පශ්චාත් කම්පන සහගත ආතතිය: නැගී එන ප්‍රතිකාර ක්‍රම
PTSD යනු කුමක්ද?
පීටීඑස්ඩී යනු දැඩි සාංකා ආබාධයක් වන අතර එය සෘජුව හෝ වක්‍රව කම්පන වලට ගොදුරු වීමෙන් පසුව සිදු වේ. දරුණු ලෙස තුවාල වීම, ශාරීරික හිංසනය හෝ පහර දීමේ තර්ජනය, වධහිංසා පැමිණවීම හෝ ස්ත්‍රී දූෂණය වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි තත්ත්වයන්ගෙන් පසුව පීටීඑස්ඩී හි කම්පන රෝග ලක්ෂණ සෘජුවම නිරාවරණය වන අවස්ථා වලදී වර්ධනය වේ. අනෙක් අයගේ ජීවිතවලට තර්ජනයක් වන නමුත් නිරීක්‍ෂකයාට affectජුවම බලපාන්නේ නැති හෝ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සිදුවීමක් ගැන ඉගෙනීම (විශේෂයෙන් පවුලේ සාමාජිකයෙකුට හෝ මිතුරෙකුට බලපාන) සාක්ෂි දැරීම වැනි සිද්ධීන් වක්‍රව නිරාවරණය වීමෙන් පීටීඑස්ඩී ප්‍රතිඵලය විය හැකිය. පීඩීඑස්ඩී හි රෝග ලක්ෂණ කම්පනයට ලක් වී දින කිහිපයකින් ආරම්භ විය හැකිය, නැතහොත් ආරම්භය මාස හෝ අවුරුදු ප්‍රමාද විය හැකිය. මානසික කම්පනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් කම්පනයට පත් වූ වහාම ආරම්භ වේ.කම්පනයෙන් පසු දින සහ සති වලදී බොහෝ විට මතුවන වෙනත් රෝග ලක්ෂණ අතර කම්පනකාරී අත්දැකීම් (ෆ්ලෑෂ්බැක්ස්), ස්වයංක්‍රීය උද්දීපනය (දහඩිය දැමීම, වේගවත් හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දන වේගය), පුනරාවර්තන බියකරු සිහින සහ අධි සුපරීක්ෂාකාරී බව ඇතුළත් වේ. කම්පාවට පත් වූ පුද්ගලයින් කම්පනකාරී සිදුවීම සිහිපත් කරන, කම්පන සහගත සිදුවීම පිළිබඳ සිහි මුර්ඡාව ඇති විය හැකි අතර, බොහෝ විට දැඩි වෙන්වීම සහ නැතිවීම පිළිබඳ දැඩි හැඟීම් අත්විඳිති.
මානසික අවපීඩනය, සාංකාව, කෝපය, දැඩි ලැජ්ජාව හෝ වරදකාරි හැඟීම, අවධානය වෙනතකට යොමු වීම, නුරුස්නා බව සහ අතිශයෝක්තියට පත් වූ කම්පන සහගත ප්‍රතිචාරයක් කම්පනයට ලක් වීමෙන් වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. දැඩි ලෙස කම්පාවට පත් වූ පුද්ගලයින්ට විඝටක ලක්ෂණ (උදා: ඔවුන්ගේ ශරීරය හෝ පරිසරය ‘සත්‍ය’ ලෙස වටහා ගැනීමේ අපහසුව) සහ ශ්‍රවණ හෝ දෘශ්‍ය මායාවන් ඇතුළු මානසික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය. කම්පනයට පත් වූ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ හේතුවෙන් දැඩි ලෙස දුර්වල විය හැකි අතර රැකියාවේදී, පාසලේදී, සබඳතාවලදී හෝ වෙනත් සමාජ සන්දර්භයන් තුළ ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වේ. උග්‍ර ආතති ආබාධය (ඒඑස්ඩී) යනු පීඩීඑස්ඩී හි අඩු ප්‍රබල ප්‍රභේදයකි, එහි කම්පනයට ගොදුරු වීමෙන් මාසයක් ඇතුළත සියලුම රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය වේ. ඒඑස්ඩී රෝග විනිශ්චය කරන ලද පුද්ගලයින්ගෙන් හරි අඩක් පමණ අවසානයේදී පුර්ණ පුර්ණ පීඩීඑස්ඩී වර්ධනය වේ.
