ගිනි අවි වලින් ප්‍රවීණයන් සහ තුවක්කු ප්‍රචණ්ඩත්වයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය වධ හිංසා කළ හැකිය
සමහර සටන් ප්‍රවීණයන් සඳහා ජූලි හතරවනදා යනු තමන් ආදරය කරන රටේ නිදහස සමරන කාලයක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, නිවාඩුව බිය උපදවන පීඩාකාරී අවස්ථාවකි. ඒ මන්ද යත්, ගිනිකෙළි ශබ්දය - ඝෝෂාකාරී, හදිසියේ හා යුද්ධය සිහි ගන්වන - ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය දෙදරවන බැවිනි. පසුගිය සති කිහිපය තුළ එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ නගරවල දිනපතා සිදු කෙරෙන ගිනිකෙළි හේතුවෙන් ප්‍රවීණයන් දහස් ගණනකගේ නින්දට සහ මනසේ සාමයට බාධා ඇති වූවාට සැකයක් නැත.
මෙම ප්‍රතික්‍රියාව පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය හෝ පීටීඑස්ඩී ඇති ප්‍රවීණයන්ට පමණක් ආවේණික නොවේ. සිවිල් වැසියන්, සරණාගතයින් සහ පළමු ප්‍රතිචාර දැක්වූවන් ඇතුළු මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක් පීඩාවට පත් වී ඇත. කම්පන සහ පීටීඑස්ඩී පිළිබඳ මනෝචිකිත්සකයෙකු වශයෙන්, මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබේ බොහෝ ඇමරිකානුවන් සඳහා මෙතරම් දුක් වේදනා ගෙන දෙන ක්‍රියාවක් ඉක්මවා නොයන ලෙසයි.
PTSD යනු කුමක්ද?
යමෙකුට කම්පන සහගත අත්දැකීමකට ගොදුරු වූ විට පීටීඑස්ඩී ඇතිවිය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම කම්පනයට මරණ තර්ජනය, බරපතල තුවාල හෝ ලිංගික හිංසනය ඇතුළත් වේ. යුද ප්‍රවීණයන් සමඟ එය සරණාගතයින්ට සිදු වේ; තුවක්කු ප්රචණ්ඩත්වයට, දූෂණයට සහ වෙනත් ශාරීරික ප්රහාරයන්ට ගොදුරු වූවන්ට; සහ රිය අනතුරු සහ භූමිකම්පා හෝ සුළි කුණාටු වැනි ස්වාභාවික විපත් වලින් දිවි ගලවා ගත් අයට.
පීඩීඑස්ඩී හට කම්පනය හෝ එහි ප්‍රතිවිපාක දැකීමෙන් බොහෝ විට සිදුවිය හැක්කේ බොහෝ විට පළමු ප්‍රතිචාර දැක්වූවන් සහ පෙරටුගාමී සේවකයින් ය.
මේ සියල්ලෙන් ඇමරිකානුවන් මිලියන ගණනක් එකතු වේ.සටන් ප්‍රවීණයන්ගෙන් සහ පළමු ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 30% ක් සහ සිවිල් වැසියන්ගෙන් 8% ක් පීටීඑස්ඩී සඳහා රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක සපුරාලති. එම නිර්ණායක පහසුවෙන් සපුරාලිය නොහැක: පීටීඑස්ඩී හි රෝග ලක්ෂණ අතර බියකරු සිහින, සිහිකල්පනාව, ආක්‍රමණශීලී කම්පන මතකයන්, නිදා ගැනීමේ අපහසුව, කම්පන මතක් කිරීම වැළැක්වීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අප හඳුන්වන “අධි මානසික රෝග ලක්ෂණ” ඇතුළත් වේ.
ගිනිකෙළි වලට ෆ්ලෑෂ් බැක් අවුලුවාලිය හැකිය
පීටීඑස්ඩී හි මූලික අංගයක් වන හයිපෙරෝරසල් හටගන්නේ පුද්ගලයෙකු කිසියම් තර්ජනයක සලකුනකට දැඩි අවධානයක් යොමු කළ විටයි-නිරන්තරයෙන් අද්දර, පහසුවෙන් විස්මයට පත් වන අතර පරිසරය අඛණ්ඩව පරීක්‍ෂා කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ශබ්දයක් ඇසුණු පසු කළුවරේ පඩිපෙල බැස පහත යයි සිතන්න. අනවසරයෙන් පහළට පැමිණෙන්නෙකු ගැන ඔබ බිය වේ. එවිට මුළුමනින්ම අනපේක්ෂිත ශබ්දයක් ඔබේ ජනේලයෙන් පිටත පුපුරා යයි.
පීටීඑස්ඩී ඇති පුද්ගලයින්ට, එම ශබ්දය - වෙඩි හire, ගිගුරුම් සහිත වැස්සක් හෝ කාර් අනතුරක් වැනි සිහි කැඳවීමක් - භීතිය ඇති කිරීමට හෝ ෆ්ලෑෂ්බැක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි අතර එය සංවේදී අත්දැකීමක් වන අතර එය පැරණි කම්පනය මෙතැන සහ දැන් සිදු වන බවක් පෙනේ. ෆ්ලෑෂ්බැක් කෙතරම් දරුණු විය හැකිද යත් සටන් වල පිපිරීමක් සිදු වූවාක් මෙන් සටන් ප්‍රවීණයන් හදිසියේම බිමට වැටිය හැකිය. පසුව, මෙම අත්දැකීම බියකරු සිහින, නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් පීටීඑස්ඩී රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීමට හේතු වේ.
