ඇනරෙක්සියා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? මෙම ආබාධය වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපදෙස්
අන්තර්ගතය
- යෞවනයෙකුට ඇනරෙක්සියා රෝගය වැළඳීමේ අවස්ථා අවම කර ගැනීමට උපදෙස්.
- ආහාර අරුචිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? මනෝ විද්‍යාවෙන් උපදෙස්
- අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා
- ආහාර අරුචිය සහ පවුල් පරිසරය වැළැක්වීම
- ඇනරෙක්සියා රෝගය ළමා වියේ සිටම වළක්වා ගත හැකිද?
- නිගමනය
යෞවනයෙකුට ඇනරෙක්සියා රෝගය වැළඳීමේ අවස්ථා අවම කර ගැනීමට උපදෙස්.
ඇනරෙක්සියා මෑත දශක කිහිපය තුළ සත්‍ය වසංගතයක් බවට පත්ව ඇත. ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා කුඩා අවධියේදී මරණයට හේතු වන අතර නව යොවුන් වියේදී බහුලව දක්නට ලැබෙන නිදන්ගත රෝගයකි.
මෙම ආබාධය සමඟ සම්බන්ධ වූ ශරීරයේ ඩිස්මෝර්ෆියා රෝගීන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට හේතු වන අතර එය සිහින් වීම හා මන්දපෝෂණයට හේතු වේ. පවත්නා සුන්දරත්වය සහ සමාජ පීඩනය පිළිබඳ සම්මතයන් මෙම ස්වයං සංජානනය වෙනස් කිරීමට බලපාන සාධක වේ.
මෙම ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව ඉතාමත් බරපතල මානසික ගැටලුවක් වන අතර එය බොහෝ අවස්ථා වල මරණයට හේතු වේ. බොහෝ මිනිසුන් පුදුම වන්නේ එබැවිනි ඇනරෙක්සියා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද. එය ඊළඟට බලමු.
ආහාර අරුචිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? මනෝ විද්‍යාවෙන් උපදෙස්
ඇනරෙක්සියා යනු ආහාර දීමේ රෝගයක් වන අතර එය මෑත දශක කිහිපය තුළ වඩාත් පොදු මානසික ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත. බොහෝ අය විශ්වාස කරන දේට පටහැනිව, එය ඉතා සිහින් වීම සරල කාරණය නොවේ, නමුත් එය එයයි ශරීරය ඇත්ත වශයෙන්ම නොදකින අතර, මේදය සමුච්චය වීම ව්‍යාධි විද්‍යාත්මකව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ අතිශයින් තුනී වීමට ඇති දැඩි ආශාව සමඟ.
අපි ජීවත් වන්නේ විශාල ප්‍රමාණයන් ඉවසා සිටියද, සුන්දරත්වයේ කැනනය සාමාන්‍යයෙන් අපේක්‍ෂිත ශරීර ප්‍රතිරූපයක් සමඟ සම්බන්ධ වන සමාජයක ය, සිහින් පුද්ගලයෙක් ය. ඇටසැකිලි සහිත කාන්තාවන් සමඟ ජනමාධ්‍ය තුළ දිගින් දිගටම එල්ල වන බෝම්බ ප්‍රහාර නිසා සිහින් වීම ලස්සන දෙයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එම නීතියට අනුකූල නොවන ඕනෑම කාන්තාවක් ස්වයංක්‍රීයව කැත සහ පිළිකුල් සහගත බවක් පෙන්නුම් කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇනරෙක්සියා රෝගයෙන් පීඩා විඳිය හැකි පිරිමින් සිටින නමුත් ඔවුන් ස්වල්ප දෙනෙක් ය. පිරිමි සුන්දරත්වයේ කැනනය නම් සිහින් හෝ මහත නැති මාංශ පේශි සහිත මිනිසෙකුගේ ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිමින්ගේ සිහින් වීම දුර්වලකම සහ පුරුෂාධිපත්‍යය නොමැතිකම ලෙස සැලකෙන අතර, එම නිසා ඇනරෙක්සික් මිනිසුන් ඇති වීම දුර්ලභ ය. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිරිමින් මාංශ පේශි හා කෙට්ටු වීම කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වන අතර ඒ හා සම්බන්ධ ආබාධය වීගෝරෙක්සියා ය.
