ඔබේ යෞවනය මානසික ආතතියකින් පෙළෙනවාද?
අන්තර්ගතය
මෙම ආගන්තුක තනතුරට දායක වූයේ යූඑස්සී මනෝවිද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුවේ සායනික විද්‍යා වැඩසටහනේ උපාධිධාරී ශිෂ්‍යාවක් වන යනා රයිජෝවා විසිනි.
සෑම කෙනෙකුම මානසික ආතතිය අත්විඳින අතර, නවයෞවනයන් එයින් නිදහස් නොවේ.
යෞවනයන් මානසික ආතතියට, කනස්සල්ලට හෝ මානසිකව වැටෙන විට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරන ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අවාසනාවකට මෙන්, වැළකී සිටීම කෙටි කාලීනව මුහුණ දීමට ඔවුන්ට උපකාර වන අතර, එය දිගු කාලීනව ගැටලු සහ ඊටත් වඩා නරක හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. දෙමව්පියෙකු වශයෙන්, ඔබට ඔබේ යෞවනයන්ට මෙම ට්‍රැප් මඟහරවා නැවත ට්‍රැක් වෙත යාමට උදවු කළ හැකිය!
පහත දැක්වෙන උපාය මාර්ග සහ අදහස් පදනම් වී ඇත්තේ චර්යාත්මක සක්‍රිය කිරීම (චැම්බ්ලස් සහ හොලන්, 1998) ලෙස හැඳින්වෙන සාක්ෂි පදනම් කරගත් මනෝ චිකිත්සාවකි. වැනි පිළිගත් විද්‍යාත්මක සඟරා වල ප්‍රකාශයට පත් කළ පර්යේෂණ සායනික මනෝවිද්යාව පිළිබඳ සමාලෝචනය මෙම ප්‍රවේශය මානසික අවපීඩනයට ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් බව සොයාගෙන ඇත (කුයිජර්ස් සහ අල්., 2007; ඊකර්ස් සහ අල්., 2008). චර්යාත්මක සක්‍රීය කිරීමේ මූලික මූලධර්මය නම් අප කරන දේ (හෝ නොකරන දේ) අපට හැඟෙන ආකාරය හා සම්බන්ධ වීමයි. සරලව කිවහොත්, චර්යාත්මක සක්‍රිය කිරීම ක්‍රියා කිරීම වලක්වා ගැනීම අඩු කිරීමෙන් සහ මිනිසුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ප්‍රසන්න ක්රියාකාරකම් වල නියැලීම වැඩි කිරීමෙන් ක්‍රියා කරයි. (චර්යාත්මක සක්‍රිය කිරීම මඟින් ඔබට හෝ ඔබේ යෞවනයන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් කරුණාකර මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න හෝ "සන්තෝෂය සක්‍රිය කිරීම: අඩු පෙළඹවීම, මානසික අවපීඩනය හෝ හිරවී සිටීම වැනි හැඟීමක් මඟහරවා ගැනීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනයක්" මිලදී ගැනීමට කරුණාකර මෙම වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න. -ආචාර්ය හර්ෂන්බර්ග් සහ ගෝල්ඩ්ෆ්‍රයිඩ් විසින් ලියන ලද උපකාර පොත.)
TRAP යනු කුමක්ද?
