චිකිත්සාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගන්නේ කෙසේද

අන්තර්ගතය

• 1. ඔබ වැඩ කරන්නේ කා සමඟද යන්න ගැන විමසිලිමත් වන්න
• 2. වැඩකට නැති දෙයක් දැනුනත් ගෙදර වැඩ කරන්න
• චිකිත්සාව අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
• නවීන උපදේශනය සහ මනෝචිකිත්සාව සඳහා ඇයි සහ කෙසේද

අවුරුදු ගණනාවක අසනීප හා ආරම්භයෙන් පසු මම චිකිත්සාව ආරම්භ කළේ මීට වසර දෙකකට පෙරය. මම ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කළ සෑම අවස්ථාවකම එය සුළු ව්‍යසනයක් විය. සෑම පූර්ව චිකිත්සකවරයෙක්ම එක්කෝ මා කවුරුන්දැයි බැලීමට නොහැකි විය, නැතහොත් මා හට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ට පෙන්වීමට බැරි තරම් මම මානසිකව වැසී ගියෙමි.

නමුත් මෙවර එය වෙනස් වී ඇත. මගේ චිකිත්සකයා සහ මම සැබවින්ම සම්බන්ධ වී ඇත්තෙමු. ඔහු පිළිගෙන එයට සම්බන්ධ වී සිටින අතර, මා තුළ ඇති අභිලාෂකාමී, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, අනාරක්‍ෂිත, සම -යැපෙන්නන්, ආදරණීය සුන්බුන් සඳහා මාව දැක ගත හැකිය. මමත් දැන් වෙනස්. අතීතයේ ඒ සෑම අවස්ථාවකදීම මම උදව් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ විට මම ඉවත් වූ, සිසිල් පුද්ගලයෙක් නොවේ. මම මගේ වර්තමාන චිකිත්සකයාගේ කාර්යාලයට පැමිණියේ වෙනස්කම් කිරීමට සූදානම්ව සිටි අතර මුලින් රිදවිය හැකි පියවර ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටියෙමි. ඔහුගේ ප්‍රවේශය ගැන මා තුළ ඇති වූ යම් කනස්සල්ලක් හෝ සැකයක් ගැනද මම ඔහු සමඟ විවෘතව සිටියෙමි. තවද එය සියලු වෙනස්කම් ඇති කර තිබේ.

ඔබ ප්‍රතිකාරයෙන් ලබා ගන්නා දේ උපරිම කර ගැනීම සඳහා මගේ උපදෙස් පහ මෙන්න. ඒවා මුල් බැස ඇත්තේ මගේම අත්දැකීම් මත පමණක් නොව, මෙම විෂය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාහිත්‍යයේ ද පිටුබලය ලබා ඇත.

1. ඔබ වැඩ කරන්නේ කා සමඟද යන්න ගැන විමසිලිමත් වන්න

පර්යේෂකයන් එය වරින් වර සොයා ගනී: චිකිත්සක සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මකභාවය ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය. පැරණි රටා සොලවා ඔබේ ප්‍රමුඛතා ප්‍රශ්න කරන ලෙසට අභියෝග කරන අතරම ඔබේ ඉලක්ක වලට ගරු කළ හැකි කෙනෙකු සමඟ ඔබට වැඩ කිරීමට සිදු වේ. ඔබේ චිකිත්සකයා වටා ඔබට ආරක්‍ෂිත බවක් දැනෙන්නට ද සිදු වේ. ඔවුන්ගේ සවන් දීමේ ක්‍රමය ඔබව අවුල් කර හෝ අන්වීක්ෂයකින් සාම්පලයක් මෙන් ඔබට හැඟීමක් ඇති කරයි නම්, ඔබේ ආත්මය ඔවුන්ට දීමෙන් ඔබට පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත.

ප්‍රතිකාර සඳහා මගේ පසුගිය උත්සාහයන් තුළදී, මම සෑම විටම මට ලැබුණු පළමු පුද්ගලයා පිළිගත්තා. මගේ විශ්ව විද්‍යාලයේ සුවතා මධ්‍යස්ථානයේ ඇති ඕනෑම අයෙකු මම ගන්නෙමි, නැතහොත් මම මාර්ගගත ප්‍රතිකාර සඳහා ලියාපදිංචි වී ඇල්ගොරිතමයක් මඟින් සැපයුම්කරුවෙකු පවරමි. මම සාමාන්‍යයෙන් මෘදු කතා කරන සිනහවකින් යුත් සුදු සිෂෙට් කාන්තාවක් සමඟ කතා කළෙමි, ඔහුගේ චිකිත්සක විලාසිතාවට බොහෝ සවන් දීම, හිස වැනීම සහ “එය අමාරු විය යුතුයි” වැනි දේ පැවසීම ඇතුළත් විය. එවැනි පැමිණීම බොහෝ මිනිසුන්ට ආයාචනා කරන නමුත් මට එය සැමවිටම ලැජ්ජාවට පත් විය.

