වසංගතය අතරතුරදී ඔබට නිර්මාණාත්මක බව නැති වී තිබේද?
අන්තර්ගතය
- අපේ අමාරු කාලය
- අපට අහිමි වූ දේ
- වෙහෙස සහ සිරගත කිරීම සමඟ පොදු කරුණු
- මනෝවිද්‍යාත්මක ඉන්ධන
- නැතිවූ නිර්මාණාත්මක බව සඳහා විසඳුම්
මෙම අසාමාන්‍ය කාලයන් නිවසේදී අත්හැර දමා දිනචරියාවන්ගෙන් awayත් වීමෙන් විවිධ අයුරින් විනාශයන් ඇති කරයි. මිනිසුන් තමන්ට ඵලදායිතාව, නිර්මාණශීලිත්වය සහ පරිකල්පනය අඩු බව සොයා ගනී. ඔවුන් පැහැදිලිව හෝ නිර්මාණාත්මකව සිතන්නේ නැත. නව අදහස් ගලා එන්නේ නැත. ඔවුන්ට සංගීතය ලිවීමට, ඇඳීමට හෝ නිර්මාණය කිරීමට නොහැකිය. ඔවුන් කාර්යයන් සහ වැඩ පැවරුම් හරහා ගමන් කරයි.
අපේ අමාරු කාලය
අපි භෞතික අවකාශය බෙදා ගන්නා විට අන් අයගේ ආක්‍රමණය අපට ඇත. කාලය පමණක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය. වැඩිහිටියන් තම දරුවන් දුරස්ථව හා බොහෝ විට එකම කාමරයේ වැඩ කරන අතරවාරයේම ළමයින් රැකබලා ගැනීම සහ තම දරුවන් පාසල් අධ්‍යාපනය ලැබීම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරති.
අපි කොවිඩ් අල්ලා ගැනීම ගැනත්, අනාගතය කෙබඳු වනු ඇත්ද යන්නත්, වර්තමාන තත්ත්‍වයන් සැපයුම් සහ චිත්තවේගීයව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු. අපි කනස්සල්ලට පත් වන ප්‍රශ්න අපෙන්ම අසමු: මෙය කවදා අවසන් වේද? මට අහිමි වී ඇත්තේ කුමක්ද? මගේ දරුවන් දුක් වින්දේ මොනවාද? පාරේ අපිත් එසේම වේද?
එකම මහල් නිවාසයක හෝ නිවසක, නොයන ස්ථාන සහ පවුලේ අය සහ මිතුරන් මාංසයේ නොසිටීම වැනි අඳුරු සමානකමක්, ක්ලාස්ට්‍රෝෆෝබියා පවා අපි අත්විඳින්නෙමු.
අපට අහිමි වූ දේ
මේ කාලවල ප්‍රතිඵල නම් අපට අලුතින් සිතීමට හා මැවීමට ඇති හැකියාව නැති වීමයි. අලුත් අදහස් එන්නේ නැත. ළිඳ වියලි ය. අපට නිර්මාණාත්මකව සිතීමට හෝ ලිවීමට නොහැකිය. අපි නොසන්සුන් හා ඛණ්ඩනය වූ සිතුවිලි වලින් යුත් මීදුමක සිටින බව අපට දැනේ. අපේ ලෝකය හැකිලෙන බවක් දැනේ. සිල්ලර බඩු ලබා ගැනීම වැනි කුඩා දේ විශාල වැදගත්කමක් හා අවදානමක් ගනී.
වෙහෙස සහ සිරගත කිරීම සමඟ පොදු කරුණු
වසංගතය අතරතුරදීත්, වෛද්‍ය විද්‍යාලය සහ හදිසි කාමර වැනි - හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළත් - සති ගණන් තෙල් රිග් මත වැඩ කරන අය තුළත් අපි එම කොන්දේසි සොයා ගනිමු. වැඩ කරන අයගෙන්, ප්‍රධාන විධායක නිලධාරින්ගෙන් සහ සතියකට පැය 70 ක් හෝ ඊට වැඩි වැඩ කරන ව්‍යවසායකයින්ගෙන් ද අපට එවැනිම වාර්තා අසන්නට ලැබේ. සිරගතව සිටින අය ද දිනපතා සමානතාවයෙන් සමාන දුෂ්කරතා වාර්තා කරති. මෙම පුද්ගලයින් තම ඵලදායිතාව නැති වී යන අතර නිර්මාණශීලිත්වය සහ නැවුම්බව පවත්වා ගැනීමේ හැකියාව නැති වී යයි.
මනෝවිද්‍යාත්මක ඉන්ධන
වසංගතය අතරතුර වෙන් වී සිටින මිනිසුන්, වැඩිපුර වැඩ කරන අය සහ සිරගතව සිටින අය නිර්මාණාත්මක වීමට ඇති නොහැකියාව සමඟ සටන් කරන්නේ ඇයි? මෙය තේරුම් ගැනීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වය එන්ජිමක් ක්‍රියා කරන ආකාරයට සමාන යැයි බලමු. එන්ජිමක් ක්‍රියාත්මක වීමට ඉන්ධන අවශ්‍ය වන අතර නිර්මාණාත්මක හා තෘප්තිමත් මට්ටමක ක්‍රියාත්මක වීමට මිනිසුන්ට මනෝවිද්‍යාත්මක ඉන්ධන අවශ්‍ය වේ.
