ඔබ්බට නොගියහොත් තම රැකියාව අනතුරේ වැටෙනු ඇති බවයි.
- විවේකය සාමාන්‍යයෙන් තම සේවායෝජකයා විසින් අධෛර්යමත් කරන බව සියයට 63 ක් එකඟ වෙති.
සමීක්‍ෂණයට භාජනය වූ අයගෙන් හරි අඩකටත් වඩා වෙන කවරදාටත් වඩා මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අතර, ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් හතරෙන් තුනකට වැඩි ප්‍රමාණයක් වසංගතය හේතුවෙන් ඇති වන ආතතියට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා තම සමාගම වැඩි සම්පත් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙති.
දුරස්ථ සේවකයින් සඳහා පිලිස්සීම වැළැක්වීම
දුරස්ථ සේවකයින්ට දැවිල්ල ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සේවා ස්ථාන සනීපාරක්ෂාව ප්‍රවර්ධනය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න දුරස්ථ සංස්කෘතීන් ඇති කිරීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු පහක් ෆ්ලෙක්ස් ජොබ්ස් සම්පාදනය කළේය.
1. මායිම් සංවර්ධනය කිරීම. දුරස්ථ සේවකයෙකු වීම ගැන ඇති එක් දුෂ්කර කරුණක් නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් ශාරීරිකව ඔබේ රැකියාවෙන් "awayත් නොවීම" සහ ඔබේ රැකියාව සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර සැබෑ බාධක වර්ධනය කර ගැනීමයි.
එක් මායිමක් නම් ඔබට සම්බන්ධ වී පිටව යාමට හැකි තරම් කැපවූ වැඩබිමක් තිබීමයි. නැතහොත්, ඔබ වැඩ අවසන් වූ පසු ඔබේ ලැප්ටොප් එක ලාච්චුවේ හෝ අල්මාරියේ දමන්න. රැකියාවේ සිට පෞද්ගලික හෝ අනෙක් අතට වෙනස් වීමට කාලය පැමිණි විට ඔබේ මොළයට සංඥා කරන කිසියම් චාරිත්රයක් සමඟ ඔබේ වැඩ දිනය ආරම්භ කර අවසන් කරන්න.
2. වැඩ කරන වේලාවෙන් පසු විද්‍යුත් තැපෑල සහ දැනුම් දීම් ක්‍රියා විරහිත කරන්න. ඔබ "රැකියාවේ" නැති විට ඔබගේ විද්‍යුත් තැපෑල ක්‍රියා විරහිත කිරීම වැදගත් වේ - ඔබ සැම විටම සිටිය නොහැක. ඔබේ සගයින්ට සහ කළමනාකරුට ඔවුන් ඔබෙන් බලාපොරොත්තු විය හැක්කේ කවදාදැයි දැනුම් දෙන්න. ඔබේ සාමාන්‍ය කාලසටහන සහ ඔබ “ඔරලෝසුවේ” සිටින විට මිනිසුන්ට දන්වන්න, එවිට ඔවුන් පුදුමයට පත් නොවේ.
3. වැඩිපුර පෞද්ගලික කටයුතු උපලේඛනගත කිරීමෙන් දිරිමත් කරන්න. වැඩ-ජීවිත සමබරතාවයේ "වැඩ" කොටස සමඟ බොහෝ මිනිසුන් පොරබදති. පුද්ගලික ක්‍රියාකාරකම් උපලේඛනගත කර ඔබ කැමති විනෝදාංශ කිහිපයක් ඇති බැවින් ඔබේ පෞද්ගලික කාලය සමඟ ඔබට කළ යුතු විශේෂ දෙයක් තිබේ. වැඩ කිරීමෙන් පසු වැඩිකිරීම හෝ ප්‍රහේලිකා ව්‍යාපෘතියක් වැනි කිසිවක් ඔබ සතුව සැලසුම් කර නැත්නම් අනවශ්‍ය ලෙස ආපසු වැඩට යාම පහසු කරවයි.
පිළිස්සීම අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
නීතී වෘත්තිය තුළ ඇති දැවිල්ල කෙසේ විසඳිය යුතුද?
ඔයා වෙනුවෙන්
බ්‍රැඩිප්සියා: එය කුමක්ද සහ එයට නිතර හේතු මොනවාද?