නමුත් කෙසේ වෙතත් පවතින බොහෝ රූපලාවන්‍ය කොන්දේසි සහ සමාජ පීඩනය තිබිය හැක, ඇනරෙක්සියා වැළැක්විය හැකි රෝගයකි. ඇත්තෙන්ම එය පහසු දෙයක් නොවේ, නමුත් නිවැරදි වෘත්තිකයන් වෙත යොමු වීමෙන්, ආහාර හා ක්‍රීඩා යන දෙඅංශයෙන්ම යහපත් සෞඛ්‍ය පුරුදු ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමෙන් සහ ශරීරයේ ප්‍රතිරූපය සෑම දෙයක්ම නොවන බව දැනගෙන සිටීමෙන් තරුණයින් දැඩි සිහින් වීමේ උගුලට හසු වීම වළක්වා ගත හැකිය. .
අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා
ආහාර අරුචිය වැළැක්වීම සඳහා අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු මොනවාදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වැළැක්වීම සඳහා ගත හැකි සෑම දෙයක්ම කර තිබේ නම්, ඇනරෙක්සියා රෝගයේ පළමු රෝග ලක්‍ෂණ පෙනෙන්නට ඇති ඉඩකඩ අඩු නමුත් එය වේ තවද යම් දෙයක් වැරදි බව අඟවන පුද්ගලයාගේ හැසිරීම් රටා සහ වෙනත් කරුණු සැලකිල්ලට ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි. හොඳින් යයි.
නව යොවුන් වියේ පසුවන අයට පෙන්විය හැකි සහ නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර නොකළහොත් අවසානයේදී අප තුළ ඇති වන ආහාර අරුචිය ඇතිවීමේ සලකුණු අතර:
මේ සියල්ලෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඇනරෙක්සියා රෝගයකට මුහුණ දී සිටින බවක් නොවන නමුත් එය ඒවා හඳුනා ගැනීම සහ පුද්ගලයා වෙත යාමේ අවශ්‍යතාවය සලකා බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
මෙම සංඥා බොහෝමයක් නිවස තුළ දක්නට ලැබෙන හෙයින් ගැටලුව මුලින්ම හඳුනා ගන්නේ දෙමාපියන් ය. වඩාත් ගැළපෙන දෙය නම් එය ගැඹුරු කිරීමට උත්සාහ කිරීම, නව යොවුන් වියේ දරුවා සමඟ නිරන්තර සන්නිවේදනය ඇති කර ගැනීම සහ කාරනය සමඟ සන්සුන්ව කටයුතු කිරීම ය. පුද්ගලයා පිළිගත නොහැකි නම්, ඔබ ඔබේ මිතුරන් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් වැදගත් පුද්ගලයින් විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔවුන් එහි වෙනස් දෙයක් දුටුවා නම් ඔවුන්ට කියන්න.
ආහාර අරුචිය සහ පවුල් පරිසරය වැළැක්වීම
නව යොවුන් වියේදී ඇනරෙක්සියා රෝගයෙන් වැළකීමට පවුල් පරිසරය වැදගත් සාධකයකි. දෙමව්පියන් සහ දියණිය හෝ පුතා අතර සම්බන්ධතාවය මූලික වේවිශේෂයෙන්ම මව-දියණිය. එයට හේතුව නම්, අර්බුදකාරී කාලයක් සහ ආත්ම ගෞරවයේ උඩු යටිකුරු සහිත බව දැන දැනත්, වැඩිවිය පැමිණීමේදී කාන්තාවන් මුහුණ දෙන ශාරීරික වෙනස්කම් මව විසින්ම දැන සිටීමයි. මේ සමඟම හැකිතාක් ඉක්මනින් මනෝ විද්‍යා ologist යකු වෙත යාම රෝගයේ ප්‍රබලත්වය අඩු කරයි.