TRAP යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
ටී: අවුලුවන
ආර්: ප්රතිචාර
ඒපී: වළක්වා ගැනීමේ රටාව
ඔබේ යෞවන යෞවනියන් දැඩි මානසික ආතතියකට ලක්ව සිටින විට ඔවුන් මෙම ඉහළ මානසික ආතතියට හේතු වන යම් යම් ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීමට පටන් ගන්නා බව ඔබට දැක ගත හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔවුන් නෙට්ෆ්ලික්ස් සපාකෑම, මිතුරන්ට කෙටි පණිවුඩ යැවීම සහ ගණිත පරීක්ෂණයක් සඳහා පාඩම් කිරීමෙන් බේරීම සඳහා ඔවුන්ගේ කාමරය පිරිසිදු කිරීම පවා ඔබ දැක ඇති. සමාජ උත්සවයකට හෝ සාදයකට යෑමෙන් ඉවත් වීම සඳහා ඔවුන් අසනීප ලෙස පෙනී සිටියා යැයි ඔබ සැක කළා විය හැකිය. යෞවනයන් මෙම “අවුලුවා” වලින් වැළකී සිටීම බොහෝ අර්ථවත් කරයි. මානසික ආතතියට හා කාංසාවට ගොදුරු වීමෙන් වැළකීම මානසික ආතතියට ronජුවම මුහුණ දෙනවාට වඩා බොහෝ සෙයින් දැනේ! යෞවනයන් හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටින විට, ඔවුන් සමඟ එන නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔවුන්ට අත්විඳීමට සිදු නොවේ. අධ්‍යයනය කිරීම සහ මානසික ආතතිය ඇති කරන සමාජ සිදුවීම් අත්හැර දැමීම ඉතා හොඳ යැයි හැඟෙන හෙයින්, අවුලුවන සාධක එකක් හෝ දෙකක් වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබේ යෞවනය ඊටත් වඩා ක්රියාකාරකම් හා වගකීම් මඟහරින බව ඔබට පෙනී යා හැකිය. මඟ හැරීම සමඟ ඇති ලොකුම ගැටලුව මෙයයි. වැළකීමෙන් දීර්ඝ කාලීනව ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිපාක තවත් ප්‍රශ්නයකට ඇතුළත් ය. අධ්‍යයනය කිරීමෙන් වැළකීම තාවකාලිකව යහපත් යැයි හැඟුණත් ගණිත පරීක්ෂණය අසමත් වීම වැනි මානසික ආතති ප්‍රතිඵලවලට එය බොහෝ සෙයින් හේතු විය හැක.
වළක්වා ගැනීමේ මෙම රටාව නම් TRAP යෞවනයන් තුළට වැටිය හැකි බවයි.
එම TRAP හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ යෞවනයන්ට TRAC වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීමට පහත පියවර භාවිතා කරන්න.
පියවර 1: ඔබේ නව යොවුන් වියේදී වැළකී සිටීමේ හේතු තක්සේරු කරන්න
අවුලුවාලීම නම් ඔබේ නව යොවුන් වියේ දරුවන් අත්විඳින අවස්ථා මඟ හැරීමේ හැසිරීම් රටාවන් භාවිතා කිරීමට හේතු වේ. සෑම කෙනෙකුටම විවිධ ප්‍රේරක ඇත, නමුත් ඒවා ඉවත් කර ගැනීමට, කල් දැමීමට හා වළක්වා ගැනීමට හේතු වන ගැටලුකාරී ප්‍රදේශ හඳුනා ගැනීමට පහත ලැයිස්තුව ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට උපකාර කළ හැකිය.
පියවර 2: ඔබේ යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ අවුලුවන හැඟීම් දැනෙන ආකාරය ගැන කතා කරන්න
ඔවුන්ගේ අවුල ගැන සාකච්ඡා කරන විට “එය කරන්න, එය එතරම් අමාරු දෙයක් නොවේ,” හෝ “මේ ගැන ආතතියට පත් වීමේ අවශ්‍යතාවක් නැත” වැනි ඔබේ යෞවනයන්ට කීමට පෙලඹීමක් ඇති විය හැකියි. කෙසේ වෙතත්, මෙවැනි ප්‍රකාශ නිසා ඔබේ යෞවනයාව වසා දැමීමට, ඔබව වසා දැමීමට සහ වඩාත් පීඩනයට පත් වීමට ඉඩ ඇත.
කාරණය නම්, යෞවනයන් බොහෝ විට දුෂ්කර හැඟීම් වලින් ගැලවීම සඳහා වැළකී සිටීම භාවිතා කිරීමයි. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවලි නිසා ඔවුන්ට දැඩි පීඩනයක් හෝ කාංසාවක් දැනෙන්නට පුළුවන. පාඩම් කිරීම සඳහා පෙළපොත විවෘත කිරීම වැනි ඔබට සරල යැයි පෙනෙන ක්රියාකාරකම් පවා ඔවුන්ට එතරම් සරල නොවන බැවින් ඔවුන් දැඩි මානසික ආතතියකට, බියට හෝ මානසික ආතතියට පත් විය හැකිය.
