COVID කාලය තුළ අවශ්‍ය ස්වයං රැකවරණය: පාඩුව තුළින් වැඩ කිරීම
අන්තර්ගතය
COVID-19 දෙකම අපට පාඩු ගෙන දී ඇති අතර ඒ සමඟම ශෝකය තුළින් අපගේ අසහනය හෙළි කළේය.
ප්‍රවෘත්ති නැරඹීම, අත් සේදීම සහ නිවෙස් සහ තිර වෙත අපගේ ජීවිත සංක්‍රමණය වීම මධ්‍යයේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඒ ගැන දැනුවත්ව දැන සිටියේ නැත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අප බිය වන (හෝ බිය වන) හැඟීමක් නොවිසඳුණු ශෝකයකින් අපි ඇවිදින්නෙමු.
ඉදිරි මාස කිහිපය ගත කිරීමට නම්, ඔබේ හැඟීම් වලංගු කර ඒවා ක්‍රියාත්මක කර ගැනීම වැදගත් ය. විශේෂයෙන් පාලනය කළ නොහැකි බවක් දැනීම, නැතිවූ ජීවිත සහ අවස්ථා ගැන ශෝක වීම සහ සැබෑ, අව්‍යාජ ශෝකය හා සම්බන්ධ අය. ඔබේ පෞද්ගලික පාඩු කෙතරම් “ලොකු” හෝ “කුඩා” වුවත් ඒවා එසේ ය සෑම වැඩ කිරීමට වැදගත් වේ.
අපගේ දැඩි හැඟීම් වලට මුහුණ දීම ගැන බැටළුවන් වීම මනුෂ්‍යයෙකු වන අතර ශෝකය ඒ සියල්ලන්ගෙන් ප්‍රබලම එකකි. ඵලදායිතාව සහ ස්වයං පාලනයට ඉහළ ගෞරවයක් දක්වන බටහිර රටවල, අපගේ හැඟීම් තුළින් වැඩ කිරීම පසෙකලා, දැනෙන්නට කාලය ගැනීමට අපි විශේෂයෙන් මැලි වෙමු.
එම නිසා, අපේ නව යථාර්ථයට අනුවර්තනය වීමේ අපේ තරඟයේදී අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ නොදැනුන ලොකු හැඟීම් වලින් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර දුක අපේ දොරට තට්ටු කරන බව ප්‍රතික්ෂේප කරති. මෙය අපගේ නොදැනුවත්කම, වෛරසය හමුවේ අපේම වරප්‍රසාදය පිළිබඳ වරදකාරි හැඟීම හෝ අපේ හැඟීම් නම් කර වැඩ කිරීමේ පළපුරුද්දක් නිසා වුවත්, මෙය ඉදිරි මාස හොඳින් සංචලනය වීම වළක්වයි.
දුක විසඳිය යුතු බව පිළිගත යුතුය. අහිමි වීමත් සමඟ එන චිත්තවේගී බිඳවැටීමේ අනෙක් පැත්තට යාමට නම්, අප මුහුණ පාන දේ පිළිබඳ යථාර්ථය අප සතු කර ගත යුතු අතර, දුක, කෝපය සහ තමන් ඉදිරිපත් වන සංකීර්ණ හැඟීම් තුළින් අපට දැනෙන දේ කළ යුතුයි.
මෙය අමාරු කාර්යයක් වන අතර සමහර අධ්‍යාපනයට මෙම කර්තව්‍යය සාර්‍ථක කර ගැනීමට අපට බොහෝ දුර යා හැකිය. පළමු පියවර නම් අපේ දුක හා පාඩු නම් කර තේරුම් ගැනීම තුළින් අපට ඔවුන්ට ආරාධනා කර වැඩ කිරීමට හැකි වීමයි.
පාඩු සිදු වන ආකාරය අප ඒවා අත්විඳින ආකාරය සහ ඒවා සැකසීමේ ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. කම්පන ඇතුළත් අලාභයන් මොළයේ ගැඹුරින් සංකේතගත වී ඇති අතර ඒවා වැඩ කිරීමට බොහෝ විට නිපුණ උපකාර අවශ්‍ය වේ. හදිසි පාඩු මෙන්ම බොහෝ දුරට අපගේ පාලනයෙන් බැහැර වූ ඒවා ද සංචලනය කිරීමට විශේෂයෙන් දුෂ්කර සමෝච්ඡයන් ඇත.