යෞවනයන් තමන් වෙනස් වීමේ කාලයක සිටින බව දැන සිටියත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පරිපූර්ණ ශරීර ප්‍රතිරූපය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට වඩා ඉහළින් ඇති බව පෙනේ, සහ ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමේ අදහසින් ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම වැනි අවදානම් ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, නව යොවුන් වියේදී, මෙම වයසේදී බර වෙනස් වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, ශරීරයේ අතෘප්තිය, තම පරිසරයේ සිටින අනෙක් ගැහැණු ළමයින් විසින් විනිශ්චය කිරීමට ඇති බිය සහ අනාගත හවුල්කරුවන්ට අකමැති වීම වැනි දේ සිදු වේ.
ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිරූපය අධික ලෙස බර වීම වළක්වා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් එය නැවත නැවත මාතෘකාවක් බවට පත් නොකිරීමයි. එනම්, තරබාරු වීම හෝ කෙට්ටු වීම එම පුද්ගලයාට වෙනස් ලෙස සැලකීමට හේතුවක් නොවිය යුතු අතර, ආදරයෙන් වත් එය උපහාසයට හේතුවක් නොවිය යුතුයි. බැලූ බැල්මට අහිංසක බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මේ වයසේදී ගැහැණු ළමයෙකුට "මගේ චූටි දුව" යනුවෙන් ඇමතීම හෝ ඇගේ ප්‍රතිරූපය ගැන නිෂේධාත්මක අදහස් දැක්වීම, සිහින් වීම ගැන උමතුවෙන් සිටින ඇගේ ආත්ම ගෞරවය සඳහා නියම කිනිස්සන් ලෙස සැලකිය හැකිය.
මේ අනුව, නිවසේ තරබාරු වීම හෝ කෙට්ටු වීම වැදගත් අංගයක් ලෙස සැලකෙන්නේ නම්, මෙය සමාජ තලයකදී ද වැදගත් බව නව යොවුන් වියේ දරුවා විග්‍රහ කරනු ඇත, විශේෂයෙන් කාන්තා රූපලාවන්‍ය පිළිබඳ පවතින සම්මතය සැලකිල්ලට ගනිමු. පවුල් වාතාවරණය තුළ ගැහැනු ළමයෙකුගේ බර ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ එයට පරිවෘත්තීය රෝගයක් සමඟ අධික බරක් තිබීම හෝ පෝෂණ defණතාවයක් සමඟ ඇති බර අඩු වීමක් හෝ ආහාර ගැනීමේ ආබාධයක් ගැන සැකයක් ඇත්නම් එයට වෛද්‍ය හේතු තිබේ නම් පමණි.
යෞවනයෙකු සමඟ ගැඹුරු බැඳීමක් වර්ධනය වී නැත්නම්, ඇය වෙතට පැමිණ ඇගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම ගැන අප දක්වන සැලකිල්ල ගැන අදහස් දැක්වීමට පෙර, සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්ය වේ. මවට සහ පියාට නව යොවුන් වියේ දරුවන් සමඟ ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කළ හැකිය සංකූලතාවයේ හා බලපෑම් සහිත සම්බන්ධතාවයේ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීම, එම දැරිය තම හැඟීම් සහ අත්දැකීම් දෙමාපියන් සමඟ බෙදා ගැනීමට වැඩි වැඩියෙන් කැමැත්ත පළ කරයි. මෙය දුෂ්කර නමුත් උත්සාහ කිරීමෙන් එය හානියක් නොවන අතර දිගු කාලීනව සියල්ල වාසි වන අතර, ඇනරෙක්සියා නොමැති බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු ඇත.