සාම්ප්‍රදායික පීටීඑස්ඩී ප්‍රතිකාර සහ ඒවායේ සීමාවන්
ප්‍රධාන ධාරාවේ මනෝචිකිත්සාව විසින් අනුමත කරන ලද c ෂධීය හා මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමහර පීටීඑස්ඩී රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අඩු කරන නමුත් බොහෝ සාම්ප්‍රදායික ප්‍රවේශයන්ට සීමිත කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇත. පීටීඑස්ඩී රෝග විනිශ්චය කර ඇති බෙහෙත් වට්ටෝරු හෝ සාම්ප්‍රදායික මනෝචිකිත්සක ප්‍රතිකාර වලින් ප්‍රතිකාර ලබන පුද්ගලයින්ගෙන් අඩෙන් එකක් පමණ සම්පූර්ණයෙන් ප්‍රතිචාර නොදක්වයි. ප්‍රචණ්ඩකාරී ප්‍රහාර, ස්ත්‍රී දූෂණ හෝ කම්පනකාරී ලෙස සටන් වලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇති වන පීටීඑස්ඩී බොහෝ විට ප්‍රතිකාර සඳහා දුර්වල ප්‍රතිචාරයක් දක්වන දැඩි රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත වේ. තවද, බොහෝ medicationsෂධ සැලකිය යුතු අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන අතර එමඟින් පීටීඑස්ඩී ප්‍රතිකාරයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පෙර දුර්වල ලෙස පිළිපැදීම හෝ කලින් ප්‍රතිකාර අත්හිටුවීම සිදු වේ. උදාහරණයක් ලෙස සෙරොටොනින්-සෙලෙක්ටිව් රීඅප්ටේක් නිෂේධක (එස්එස්ආර්අයි) හෝ වෙනත් බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ පීටීඑස්ඩී දිගු කාලීනව කළමනාකරණය කිරීම බර වැඩිවීම, ලිංගික දුර්වලතා සහ නින්ද බාධා ඇති කරයි. වර්තමාන ප්‍රධාන ධාරාවේ ප්‍රවේශයන්හි සීමාවන්, මානසික ආතතියට ගොදුරු වීමෙන් හා නිදන්ගත පීටීඑස්ඩී වලට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පසු පීටීඑස්ඩී වැළැක්වීම අරමුණු කරගත් පොරොන්දු වූ විකල්ප හා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයන් පිළිබඳව විවෘත මනසකින් සලකා බැලීමට ආරාධනා කරයි.
පීටීඑස්ඩී වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන medicationෂධ නොවන ප්‍රවේශයන්
පීටීඑස්ඩී හි පවතින ප්‍රධාන ධාරාවේ medicationෂධ සහ මනෝචිකිත්සක ප්‍රතිකාර වල සීමිත ඵලදායීතාවය අනුපූරක සහ විකල්ප ප්‍රතිකාර ගැන බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලීමට ආරාධනා කරයි. පීටීඑස්ඩී වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරන ස්වාභාවික අතිරේකයන් (එනම් කම්පනයට ගොදුරු වීමට පෙර හෝ පසුව) හෝ චොනික් පීටීඑස්ඩී වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඩීහයිඩ්‍රොපියන්ඩ්‍රොස්ටෙරෝන් (ඩීඑච්ඊඒ), ඔමේගා -3 අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ හිමිකාර ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සූත්‍රයක් ඇතුළත් වේ. පීටීඑස්ඩී වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි වෙනත් medicationෂධ නොවන ප්‍රවේශයන් නම් සම්බාහනය, නැටුම්/චලන ප්‍රතිකාර, යෝග, භාවනා සහ සිහිය පුහුණු කිරීම, අතථ්‍ය යථාර්ථ හෙළිදරව් ප්‍රතිකාර (වීආර්ඊටී) සහ ඊඊජී ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ පුහුණුව ය.
වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් අනවශ්‍ය සිතුවිලි හෝ මතකයන් පාලනය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ලබා දුන් විට සිහිකල්පනාව පුහුණුව මගින් පීටීඑස්ඩී රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය. සිහිය පුරුදු කිරීමේ යෙදී සිටින රෝගීන්ට මතක තබා ගත් භීතියෙන් අවධානය යොමු කර වර්තමාන අවධානය යොමු කළ ගැටලු විසඳීම සඳහා වැඩි දියුණු කළ මුහුණ දීමට ඉඩ සැලසීමට පුහුණු කළ හැකිය. චිත්තවේගී ස්වයං නියාමනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසා දීමෙන් සමස්ථ උද්දීපනයේ මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා පුන පුනා පුන පුනා කීමෙන් ඇති වන බලපෑමට මන්ත්‍ර භාවනාවේ චිකිත්සක ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධ යැයි විශ්වාස කෙරේ. පීටීඑස්ඩී වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවනා කිරීමේ වැදගත් වාසිය නම් කණ්ඩායම් පුහුණුවීම් වලදී පහසු පුහුණුවීම්, අඩු වියදම් සහ ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක වීමයි.
නව ඊ-පොතක් පීටීඑස්ඩී හි medicationෂධ නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම පිළිබඳ සාක්ෂි සමාලෝචනය කරයි
ඔබ පශ්චාත් කම්පන පීඩන ආබාධ (පීටීඑස්ඩී) සමඟ පොරබදමින් සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු නොකරන medicationෂධයක් ගැනීමෙන් ඔබ අහිතකර ප්‍රතිඵල අත්විඳින්නේ නම් හෝ ඔබට වැඩ කරන medicationෂධයක් අඛණ්ඩව ලබා ගැනීමට නොහැකි වේ. මගේ ඊ-පොත පශ්චාත් කම්පන සහගත මානසික ආතතිය: ඒකාබද්ධ මානසික සෞඛ්‍ය විසඳුම-පීටීඑස්ඩී හි ආරක්ෂිත, effective ලදායී සහ දැරිය හැකි මිලකට nonෂධ නොවන ප්‍රතිකාර. Alsෂධ පැළෑටි, විටමින් සහ වෙනත් ස්වාභාවික අතිරේකයන්, සමස්ත ශරීර ප්‍රවේශයන්, භාවනා කිරීම සහ මනස-ශරීරයේ පුරුදු වැනි ඔබට වඩාත් හොඳින් දැනෙන සහ ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන විවිධාකාර ආරක්ෂිත, ඵලදායී හා ලාභදායී nonෂධ නොවන විකල්ප ගැන විද්‍යුත් පොතේ මම ප්‍රායෝගික තොරතුරු ලබා දෙමි. , සහ බලශක්ති ප්‍රතිකාර.
පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD): ඒකාබද්ධ මානසික සෞඛ්‍ය විසඳුම ඔබට උදව් කරනු ඇත
• PTSD වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න
• ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ඉන්වෙන්ටරි ගන්න
• පීටීඑස්ඩී වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ medicationෂධ නොවන ප්‍රවේශයන් ගැන ඉගෙන ගන්න
ඔබට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරන්න
• ඔබේ මූලික සැලැස්ම ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම් ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම නැවත ඇගයීමට ලක් කර වෙනස්කම් සිදු කරන්න
අද ජනප්රිය
කාලය සමඟ උමතු වීම සඳහා වූ නඩුව