අප තෝරා ගන්නා පාඩු හෝ පැමිණෙන බව දැරීම පහසුවෙන් දරාගත හැකි යැයි මින් අදහස් නොවේ. ඒවා සරලව වෙනස් ය. ශෝකයෙන් වැඩ කිරීමේදී, අප සූදානම් වූ හෝ නොකළ කාලය හඳුනාගෙන අනුකම්පා කිරීම උපකාරී වේ.
අප අත්විඳින පාඩු වර්ග ද විවිධාකාර වන අතර අපගේ ශෝකය සංකීර්ණ ආකාරයෙන් හැඩගස්වයි. යම් සිද්ධියක් එකවර විවිධ වර්ගවල පාඩු වලට පොළඹවන විට, මේවා අපේ මනෝභාවයන් තුළ ගැට ගැසීමට පෙළඹෙන අතර, ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීම විශේෂයෙන් අපහසු වන අතර එසේ නොවුවහොත් හානිකර වේ. අපගේ ශෝකය තුළින් වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී, අප අත්විඳින අලාභ වර්ග නම් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
මෙන්න පාඩු වල දළ කාණ්ඩ කිහිපයක්.
වස්තුව අහිමි වීම: දැනෙන දේ අහිමි වීම තුළ තමන්ගේම ආකාරයේ ශෝකයක් ඇති වේ. නිවසක් උකස් කිරීමට හෝ ගින්නෙන් නැති වූ විට, අනාරක්‍ෂිත බව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. අප හා සම්බන්ධ වී ඇති වස්තූන් ගණනක සොරකම් කිරීම හෝ හදිසි අනතුරු හේතුවෙන් අහිමි වීමත් සමඟ සමාන හැඟීම් මතු වේ.
මුදල් නැතිවීම සහ මූල්‍ය ස්ථාවරභාවය ද මෙතැනට ගැලපේ. මෙම පාඩු බොහෝ විට පුද්ගලික වන අතර බොහෝ විට ඒවා අන් අය විසින් අවම කරනු ලැබේ. කුඩා අවධියේදී ආදරණීය සෙල්ලම් බඩුවක් නැති වීම ගැන මතක තබා ගන්න, එවිට මම අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
COVID-19 කාලය තුළ වස්තු නැතිවීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
- ආදායම අහිමි වීම සහ මූල්‍ය ආරක්‍ෂාව
- නිවසක් අහිමි වීමේ තර්ජනය (රැකියා අහිමි වන අයට)
- ඇතුළත වැඩ කිරීමට ශාරීරික වෘත්තීය හෝ අධ්‍යාපන අවකාශයන් අහිමි වීම
- අවශ්‍ය වස්තූන් පහසුවෙන් ලබා ගැනීමේ හැකියාව නැති වීම
- අපේ වෛෂයික අවකාශයන්හි ස්වායත්තභාවය නැති වීම (අපි නිවසේ සිට වැඩ කර දැන් අපේ අවකාශයේ වෙනත් අය සිටී නම්)
ඥාති අලාභය: මෙම පාඩු අපි සාම්ප්‍රදායිකව ශෝකයෙන් හඳුනා ගනිමු. ආදර සබඳතාවලදී හෝ මිත්‍රත්වයේ වෙන්වීම් සහ/හෝ දික්කසාද වීම් වැනි පාඩු මෙන්ම අපි ආදරය කරන අයගේ මරණයද මෙතැනට ගැලපේ.
COVID-19 කාලය තුළ, සබඳතා නැතිවීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
- වැඩි වූ භෞතික වෙන්වීම හේතුවෙන් සබඳතාවල චිත්තවේගී දුරස්ථභාවය
- මරණයට ඇති බිය (ස්වයං හෝ අන් අයගේ)
- වෛරසයට සම්බන්ධ ඥාතීන්ගේ සැබෑ මරණය
ශෝකය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
මරණ කම්පනය: ආදරය කළ අයෙක් හදිසියේ මිය ගිය විට එය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද?
අද පොප් කර ඇත
ඔබට ජනාධිපති වීමට නොහැකි ඇයි (හෝ වෘත්තීය පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙක්)
