පෙර නොවූ විරූ කාලයක වැඩෙමින්

ළමා සෞඛ්‍ය හැසිරීම් වලට COVID-19 වල බලපෑම

වසංගතය අතරතුර ළමුන් (වයස අවුරුදු 5-11) සහ තරුණයින් (වයස අවුරුදු 12-17) ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් අඩු කාලයක් ගත කරන අතර වැඩි කාලයක් අක්‍රියව පවතින බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාර්ගෝපදේශ සපුරාලන බව සොයාගෙන ඇත්තේ සහභාගී වූවන්ගෙන් සියයට 18.2 ක් පමණි. එසේම, සහභාගී නොවූ අයගෙන් සියයට 11.3 ක් පමණක් වාඩි වී සිටිමින් තිර කාල නියමයන් සපුරාලමින් සිටියහ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ළමයින්ට සහ යෞවනයන්ට සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නින්දක් ලැබෙමින් පවතින අතර සියයට 71.1 ක් නින්ද නිර්දේශයන් සපුරාලන බවයි (මුවර් සහ අල්., 2020). මෙය හොඳ ආරංචියක් වන්නේ ප්‍රමාණවත් නින්ද වැඩි මානසික යහපැවැත්ම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එමඟින් මොළයට දවසේ සිදුවීම් සැකසීමට ඉඩ සලසන අතර එමඟින් නිරෝධායනය ශාරීරික හා චිත්තවේගී වශයෙන් හුදකලා වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මිනිසුන්ට උපකාර විය හැකි බැවිනි (ද මිරැන්ඩා සහ අල්., 2020; රිචඩ්සන් සහ වෙනත් අය, 2019). කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයේ සමස්ත සොයා ගැනීම් මඟින් ළමයින්ට සහ තරුණයින්ගේ ක්‍රියාකාරකම් වලට COVID-19 හි දැඩි negativeණාත්මක බලපෑමක් පෙන්නුම් කෙරිණි: COVID-19 සීමා කිරීම් වලදී ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශනයන් සපුරාලන්නේ ළමුන්ගෙන් සියයට 4.8 ක් සහ යෞවනයන්ගෙන් සියයට 0.6 ක් පමණි (මුවර් සහ අල්. , 2020).

COVID-19 හි භෞතික දුරස්ථ ඉල්ලීම් නිසා දරුවන් සහ යෞවනයන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සපුරාලීමට සහ කාල නියමයන් අනුගමනය කිරීමට දිරිගැන්වීම දෙමාපියන්ට විශේෂයෙන් අභියෝගයක් වී තිබේ. ගෙදර දොර කටයුතු හැර අනෙකුත් සියලුම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල ළමුන් සහ තරුණයින් සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටීමක් අත්විඳ ඇත. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන පහත වැටීම වූයේ එළිමහන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ක්‍රීඩාවයි. මෙම සොයා ගැනීම් වෛරසය පැතිරීම ආරම්භයේ සිටම සාමාන්‍ය දෙයක් වූ “නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස” සාමාන්‍ය උපදෙස් වල පුරෝකථනය කළ හැකි ප්‍රතිඵලයකි. ළමයින් සහ යෞවනයන් තුළ තිර කාලය වැඩි වීම COVID-19 ට ප්‍රතිචාර වශයෙන් පවුල් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලට අනුකූල වේ. බොහෝ පවුල් සඳහා, වසංගතය හේතුවෙන් ඇති වන බාධා වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඩිජිටල් මාධ්‍ය ප්‍රබල ක්‍රමයකි (වැන්ඩර්ලු සහ වෙනත් අය, 2020). වෙන කවරදාටත් වඩා බොහෝ මිනිසුන් දුරස්ථ ඉගෙනුම් සහ අතථ්‍ය සමාජීයකරණයන්හි නියැලෙන හෙයින්, දිනපතා වාඩි වී සිටින තිර කාලය සඳහා වන මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුකූල වීම බොහෝ විට කළ නොහැකි ය.