මනෝවිද්‍යාත්මක ඉන්ධන ලැබෙන්නේ නව අත්දැකීම් සහ නවතාවයෙන් සහ විවේකයෙන් - කිසිවක් නොකර. පරණ අත්දැකීම් නැවත නැවත සිදු කිරීමේ ත්‍රාසජනක ක්‍රියාවලිය තුළ අපි මානසික ශක්තිය සොයා ගනිමු. අපේ බිත්ති හතරෙන් පිටතට යාම මෙයට ඇතුළත් වේ.
අපට කාලය සහ අවකාශය පමණක් අවශ්‍ය වන අතර කතා කිරීම සහ විවේකය සඳහා මිනිසුන් හමුවීම සඳහා අපට අවශ්‍යය. අපට නව ස්ථාන වලට යාමට මෙන්ම පැරණි හොල්මන් වලට යාමට අවශ්‍යයි - පුස්තකාලය, ගබඩා, අවන්හල්, සිනමාහල්, සංගීත ස්ථාන සහ උද්‍යාන.
අපට ප්‍රමාණවත්, හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් අවශ්‍යයි. අපට ඉවත් වීමට අවස්ථා අවශ්‍යයි –– අපේ මනස නිශ්චලව තබා ගැනීමට සහ කිසිවක් සිදුවන්නේ නැත. ප්‍රමාණවත් මානසික ඉන්ධන ඇතුළත් කිරීම නිර්මාණාත්මක සිතුවිලි හා හැසිරීම් වල ප්‍රතිදානය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමකට සමානය.
නැතිවූ නිර්මාණාත්මක බව සඳහා විසඳුම්
වසංගතය අතරතුර අපගේ ජීවිතයේ බිඳෙනසුලු සමානතාවයෙන් අපි පීඩා විඳින්නෙමු. දෛනික සමානාත්මතාවයෙන් අපව අල්ලා ගන්නා විට අපගේ මනෝවිද්‍යාත්මක හැඟීම් සඳහා ඉන්ධන ලබා ගන්නේ කෙසේද? පිළිතුර ඇත්තේ ඔබේ සමානතාවයෙන් මිදීමට බල කිරීම තුළ ය.
ඔබේ බිත්ති හතරෙන් ත් වෙන්න. පිටතට ගොස් ඇවිදින්න හෝ උද්‍යානයක වාඩි වන්න. කාර් එකට ගොඩ වී අසල නගර හරහා දින චාරිකාවක් ලබා ගන්න. උතුරු අර්ධගෝලයේ එන වසන්තය භුක්ති විඳින්න. එළියේ ඉඳගෙන කියවන්න. කඳු නැගීමට හෝ මසුන් ඇල්ලීමට යන්න. එළිමහනේ යමක් සාදන්න. වත්තක් සිටුවන්න.
ඔබේ ප්‍රියතම ස්ථාන සියල්ලටම ගොස් ඔබේ අතීත කාලය සංගීතය ඇසීමෙන්, නාට්‍ය නැරඹීමෙන්, එම ස්ථාන වලින් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ අතීතය සිහිපත් කරන්න. පිටතට ගෙන යන ආහාර ගන්න, ඔබේ කාරයේ කෑමට හෝ විනෝද චාරිකාවක් සඳහා යන්න. උද්‍යානයක මිතුරන් හමුවන්න, සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගන්න, සහ මුහුණු ආවරණ පැළඳ ගන්න.
ඔබ අන් අය සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, සෑම කෙනෙකුටම ඇඳුම් ඇඳීමට සහ ඒ ආශ්‍රිත ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීමට ඇඳුම් පැළඳුම් වලට ගැලපෙන දිනයක් හෝ සන්ධ්‍යාවක් සැලසුම් කරන්න - ඉතාලි රාත්‍රිය හෝ මෙක්සිකානු, ආසියානු, ස්පා Spanish්, හෝ තායි. ළමයින් දෙමාපියන් සඳහා ආහාර පිසීමට සහ දෙමාපියන් මුළුතැන්ගෙයින් එළියට වී වෙනත් තැනක විවේක ගැනීමට රාත්‍රියක් සැලසුම් කරන්න.
කිසිවෙකුට ඔබට කරදර කිරීමට නොහැකි වන පරිදි ඔබට තනිවම කාලය තිබෙන පැය කිහිපයක් වෙන් කරන්න. එක් එක් පවුලේ සාමාජිකයෙකු සඳහා මෙය කිරීමෙන් වෙළඳාම් කරන්න. පුරන් වීමට, ඇඳීමට, කියවීමට හෝ නිදා ගැනීමට මෙය තනිවම ගත කරන්න. ඔබව ලිහිල් කරන සහ උත්පාදනය කරන ඕනෑම දෙයක් කරන්න.
මේ සමහර දේවල් අත්හදා බැලීමෙන් පසු, ඔබේ පරණ ජීවිතය නැවත පැමිණීම, නැවුම් ඉන්ධන සහ පෝෂණය ලබා දෙන කඩාවැටුණු මනෝවිද්‍යාත්මක හැඟීමක් ඔබට දැනිය යුතුය. ඔබේ මනසේ යම් නිර්මාණාත්මක හා ඵලදායි අදහස් මතු වන්නට ඇත. ඔබ මානසිකව ප්‍රබෝධමත් වනවාට සැකයක් නැත.
ඇනමරි ඩූලිං, "කිසිවක් නොකිරීමෙන් ඔබව වඩාත් ඵලදායි කළ හැකිය," වෝල් වීදියේ සඟරාව, 2021 මාර්තු 17.
ජනප්රිය
බ්‍රැඩිප්සියා: එය කුමක්ද සහ එයට නිතර හේතු මොනවාද?
