කෘතඥතාවය මෙම ස්තුති දීම අවලංගු කර නැත

මේ වසරේ බොහෝ සිදුවීම් මෙන්ම ස්තුති දීම ද බොහෝ දෙනෙකුට හාත්පසින්ම වෙනස් නිවාඩුවක් වනු ඇත. COVID-19 හි දිනෙන් දින ඉහළ යන අවස්ථා වලින් අදහස් කරන්නේ ඇමරිකාවේ විශාලතම සංචාරක නිවාඩුව වූ දින නිවසේ රැඳී සිටීම වෙනුවට බොහෝ අය පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ එකතු වීම අත්හරින බවයි.

විශාල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ කළ නොහැකි වුවද, ගෝලීය වසංගතය නොතකා ස්තූති කිරීමේ එක් අංගයක් තිබේ: ස්තූති කිරීමේ සංකල්පය.

කෘතඥතාව යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරන බව පර්යේෂකයෝ බොහෝ කලකට පෙර තහවුරු කළහ. තෑග්ගක් හෝ කෑම වේලක් වැනි නිශ්චිත දෙයකට අපි ස්තූතිවන්ත විය හැකි නමුත්, කෘතඥතාව පිළිබඳ පුළුල් දැක්මක් - ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ දැක අගය කිරීමේ මානසිකත්වය - මානසික පීඩාවලින් මිනිසුන් ආරක්ෂා කරන බව ඔප්පු වී ඇත.

2010 හි ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ “කෘතවේදී වීමේ ආකල්පයක්” ඔබේ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය පිළිබඳ අවදානම අඩු කළ හැකි අතර, කම්පන සහගත ජීවන සිදුවීම් හා ඒවායේ පසු විපාක සඳහා මිනිසුන්ට හැඩ ගැසීමට උපකාරී වන බවයි.

මේ වසරේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව සමාලෝචනයක කෘතඥපූර්වක ස්වභාවයක් තිබීම විශේෂිත මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ අඩු කිරීමට හේතු විය හැකි බවට දුර්වල සාක්ෂි හමු විය. එහෙත් කෘතඥපූර්වක දැක්ම චිත්තවේගී හා සමාජීය යහපැවැත්ම සමඟ බැඳී ඇති බවට එයට ප්‍රබල සාක්ෂි හමු විය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කෘතඥතාවයෙන් සායනික මානසික අවපීඩනය සුව කළ නොහැකි නමුත් එය නිසැකවම ඔබේ මනෝභාවය සහ අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණ නම්, සමාලෝචන දෙකම සොයා බැලුවේ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීමේදී කෘතඥතාවයෙන් යුත් මැදිහත් වීම් ඵලදායී බවයි. මෙහි තේරුම නම් ඔබ කෘතගුණ දැක්විය යුතු කරුණු තුනක් ලිවීම, දිනපතා අන් අයට කෘතඥතාව පළ කිරීමේ චාරිත්‍රයක් පැවැත්වීම සහ ස්තූති සටහන් ලිවීම වැනි දේ ඔබේ චිත්තවේගී හා සමාජීය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට, නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු කිරීමට සහ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

බ්‍රෝෆෙන්බ්‍රෙනර් මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂණ විද්‍යාඥ ජැනිස් විට්ලොක් පැවසුවේ “අපේ ජීවිතයේ ඇති තෑග්ග හඳුනා ගැනීමෙන් ලැබෙන සැහැල්ලුව සහ තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීමෙන් විවේක ගත හැකි අපේ ජීවිතයේ ස්ථාන සහ අවස්ථා සොයමින් බලවත් ලෙස බලනවා” නව යොවුන් වියේ සහ නව යොවුන් වියේ මානසික සෞඛ්‍ය අභියෝග තේරුම් ගැනීම සහ ඒවාට පිළියම් යෙදීම කෙරෙහි පර්යේෂණ යොමු කරන පරිවර්තන පර්යේෂණ සඳහා. "ඒවා කුඩා වුවත්, අඳුරු දවසක ක්‍ෂණික හිරු කිරණ මෙන්, හෝ විශාල වුවත්, අපගේ ආදරණීයයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා ආරක්‍ෂිතව සිටින බව දැන සිටීම වැනි අධ්‍යයනවලින් පැහැදිලි වේ - ස්තුති කිරීම ආරක්‍ෂක සාධකයක් මෙන්ම සුව කිරීමේ කාරකයක් ද වේ."

ඒ අතරම, COVID-19 වසංගතය මිනිසුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව අපි දනිමු. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වසංගතය මානසික ආතතිය, තනිකම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වී ඇති බවයි.

ස්තූති කිරීම පැමිණෙන්නේ මෙතැනිනි: ස්තූති කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නිවාඩුවක් ඔබේම කෘතගුණ සැලකීමක් ආරම්භ කිරීමට කදිම අවස්ථාවක් විය හැකිය. සෑම දිනකම මිතුරෙකු ඇමතීමට සැලැස්මක් සකස් කර ඔබ ස්තූතිවන්ත විය යුතු යමක් ඔවුන්ට කියන්න. කෘතවේදී සඟරාවක් ආරම්භ කරන්න. නැතහොත් සතිපතා ස්තූති සටහන් ලිවීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න. කෘතඥතාව නිසැකවම වඩාත් බරපතල මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු මකා නොදමනු ඇතත්, ඔබේ ස්තුති දීමේ සම්ප්‍රදායන් අතහැරීමෙන් ඇති විය හැකි දුක සහ තනිකම පිළිබඳ හැඟීම් එයින් අඩු කර ගත හැකිය.