මෙවැනි පෙර නොවූ විරූ කාල වකවානුවල, තම දරුවන්ගේ දෛනික චර්යාවන් වෙනස් වීම ගැන දෙමාපියන් තමන්ට දොස් පැවරිය යුතු නැත. අතථ්‍ය පාසල් හා සමාජ ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් බොහෝ විට තිර කාලය සඳහා නිල මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුකූල වීම සිතා ගැනීමට නොහැකි වේ. විවේක කාලය සහ කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා වැනි සක්‍රීය කණ්ඩායම් විනෝදාත්මක ක්‍රියාවන් අත්හිටුවීම සහ එළිමහන් අවකාශයන් වැසීම සමඟ ළමයින්ට සාමාන්‍ය පරිදි චලනය වීමේ හා ක්‍රීඩා කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි නොවැලැක්විය හැකි ප්‍රතිවිපාක ඇති කර තිබේ. ඊට අමතරව, නිරෝධායන රෙගුලාසි බොහෝ දුරට සීතල හෝ අප්‍රසන්න කාලගුණික කාලයන් සමඟ සමපාත වී ඇති අතර, එමඟින් දරුවන් ක්‍රියාශීලීව එළිමහනේ ගත කරන කාලය කෙරෙහි ද බලපෑම් එල්ල වේ. මේ වන විටත් බහුතරයක් දෙනා සඳහා නිල සෞඛ්‍ය හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශ යථාර්ථවාදී නොවන බව පිළිගැනීමට අපට බල කෙරෙන අතර ඒ වෙනුවට අප සතුව ඇති සම්පත් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මෙම පීඩාකාරී කාලය තුළ දෙමාපියන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය මෙන්ම දරුවන්ගේ සෞඛ්‍ය ගැනද සැලකිලිමත් වීම වැදගත් ය. සමහර අයට ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම වැනි සමාජීය වශයෙන් දුර බැහැර එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් වල නියැලීමට ඉඩ ඇත. රූපවාහිනිය හෝ සූදු උපකරණයක් හරහා අන්තර් ක්‍රියාකාරී නැටුම් හෝ ව්‍යායාම ක්‍රීඩා වැනි ගෘහස්ථ ක්‍රියාකාරකම් සෙවීම සෙසු අයට උපකාරී වේ. මෙම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයක් ප්‍රවර්‍ධනය කරන අතර එකට කළහොත් පවුල් සබඳතා ශක්තිමත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ (ද මිරැන්ඩා සහ අල්., 2020). කළ නොහැකි පරමාදර්ශයක් සඳහා වෙර දරන ලෙස අප පීඩනයට පත් විය යුතු නැතත්, අපේ ජීවන රටාව කුඩා නමුත් බලපෑම්කාරී ලෙස අනුවර්තනය කර ගැනීමට අපට හැකි වනවා විය හැකිය.

දරුවන් සහ පවුල් වර්තමාන තත්වයන්ට අනුව ඔවුන්ගේ දෛනික සෞඛ්‍ය හැසිරීම් රටාව අනුවර්‍තනය කර ගැනීමට ක්‍රම සොයමින් සිටිති. ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් සියයට 50.4 ක් කියා සිටියේ තම දරුවා ගෘහස්ථ කටයුතු වැඩි වැඩියෙන් කරන බවයි. එලෙසම සියයට 22.7 ක් තම දරුවා වැඩිපුර එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන බව වාර්තා කළහ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් වලට කලා හා ශිල්ප, ප්‍රහේලිකා සහ ක්‍රීඩා සහ වීඩියෝ ක්‍රීඩා මෙන්ම පාපැදි පැදීම, ඇවිදීම, ඇවිදීම සහ ක්‍රීඩා කටයුතු වැනි එළිමහන් විනෝදාංශ වැනි ගෘහස්ථ විනෝදාංශ ඇතුළත් විය. ඊට අමතරව, සියයට 16.4 ක් වාර්තා කළේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සහාය වීම සඳහා මාර්ගගත සම්පත් හෝ යෙදුම් භාවිතා කරන බවයි (මුවර් සහ වෙනත් අය, 2020). COVID-19 සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීම් වර්‍ධනයට විශාල අභියෝගයක් වුවද, මෙම පුරුදු පෙරට වඩා දැන් වඩාත් වැදගත් විය හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික හැසිරීම් රටා අනුගමනය කිරීමෙන් මෙම වසංගතයේ ළමුන් සහ යෞවනයන් කෙරෙහි ඇති මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය negativeණාත්මක බලපෑම් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ (හොන්ගියාන් සහ අල්., 2020).

දෛනික සෞඛ්‍ය හැසිරීම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස්

• පවුලක් ලෙස නව විනෝදාංශ හා ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කරන්න. හැකිනම්, කඳු නැගීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වැනි ක්‍රියාශීලී විවේක ගැනීමක් ගැන සලකා බලන්න.
• ඔබේ දරුවන් සෙල්ලම් කිරීමට හා නව්‍ය හා ආරක්‍ෂිත ක්‍රම වලින් ක්‍රියාකාරීව සිටීමට දිරිමත් කරන්න. හැකිතාක් දුරට එළිමහනේ සිටීම, සබැඳි සෞඛ්‍ය හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යෙදුම් භාවිතා කිරීම සහ/හෝ ජස්ට් ඩාන්ස් වැනි ක්‍රියාකාරී වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
• හැකි නම්, ඔබම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික හැසිරීම් සඳහා දෙමාපියන්ගේ දිරිගැන්වීම සහ සම්බන්ධ වීම ළමුන් හා යෞවනයන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික හැසිරීම් සමඟ වඩාත් තදින් සම්බන්ධ වූ බව සොයා ගන්නා ලදී (මුවර් සහ අල්., 2020).
• ඔබේ දරුවන් සඳහා තිර සඳහා වේලාව, නිතිපතා නිදා ගැනීමේ සහ අවදි වන වේලාව සහ පවුලේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය ඇතුළත්ව ඔබේ දිනචර්යාවන් සකසන්න. විවේක තිර කාලය දිනකට පැය 2 කට සීමා කරන්න, හැකි සෑම විටම තිරය නොවන ක්‍රීඩා කාලය දිරිමත් කරන්න.
• ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඔබේ දරුවන්ටත් එය කිරීමට උනන්දු කරවන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හැසිරීම් පුරුදු කිරීමට අමතරව මෙය කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම, ඔබට අවශ්‍ය විටෙක විවේකයක් ගැනීම සහ ඔබේ හැඟීම් ගැන වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හැකි වීම යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයක් ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