රතිworks් offා පත්තු කරන අපි අපෙන්ම මෙසේ අසාගත යුතුයි: අපේ සමහර මිතුරන් හා අසල්වැසියන් සඳහා ආරක්‍ෂා කිරීම සඳහා ජීවිත පූජා කළ බොහෝ දෙනා ඇතුළුව පැය ගණන්, දින හෝ සති ගණන් වධ හිංසා කිරීම වටී ද? අපව?
පීඩාවට පත් වන්නේ වෙන කවුද?
පීටීඑස්ඩී රෝග විනිශ්චය කර නොතිබුණද මිලියන ගණනක් වූ අනෙක් අය ද ඒ හා සමානව ගිනිකෙළි වලට ගොදුරු විය හැකිය. ඇමරිකානුවන් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට කාංසාවේ ආබාධයක් ඇති අතර බොහෝ දෙනෙකුට අධි මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇත. ඕටිසම් හෝ වර්ධන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ද බලපායි; ශබ්දය සමඟ කටයුතු කිරීම හෝ ජීවන චර්යාවන්ගෙන් සිදු වූ දැඩි වෙනස් වීම ඔවුන්ට දරා ගැනීමට අපහසු වේ. වැඩ කරන, නිවාඩු ගත කළ යුතු හෝ නොකළ යුතු පුද්ගලයින් සිටී: හෙදියන්, වෛද්‍යවරුන් සහ පළමු ප්‍රතිචාර දැක්වූවන්, පැය 30 වැඩ මුරයක් සඳහා අලුයම 4 ට අවදි විය යුතුය.
Negativeණාත්මක බලපෑම අඩු කර ගන්නේ කෙසේද
ගිනිකෙළි අනෙක් අයට බලපාන ආකාරය අඩු කිරීමට ක්‍රම තිබේ:
- පීටීඑස්ඩී ඇති අයට, ගිනිකෙළි වල අනපේක්ෂිත ස්වභාවය බොහෝ විට නරකම කොටස විය හැකිය. ඒ නිසා අවම වශයෙන් එය හැකි තාක් දුරට පුරෝකථනය කළ හැකිය. නියමිත කාල සීමාව තුළ එය නියමිත ප්‍රදේශ වල කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස නම් කරන ලද කාල කවුළුවෙන් පැය දෙකකට පසු එකක් පුපුරවා හරින්න එපා. තවද 3 වෙනිදා ඒවා තැබීමෙන් වලකින්න. එවිට මිනිසුන් සූදානම් වීම අඩු ය.
- ප්‍රවීණයෙකු හෝ කම්පනයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය අසල්වැසි ප්‍රදේශයක ජීවත් වන බව ඔබ දන්නේ නම්, ශබ්දය හැකිතාක් දුරට තම නිවසින් ඉවත් කර ඔවුන්ට පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් කරන්න. ඔබ ගිනිකෙළි තබන වේලාව සටහන් කර ඔබේ ඉදිරිපස මිදුලේ ලකුණක් තැබීමට සලකා බලන්න.
- මතක තබා ගන්න, එය විනෝදය සඳහා සුපිරි ශබ්දයක් විය යුතු නැත. නිහ silent ගිනිකෙළි භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්න. තවද ගිනිකෙළි දැල්වීම ඔබ විය යුතු නොවේ. ඔබේ නගරය හෝ නගරබද ප්‍රදේශය එය ආරක්‍ෂිතව කරන අතරතුර බලා විනෝද වන්න.
ආතතියට සාර්ථකව මුහුණ දීම
ඔබට ගිනිකෙළි ඉවසා සිටිය නොහැකි නම්, ආතතිය අඩු කිරීමට ක්‍රම තිබේ:
- ගිණිකෙළි නියමිත සිදුවීමක් නම් ඒවා ආරම්භ වන හා අවසන් වන වේලාව දැන ගන්න.
- ශබ්දයේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීම සඳහා කන් ප්ලග් හෝ පසුබිම් ශබ්ද හෝ සංගීතය භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහය වන සහ ආදරය කරන අය සමඟ සිටින්න.
- පීටීඑස්ඩී සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ චිකිත්සකයා, මනෝචිකිත්සකයා හෝ ප්‍රාථමික වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඵලදායී ප්‍රතිකාර තිබේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට එම දුෂ්කර කාලයේදී උපකාර වන medicationෂධ ලබා දිය හැකිය. නමුත් සමහර ඒවා නිසියාකාරව භාවිතා නොකළහොත් බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකි බැවින් නිසැකවම අන් අයගෙන් medicationsෂධ ලබා නොගන්න.
අවසාන වශයෙන්, ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඔබේ ගිනිකෙළි-සතුටු අසල්වැසියන් සමඟ කල් ඇතිව ඔබට කාරුණිකව කතා කළ හැකිය.
බෙදාගන්න
විශ්‍රාම වැටුප් රෝලර් කෝස්ටර් පැදීම
