අලුත් අවුරුද්දක් සඳහා භාවනා කිරීම

අලුත් අවුරුද්ද ආරම්භ වීමට පෙර, 2020 වසර තුළදී අපි සියලු දෙනාම පෙන්නුම් කළ ශක්තිය හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. ගෝලීය ජනතාව වශයෙන් අප මීට පෙර මුහුණ දී සිටි අභියෝගයන්ට හා පීඩනවලට මුහුණ දුන් අතර අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය අවබෝධ කර ගත්හ අපේ සමාජ ආධාරක පද්ධති ඇත්තෙන්ම අපේ ජීවිත වල ඉටු කළ ගැඹුරු වටිනාකම පළමු වතාවට සහ එතරම් අර්ථවත් ලෙස. අපි හුදෙකලා වීම, විසන්ධි වීම, සාංකාව, බිය සහ මූලික සම්පත් හිඟකමට මුහුණ දුන්නෙමු. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් තවමත් පාඩු විඳිමින්, ආර්ථික දුෂ්කරතාවයෙන් මිදෙමින්, අර්ථය සොයන අතර, නව වසර අපට සහනයක් ගෙන දෙන අතර ජීවිතයට නව මුහුණුවරක් ගෙන දෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.

මම සිතන්නේ ගතවූ වසරේ සිට අප තුළ බර අඩු කර ගත හැකි සෘණාත්මක ශක්තිය සහ හැඟීම් නිදහස් කර නව වසර දෙස සුභවාදීව හා ධනාත්මක හැඟීම් වලින් නිදහස් කර ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බවයි. අපගේ සහ වෙනත් අයගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ සහයෝගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේදී අපගේ සිතුවිලි හා ක්‍රියාවන් නිසි පරිදි තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඉදිරි වසර සඳහා අපේක්‍ෂාවක් සකස් කර ගනිමු.

ඉතින්, අපි මේ මොහොතේ අපේ අවධානය යොමු කරමු. දැන්, අපි සියළු දෙනාම මොහොතක් ගත කර දවසේ, සමයේ සහ අවුරුද්දේ දූවිලි සමනය කර ගනිමු. මේ මොහොතේ බර සහ කරදර නැති වීමට ඉඩ හැර ඔබේ පුටුවට විවේක ගන්න.

සෙමෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ නාසය හරහා ඔබේ පෙනහළු පුරවා ඔබේ පපුව සහ උදරය පුළුල් කරන්න. දැන් ඔබේ හුස්ම සෙමෙන් ඔබේ මුඛය හරහා පිටවීමට සලස්වන්න. ආතතියෙන් හුස්ම ගැනීම. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට ඔබේ නළලේ, ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් වන බවක් දැනෙන්න. සිතුවිලි පහව යාමට ඉඩ දීම.

දැන් ඔබේ සෙමෙන් ගැඹුරු හුස්මක් ඔබේ නාසයෙන් ගෙන, ඔබේ පෙනහළු පුරවා, ඔබේ පපුව සහ උදරය ප්‍රසාරණය කරන්න. ඔබ ඔබේ මුඛය හරහා සෙමෙන් හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ උගුරේ, ඔබේ පපුවේ, ඔබේ උරහිස්, ඔබේ අත් සහ අත් වල මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. පදිංචි වීම.

ඔබේ නාසය හරහා තවත් සෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ පෙනහළු පුරවා, ඔබේ පපුව සහ බඩ ප්‍රසාරණය කරන්න. ඔබ එය සෙමෙන් ඔබේ මුඛය හරහා ගැලවීමට ඉඩ දෙන විට, ඔබේ උරහිස් තල වල සිට ඔබේ පහළ පිටුපසට සහ ඔබේ උකුල දක්වා ඔබේ පිටුපසට ඉඩ දෙන්න, ඔබ ආශ්වාස කරන විට විවේක ගන්න. ආතතියෙන් මිදෙන්න.

දැන්, ඔබේ පෙනහළු පුරවා, ඔබේ පපුව සහ උදරය ප්‍රසාරණය කරමින්, ඔබේ නාසය හරහා හතරවෙනි සෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබ සෙමෙන් ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම හෙළන විට, ඔබේ කකුල් ඔබේ උකුලේ සිට දණහිස දක්වා සහ වළලුකර දක්වා සහ ඔබේ පාදයේ පතුල දක්වා ලිහිල් වන අයුරු දැනෙන්න.

ඔබේ පපුව සහ උදරය ප්‍රසාරණය කරමින් ඔබේ පෙණහලු පුරවා එක් සෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. දැන්, ඔබ සෙමෙන් ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම තැනක ඉතිරි වන ආතතිය ඉවත් කර එය හුස්ම ගන්න. ඔබේ පාද බිම තදින් රෝපණය කර ඇති බවක් දැනෙන්න. භූගත බවක් දැනේ.

ඉදිරි වසර සඳහා ඔබේ අභිප්‍රාය මානසිකව තීරණය කරන්න - ඔබට පෝෂණය කිරීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? ඔබේ ජීවිතයට ආරාධනා කිරීමට? අත්දැකීමට? අන් අයට පිරිනැමීමට? ඔබ ඔබේ අභිප්‍රාය ඔබේ හදවතේ සහ ඔබේ ඩීඑන්ඒ හි ලියන බව සිතන්න.

දැන්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය රිද්මයට ගෙන ඒමට ඉඩ දෙන්න, සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න, බිම රැඳී සිටින්න. අපි අලුත් අවුරුද්දට යද්දී ඉදිරි දින සහ සතිවලදී ඇති විය හැකි ඕනෑම පීඩනයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට සැහැල්ලුවක් හා සූදානමක් දැනේ.

දැන්, සෙමෙන් ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ අවධානය ඔබ සිටින කාමරය වෙත ගෙන එන්න. නිවාඩුවට විවේකීව සිටීමට සහ මුහුණ දීමට සූදානම් බවක් දැනේ - නව වසර පිළිගැනීමට සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් හා උනන්දුවෙන් සිටින අතර එය පෞද්ගලික වර්‍ධනයට හා දියුණුවට හේතු වේ. දැන්, නව වසර ආරම්භ කරමු.