කෙන්ඩල් එර්ටෙල් (යේල් උපාධි අපේක්ෂක) සහ රූමා ගඩාසි පොලක් (යේල්හි පශ්චාත් ආචාර්ය උපාධිධාරී) මෙම තනතුර සඳහා දායක වූහ.

ෆේස්බුක් රූපය: මෝටර් ෆිල්ම්/ෂටර්ස්ටොක්

කැනඩා රජය. කොරෝනා වයිරස් රෝගය (COVID-19): කැනඩාවේ

ප්රතිචාරය. 2020 [උපුටා ගැනීම 2020 ඔක්තෝබර්]. මෙතැනින් ලබා ගත හැකිය: https://www.canada.ca/

en/මහජන සෞඛ්‍ය/සේවා/රෝග/2019-නවකතාව-කොරෝනා වයිරස්-ආසාදනය/

කැනඩස්-ප්‍රතිචාරය. Html.

ද මිරැන්ඩා, ඩීඑම්, ද සිල්වා අතානාසියෝ, බී., ඔලිවෙයිරා, ඒසීඑස්, සහ සිමෝස්-ඊ සිල්වා, ඒසී (2020). COVID-19 වසංගතය දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට කෙසේ බලපායිද? ආපදා අවදානම අඩු කිරීමේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, වෙළුම. 51

හොංග්යන්, ජී., ඔකේලි, ඒඩී, අගුයිලර්-ෆාරියාස්, එන්, සහ අල්. (2020). සෞඛ්‍ය සම්පන්න චලනය ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම

COVID-19 වසංගතය අතරතුර ළමුන් තුළ හැසිරීම් රටා. ලැන්සෙට් ළමයා

සහ නව යොවුන් වියේ සෞඛ්‍යය.

මුවර්, එස්ඒ, ෆෝක්නර්, ජී., රෝඩ්ස්, ආර්ඊ, බruසෝනි, එම්., චූලක්-බොසර්, ටී., ෆර්ගියුසන්, එල්ජේ, මිත්‍රා, ආර්., ඕරෙයිලි, එන්., ස්පෙන්ස්, ජේසී, වැන්ඩර්ලු, එල්එම්, සහ ට්‍රෙම්බ්ලේ, එම්එස් (2020). COVID-19 වෛරසය පුපුරා යාමේ බලපෑම කැනේඩියානු ළමයින්ගේ සහ තරුණයින්ගේ හැසිරීමට සහ හැසිරීම් වලට: ජාතික සමීක්ෂණයක්. චර්යාත්මක පෝෂණය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 17 (85).

රිචඩ්සන්, සී., ඕවර්, ඊ., ෆර්ඩූලි, ජේ., මැග්සන්, එන්., ජොන්කෝ, සී., ෆෝබ්ස්, එම්., සහ රපී, ආර්. (2019). නව යොවුන් වියේදී සමාජ හුදකලාව සහ අභ්‍යන්තර ගැටලු අතර සම්බන්ධතාවයේ නින්දේ මධ්‍යස්ථ භූමිකාව. ළමා මනෝචිකිත්සාව සහ මානව සංවර්ධනය

වැන්ඩර්ලූ, එල්එම්, කාල්සි, එස්., ඇග්ලිපේ, එම්., පිරිවැය, කේටී, මැගුවර්, ජේ., සහ බර්කන්, සීඑස් (2020). COVID-19 වසංගතය මධ්‍යයේ කුඩා දරුවන්ගේ තිර කාලය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා හානි අවම කිරීමේ මූලධර්ම යෙදීම. සංවර්ධන හා චර්යාත්මක ළමා රෝග පිළිබඳ සඟරාව, 41 (5), 335-336.

වෙදර්සන්, කේ., ජියර්ක්, එම්., පට්ටේ, කේ., චියන්, ඩබ්ලිව්., ලෙදර්ඩේල්, එස්., සහ ෆෝල්ක්නර්, ජී. (2020). සම්පූර්ණ මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, තිර කාලය සහ තරුණ කාලය තුළ නින්ද සමඟ ආශ්‍රය කිරීම. මානසික සෞඛ්‍ය හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, 19.

ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය. උදාසීන, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ මාර්ගෝපදේශ

වයස අවුරුදු 5 ට අඩු ළමුන් සඳහා හැසිරීම සහ නින්ද. 2019 [ඔක්. උපුටා ගන්නා ලදි

2020]. මෙතැනින් ලබා ගත හැකිය: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? අනුක්‍රමය = 1 සහ අවසර දෙනු ලැබේ = y.