සියදිවි නසා ගැනීම ගැන කතා කරන මිතුරෙකුට උදව් කිරීම
යෞවනයෙකු වශයෙන් සියදිවි නසා ගැනීමට සිතමින් සිටින මිතුරෙකු සිටීම ඉතා බියකරු විය හැකිය. ඔබේ මිතුරා ඔබට රහසිගතව දිවුරුම් දීමට උත්සාහ කළත් එම පොරොන්දුව ඉටු නොකරන්න. ඔබේ මිතුරා වෙනුවෙන් ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකුට පැවසීමයි. ඔහු/ඇය සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතන බව ඔබේ මිතුරා ඔබට පවසා තිබේ නම්, එය උපකාරයක් ලෙස කෑගැසීමක් ලෙස සලකන්න. ඔබේ මිතුරාට පුහුණු උපදේශන වෘත්තිකයෙකු සමඟ කථා කිරීමට අවශ්යයි.
සියදිවි නසාගැනීම් අනුගමනය කරන බොහෝ දෙනෙකුට මැරීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබ දන්නවාද? වේදනාව නැවැත්වීමට වෙනත් ක්‍රමයක් ඔවුන් නොදන්නෝය. උපකාර සඳහා විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකු, ගුරුවරයෙකු හෝ පාසල් උපදේශකයෙකු හමුවී ඔබේ මිත්‍රයාට උදව් කළ හැකිය. පාසල් උපදේශකයින් යනු ඔබේ මිත්‍රයාට ඔහුට/ඇයට අවශ්‍ය චිකිත්සක සහය ලබා ගැනීමට උපකාර වන පුහුණු වෘත්තිකයන් ය.
ඔබේ මිතුරා ඔහු/ඇය දුරකථනයෙන් හෝ කෙටි පණිවුඩයක් මඟින් සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතනවා යැයි ඔබට පැවසුවහොත් 911 අමතා වැඩිහිටියෙකුට වහාම ඒ බව දැනුම් දෙන්න. ඔබේ මිතුරා නිවසේ තනිව සිටී නම්, ඔහු/ඇය දුරකථනයෙන් තබාගෙන වෙනත් අයෙකුට 911 ට කතා කරන්න. තනිව සිටීම ඉතා බිය ගෙන දෙන අතර එමඟින් මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ සලසයි. හැකි ඉක්මනින් ඔබේ මිතුරා වෙත යන මාර්ගයෙන් යමෙකු ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. බලා නොසිටින්න.
සමහර විට ඔබේ මිතුරා සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතනවා යැයි ඔබට සැක කළ හැකි නමුත් කුමක් කිව යුතුදැයි ඔබට විශ්වාස නැත. අපි එයට මුහුණ දෙමු: එය සාකච්ඡා කිරීමට පහසු විෂයයක් නොවේ. සමහර විට ඔබ සිතන්නේ ඔබ සියදිවි නසා ගැනීම ගැන කතා කළහොත් එය ඔබේ මිතුරාට එය අනුගමනය කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි. එසේ නම්, කරදර නොවන්න; මෙය පොදු මිථ්‍යාවකි. සියදිවි නසා ගැනීම ගැන කතා කිරීම එයට හේතු නොවේ.
බොහෝ විට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇති පුද්ගලයින් අවශ්යයි උදව්. ඒ ගැන සිතන්න - මේවා ඔබේ මිතුරා ගෙන යන අඳුරු හා බියජනක සිතුවිලි ය. සමහර විට ඔවුන්ව එළියට දමා ඔවුන් ගැන කතා කිරීමෙන් ඔහුට/ඇයට හොඳක් දැනේ. එබැවින් ඔබේ මිතුරා සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතනවා යැයි ඔබට සැකයක් ඇත්නම් ඉදිරියට ගොස් විමසන්න. ඔබේ මිතුරා වෙත ළඟා වීමෙන් ඔබ/ඔබ සිටින බව සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස ඔබ සැලකිලිමත් වන බව ඔහුට/ඇයට දන්වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරා යම් සලකුනක් පෙන්වනවාද?
මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ යම් යම් අවස්ථා වලදී මෙවැනි සලකුනු දක්නට ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, නමුත් සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතන මිනිසුන් ඒවා වඩාත් තීව්‍ර හා නිතර අත්විඳිති.
- ආහාර ගැනීමේ හා නිදා ගැනීමේ පුරුදු වල වෙනසක්
- මිතුරන් හා පවුලේ අයගෙන් ඉවත් වීම
- වරක් සතුටු වූ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ingත් වීම
- පුපුරන සුලු කථාංග
- ආවේගශීලී හා අවදානම් ගැනීමේ හැසිරීම්
- මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් භාවිතය
- දුර්වල පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව
- පෞරුෂත්වයේ වෙනස්කම්
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව
- අධ්‍යයන කටයුතු වල පහත වැටීමක්
- ශාරීරික රෝග ලක්‍ෂණ (අසනීප, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව යනාදිය)
සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සිතන මිතුරෙකුට මෙසේ විය හැකිය:
- තමා/ඇයව බොහෝ සේ පහත හෙළන්න, නැතහොත් නරක පුද්ගලයෙක් වීම ගැන නිතර කතා කරන්න
- වැනි දේ කියන්න: "මම වැඩි කාලයක් නොසිටිමි." "ඉක්මනින් සියල්ල යහපත් වනු ඇත." "මම මැරුණා නම් හොඳයි." "එයින් පලක් නැත - ඇයි උත්සාහ කරන්න?" "මම මැරුණා නම් හොඳයි." "ජීවිතය නිෂ්ඵලයි."
- ප්‍රියතම දේ ලබා දීම, වැදගත් පුද්ගලික අයිතම විසි කිරීම, බඩු පිරිසිදු කිරීම හා සංවිධානය කිරීම යනාදිය.
- මානසික අවපීඩනයෙන් පසු අධික ලෙස සතුටු වන්න
- අමුතු මායාවන් හෝ අමුතු සිතුවිලි ඇත
ඔබේ මිතුරා ඔබ හා සම්බන්ධ වී ඇත්නම් කුමක් කිව යුතුද යන්න ගැන කරදර නොවන්න; වැළඳගැනීමෙන් බොහෝ දුර යා හැකිය. හේතුවක් නිසා ඔබේ මිතුරා ඔබට පවසා ඇත; ඔහු/ඇය ඔබව විශ්වාස කරයි. ධෛර්යමත් කරන්නෙකු වී ඔබේ යහළුවාට දේ යහපත් වන බව දන්වන්න. ඔබ ඔහුගේ/ඇයගේ ආරක්ෂාව ගැන දැඩි ලෙස සැලකිලිමත් වන බව ඔබේ මිතුරාට දන්වන්න. අනෙක් වැඩිහිටියන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබේ මිතුරාට උදව් කරන්න. උදව් කළ හැකි ඔබේ මිත්‍ර වෘත්තිකයන් සොයා ගැනීමට මෙම පුද්ගලයින්ට හැකි වේ.
ඔබේ මිත්‍රයාට උදව් කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ද වැදගත් ය. ඔබේ මිතුරාගේ හැඟීම්වල බර ඔබේ උරහිස් මත තබා නොගන්න; ඔවුන් ඔබව බර කරාවි. ඔබේ මිතුරාගේ සතුට සඳහා ඔබ වගකිව යුතු නොවන අතර ඔහුගේ/ඇයගේ තීරණ වලට ඔබ වගකිව යුතු නොවේ. ඔබේ මිත්‍රයාට උපකාර කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේම අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වන අතර සැලකිලිමත් වීම අතර නිවැරදි සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමයි.
සිත්ගන්නා ප්රකාශන
සංස්කෘතිය අවලංගු කරන්න: නිර්ලජ්ජිත ආයාචනයක්