මේ වතාවේදී මම මනෝවිද්‍යාවේ අද දින චිකිත්සක සෙවුම සොයා ගියෙමි. ප්‍රවීණතාවය සහ ඉදිරි දැක්ම අනුව මගේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැළපෙන අයෙකු හඳුනා ගැනීම සඳහා මම උසස් සෙවුම් විකල්ප භාවිතා කළෙමි. විකල්ප කිහිපයක් කිරා බැලීමෙන් පසු, සංක්‍රාන්ති ගැටලු, කාංසාව සහ මානසික ආතතිය පිළිබඳව දැඩි දැනුමක් ඇති පිරිමි ළමයෙකු මට හමු විය. ඔහු නිර්දය පච්ච වලින් ආවරණය වී සෙල්ලම් කළේය සිරගෙවල් සහ මකරුන් .

මෙම පුද්ගලයා සමඟ මට ක්‍ෂණිකව පහසුවක් දැනුණි. ඔහු මාව විකාරයක් ලෙස නොදකින බව මම දැන සිටියෙමි. ඔහු මා මෙන්ම අමුතු හා මුරණ්ඩු පුද්ගලයෙක් වූ නිසා අපි වහාම දකුණු පයට නැග්ගා.

ඔබ දකින මුල්ම චිකිත්සකයා ඔබට නොගැලපේ. මතක තබා ගන්න, ඔබ තෝරා බේරා ගැනීමට සුදුසු ය. නව පුද්ගලයෙකුට උත්සාහ කර බලන්න - නිසැකව ම දෙතුන් වරක් ඔවුන්ව බලන්න - නමුත් ඔබ ඔවුන් වටා සිටින විට ඔබට විනිශ්චය, අපහසුතාවයක් හෝ වරදවා වටහා ගැනීමක් දැනේ නම්, එය ඉදිරියට යාමට හොඳ අවස්ථාවක්.

2. වැඩකට නැති දෙයක් දැනුනත් ගෙදර වැඩ කරන්න

යම් අවස්ථාවක දී, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට සමහර ගෙදර වැඩ පැවරීමට යයි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ගෙදර වැඩ මෙන් විය හැකිය - සමහර චිකිත්සකයින් ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩ පත්‍රිකා සහ කියවීමේ ලැයිස්තු ලබා දෙයි - නැතහොත් එය සතියකට රාත්‍රී දෙකක් භාවනා කිරීම සඳහා වූ නිර්දේශයක් විය හැකිය. ඔබට මුලින්ම ගෙදර වැඩ පැවරෙන විට, එයට එරෙහි වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

නමුත් ඔබට ප්‍රතිකාරයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ එය සමඟ හොඳින් ක්‍රීඩා කළ යුතුයි. නොකඩවා කරන අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ චිකිත්සක ගෙදර වැඩ නිම කරන රෝගීන් නොකරන රෝගීන්ට වඩා හොඳින් කරන බවයි. එයට හේතුව නම් චිකිත්සක ගෙදර වැඩ ඉගෙනීම ගැඹුරු කිරීමට සහ නව සමාජ හා චිත්තවේගී කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට රෝගීන් දිරිමත් කරන බැවිනි.

මූලික වශයෙන් ඔබේ ජීවිතය අඩාල කිරීමට සතියකට පැයක ප්‍රතිකාරයක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබේ චිකිත්සකයා ගැන සිතීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට ප්‍රතිකාර ලබා දෙන වෛද්‍යවරයෙක් ලෙස නොව, ඔබට පුහුණු කිරීමේ සැලැස්මක් ලබා දෙන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වශයෙන්. ඔවුන් ඔබට උගන්වන අභ්‍යාසයන් ගත යුතු අතර ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ගෙවීමට යන්නේ නම් ඒවා ඔබේම වේලාවට භාවිතා කළ යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, මගේ චිකිත්සකයා මට සතියකට පැය භාගයක් "මගේ හැඟීම් සමඟ වාඩි වී සිටීම" සඳහා "ගෙදර වැඩ" පැවරූ විට මම මුලින් ප්‍රතිරෝධය දැක්වුවෙමි. මෙම අදහස මුලින් මගේ සිතට වද දෙන සුළු වූ අතර සිත් තැවුලට පත් කළ දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, සති කිහිපයක උත්සාහයෙන් උත්සාහ කිරීමෙන් පසු, මම මගේ හැඟීම් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ බවත්, කෝපාවිෂ්ට වීම අඩු වූ බවත්, නිදා ගැනීමට බොහෝ සෙයින් හ criedන බවත් මට පෙනී ගියා. ගෙදර වැඩ කිරීමට මම අනුකම්පා නොකළ බව මම මගේ චිකිත්සකයින් සමඟ බෙදා ගත්තෙමි - නමුත් මම තවමත් එය උත්සාහ කළෙමි, එය විශාල වෙනසක් ඇති කළේය.

චිකිත්සාව අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්

නවීන උපදේශනය සහ මනෝචිකිත්සාව සඳහා ඇයි සහ කෙසේද