මුළු පවුලේම ආහාර ජීවිතයට පිළිවෙල සහ සංවිධානය ඇතුළත් කිරීමෙන් ඇනරෙක්සියා වැළැක්වීමට පවුලට උදව් කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු මූලික නීති අතරට අවම වශයෙන් දිනකට ආහාර වේල් තුනක්වත් ගැනීම, පැය ගණන් නියම කිරීම, සැම විටම එකට ආහාර ගැනීම සහ සියලු ආහාර වේල් අධීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ඉතා මැනවින්, පෝෂණවේදියෙකු සමඟ කතා කර සෑම කෙනෙකුටම විවිධාකාර හා රසවත් ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කරන්න.
ඇනරෙක්සියා රෝගය ළමා වියේ සිටම වළක්වා ගත හැකිද?
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඇනරෙක්සියා රෝගය ළදරු වියේ සිටම වළක්වා ගත හැකිය. වැඩිවිය පැමිණීම හා සම්බන්ධ වෙනස්කම් තවමත් ගැහැණු ළමයින්ට නොපෙනුනද, පවතින සුන්දරත්වයේ සම්මතයන් මඟින් ඔවුන්ට බලපෑම් එල්ල වෙමින් පවතී. එය කනගාටුවට කරුණකි, නමුත් දැනටමත් වයස අවුරුදු හය වැනි කුඩා අවධියේදී, ලස්සන කාන්තාවක් කෙට්ටු විය යුතු බවට ඔවුන්ට නැඹුරුවක් ඇත. ඔවුන් කාන්තාවන් වීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් මෙම අදහස තමන්ටම අදාළ කර ගන්නා අතර, ඔවුන් “මහත” ලෙස පෙනුනහොත් එය ආත්ම අභිමානයේ ගැටලුවක් වනු ඇත.
රූපලාවණ්‍ය කැනනයේ හානිකර බලපෑම් වලට එරෙහි වීමේ අදහසින් සහ සිහින් වීම කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දැක්වීමේ අරමුණින් කුඩා අවධියේ සිටම ළමයින් යහපත් සෞඛ්‍ය පුරුදු වලින් අධ්‍යාපනය ලැබුවේ එබැවිනි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිවැරදි මේද ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද තිබිය යුතු අතර සමහර මේද ආහාර නරක යැයි යන මිථ්‍යාවන් සමඟ සටන් කිරීමට අමතරව. පාසැලේ සිසුන්ගේ දෙමව්පියන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙනු අදහස්, නිතිපතා පැය ගණන් සහ සියලු වර්ගවල පෝෂ්‍යදායී ආහාර ලබා දීමෙන් හොඳ පෝෂණ ගුණයෙන් අධ්‍යාපනය ලැබිය හැකිය.
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අමතරව තම ශරීරය වැඩීමට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්ය බව කුඩා අවධියේ සිටම ඔවුන් ඉගෙන ගත යුතුය. ව්‍යායාම කළ යුත්තේ කෙට්ටු හෝ මාංශපේශී වීම ගැන නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සහ විනෝද වීම ගැන සිතමින් ය. ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම කළ යුතු දේ නම් ඔබේ ශරීරයේ රූපය ගැන නොව ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන සිතීමයි.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම ඉතා වැදගත් ය. තරුණ වියේදී ඔවුන්ට මේ සම්බන්ධයෙන් ගැටලු නොතිබිය හැකි නමුත් සත්‍යය නම් ඔවුන්ට තම ශරීරය ගැන ස්වයං වින්දනයක් දැනිය හැකි වීමයි. කිසිවෙකු සර්වසම්පූර්ණ නොවන බවත්, අපේ ශක්තීන් තිබෙන ආකාරයටම අපේ අසාර්ථකත්වයන් ඇති බවත්, අප ගැනම සැප දැනීමට අප ඉගෙන ගත යුතු බවත් අපි ඔවුන්ට ඉගැන්විය යුතුයි. පරමාදර්ශය නම් ඔවුන්ට ස්වයං විඥානය දැනීම වැළැක්වීමයි.