ඔබේ යෞවනයා සමඟ කතා කරන විට, අවුලුවාලීමට ප්රතිචාර වශයෙන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැබවින්ම තේරුම් ගැනීමට කටයුතු කරන්න. ඔබේ සහයෝගය ප්‍රකාශ කරන්න, සවන් දීමට මතක තබා ගන්න, සහ ඔවුන් මඟ හැරීමට සිතන්නේ කුමන තත්වයන්දැයි සොයා ගැනීමට මෘදු ලෙස ඔවුන්ට උදව් කරන්න.
පියවර 3: ඔබේ යෞවනයන් සමඟ වැළකී සිටීමේ රටාවන් සොයා ගැනීමට ඔවුන් සමඟ වැඩ කරන්න
ඔබ සහ ඔබේ යෞවනයන් ප්‍රේරක හඳුනාගෙන එම ප්‍රබෝධකයන්ට දැනෙන හැඟීම ගැන කතා කළ පසු, ඔවුන්ගේ වළක්වා ගැනීමේ රටාවන් මොනවාදැයි වටහා ගැනීමට කටයුතු කරන්න. ඔබේ යෞවනයෙකු මඟ හැරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ යෞවනයා පැය ගණන් රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් ගෙදර වැඩ කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ට පැමිණීමට නොහැකි ඇයි කියා නිදහසට කරුණු කියමින් සමාජ සිදුවීම් වලින් වැළකී සිටිය හැකිය.
පොදු වැලකී යාමේ රටාවන් හඳුනා ගැනීමට පහත ලැයිස්තුව භාවිතා කරන්න, ඔබේ යෞවනයන්ගේ අවුලුවලින් ඔවුන් වැළකී සිටින වෙනත් ක්‍රම හඳුනා ගැනීමට කතා කරන්න.
පියවර 4: TRAC වෙත ආපසු යාම
TRAC යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
ටී: අවුලුවන
ආර්: ප්රතිචාර
AC: විකල්ප ලෙස කටයුතු කිරීම
TRAC වෙත ආපසු යාම යනු ප්‍රේරක ඉවත් කිරීම හෝ ඔබේ යෞවනයන්ගේ ප්රතිචාර ඒවාට වෙනස් කිරීම නොවේ. දිගු කාලීන වළක්වා ගැනීමේ දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා විකල්ප මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීම ගැන ය. වළක්වා ගැනීම වෙනුවට, TRAC වෙත ආපසු යාම යනු දිගු කාලීනව ඔවුන්ගේ මානසික ආතතියට මුහුණ දීමට ඔබේ යෞවනයන්ට පියවර ගැනීමට උපකාර කිරීමයි.
ඔබේ යෞවනයෙන් අසන්න:
ඒවායේ අවුලෙන් වැළකීමේ දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක.
ඔවුන්ගේ අරමුණු හා වටිනාකම් - ඔවුන් තම ඉලක්ක වෙත ලඟා වීම වැළැක්වීමද?
ඔවුන්ගේ අවුල මඟ හැරියේ නැත්නම් ඔවුන්ට කෙසේ හැඟේවිද? අවුලකට මුහුණ දීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන්ට කෙසේ හැඟේවිද? ඔවුන් එම ආතතිය පරාජය කළහොත් ඔවුන්ට කෙසේ හැඟේවිද?
වළක්වා ගැනීම වෙනුවට ඔවුන්ට කළ හැකි දේ පිළිබඳ අදහස්.
මානසික ආතතිය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
පීඩන සහන 101: විද්‍යාව පදනම් කරගත් මාර්ගෝපදේශනය
ඔබ වෙනුවෙන් ලිපි
වුඩි ඇලන් සහ මීඩියා මොබ්