මාධ්‍ය පණිවුඩ වලින් පීඩාවට පත් වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය පෝෂණය කිරීම සහ විවේචනාත්මක වීම ඉතා වැදගත් ය. සෑම දෙයකම සැකයෙන් සිටීමට ඔවුන්ට ඉගැන්වීම නොව, රූපවාහිනියේ එන පණිවිඩ පරම සත්‍යය නොවන බවත්, එහි එන දේ යථාර්ථයට අනුරූප විය යුතු නැති බවත් ඔවුන්ට ඉගැන්වීමයි. චිත්‍රපටයක් හෝ කතා මාලාවක් ප්‍රබන්ධයක් වන අතර විශේෂ ප්‍රයෝගයන් භාවිතා කළ හැකි සේම, පටු ආකෘති නිරූපණය කරන දැන්වීම් ද ආචාර්ය විය හැකිය.
නිගමනය
ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සහ විශේෂයෙන් ආහාර අරුචිය, අපේ සමාජය තුළ ඉතා බරපතල ගැටලු වන අතර, විශේෂයෙන් කාන්තා සුන්දරත්වයේ කැනනය අතිශයින් සිහින් වීම පරමාදර්ශයක් ලෙස සලකන්නේ කෙසේදැයි අපි සලකා බලමු. එවැනි ශරීර ප්‍රතිරූපයකට අනුගත නොවන පුද්ගලයින් ආකර්ශණීය නොවන සහ ඉතාමත් කැත ලෙස ස්වයංක්‍රීයව දැකිය හැකිය.
නව යොවුන් වියේදී ඇනරෙක්සියා විශේෂයෙන් හානිකර යමෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී ශාරීරික වෙනස්කම් මූලික වශයෙන් ගැහැනු ළමයින් අවධානය යොමු කරන්නේ අන් අය ඉදිරියේ සහ තමන් ඉදිරිපිට කැඩපත තුළින් ඔවුන් දකින ආකාරය කෙරෙහි ය. ඔවුන් කැමති නැති දෙයක් ඔවුන් දුටුවහොත්, විශේෂයෙන් තරබාරු බවක් පෙනුනහොත්, ඔවුන් කන දේ සීමා කළ හැකි අතර, ආහාර අරුචිය වැනි ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මන්දපෝෂණයෙන් පෙළී මරණයට පත් විය හැකිය.
පවුලෙන් හෝ පාසලෙන් හෝ ආයතනයෙන් පිටත බොහෝ සමාජ සාධක සඳහා, ළමුන් තුළ සහ නව යොවුන් වියේදී ආහාර අරුචිය වැළැක්විය හැකිය, එහි පළමු සලකුනු දැනටමත් සිදුවී තිබුනද. සෑම අවස්ථාවකදීම මනෝවිද්යාඥයා වෙත යාම අත්යවශ්ය වේ, ඇනරෙක්සියා රෝගයේ බරපතලකම වැළැක්වීම සහ අඩු කිරීම සඳහා ගුරුවරුන්ගේ භූමිකාව සහ පවුල් පරිසරය තුළ ප්‍රමාණවත් සන්නිවේදනය වැදගත් කරුණු වේ.
පවුල තුළ හොඳ ආහාර පුරුදු සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් දිරිමත් කිරීමත් සමඟම ජනමාධ්‍ය තුළින් ලැබෙන පණිවිඩ යථාර්ථයට අනුරූප නොවන බවත් සෑම ශරීරයක්ම ආකර්ශනීය විය හැකි බවත් දැන සිටීම ආහාර අරුචිය සමඟ සටන් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඊට අමතරව, ගැහැණු ළමයින් තම ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන නොව කෙතරම් කෙට්ටු හෝ මහත වුවත් ඔවුන් කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්න මත බව තේරුම් ගත යුතුය.
නවතම තනතුරු
"මට මගේ තැඹිලි යුෂ ලබා දෙන්න!"
