ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ තරහක් දැනෙනවාද? අපි ඒ ගැන කතා කරමු
අන්තර්ගතය
- ප්රධාන කරුණු
- ඔබ කෝපයට පත් වී ඔබ එය දන්නා විට: එය සාමාන්‍ය ඇයි සහ කුමක් කළ යුතුද (සහ නැහැ කරන්න) ඒ ගැන
- ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඔබට තරහක් දැනෙන විට අවබෝධ කර ගත යුතු කරුණු 3 ක්
- කෝපය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
- හිට්ලර්ට පිස්සු හැදුනේ කෙසේද?
ප්රධාන කරුණු
- කෝපය දැනීම ස්වභාවයෙන්ම නරක නැතත්, තරහව හොඳින් නොසලකන්නේ නම් එය ඔබේ විවාහයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
- ආමන්ත්‍රණය නොකළ හෝ යටපත් කළ කෝපය බොහෝ විට අමනාපය හා මානසික ආතතියට හේතු වන අතර එය විවාහයකට ඉතා භයානක විය හැකිය.
- ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඉඳහිට කෝප වීම සාමාන්‍ය දෙයකි; ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ ඔබේ කෝපය නිසි ලෙස ප්‍රකාශ කරන බවට සහතික වීමයි.
- සැමවිටම සුළු කරුණාව සහ නිහතමානීකම සඳහා ඔබේ විවාහ දිවියේ ඉඩ තබා ගන්න, එකිනෙකාගේ අඩුපාඩුකම් සහ තාවකාලික ගැටුම් පිළිගැනීමට කැමති වන්න.
ඔබ කවදා හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ අමනාප වී තිබේද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පිළිතුර නම් ඔව් යන්නයි. ඇත්තෙන්ම අපි මනුෂ්‍යයන් වන අතර කෝපය සාමාන්‍ය මිනිස් හැඟීමකි.
නමුත් කෝපය දැනීම ස්වභාවයෙන්ම නරක නොවන අතර, තරහව ඔබේ විවාහයට හොඳින් බලපාන්නේ නැත්නම් එය aණාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය.
ඔබ කෝපයට පත් වී ඔබ එය දන්නා විට: එය සාමාන්‍ය ඇයි සහ කුමක් කළ යුතුද (සහ නැහැ කරන්න) ඒ ගැන
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජෝඩු කිසි විටෙකත් එකිනෙකා සමඟ අමනාප නොවිය යුතු යැයි හෝ අවම වශයෙන් "කෝප නොවිය යුතුයි" යන අදහසක් ඔබට තිබේ නම්, එම උපකාරක නොවන විශ්වාසය අත්හැරීමට කාලය පැමිණ ඇත. සත්‍යය නම් සියලුම ජෝඩු රණ්ඩු වීමයි. සබඳතා විශේෂඥ හා පර්යේෂක ආචාර්ය ජෝන් ගොට්මන් පවසන පරිදි, නිරෝගී යුවළක් පවා ඉඳහිට කෝපයට පත් වී කෑ ගසති, පේළි උණුසුම් කරති.
එපමණක්ද නොව, කෝපය බොහෝ අවස්ථාවලදී ජෝඩු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. අපහසුද? සම්පූර්ණයෙන්ම. නමුත් ප්‍රයෝජනවත් - ඔව්! කෝපය බොහෝ විට උත්ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර විවාහක හවුල්කරුවන්ට ආමන්ත්‍රණය නොකළ ගැටලු වලට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වාඩි වී සිටීම සහ යටින් පවතින ගැටලුවක් සහ එය මතු වන කෝපය ගැන සාකච්ඡා කිරීම දුෂ්කර කාර්යයකි, නමුත් එසේ නොකිරීමේ පිරිවැය ඉතා ඉහළ ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ආමන්ත්‍රණය නොකළ හෝ යටපත් කළ කෝපය බොහෝ විට අමනාපය හා ආතතියට හේතු වේ - එය විවාහයකට සහ මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඉතා භයානක ය.
ඉතින්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඉඳහිට කෝප වීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව අපි එකඟ වූ පසු ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ ඔබේ කෝපය නිසි ලෙස ප්‍රකාශ කරන බවට සහතික වීමයි. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබේ කලත්රයාගේ චරිතය කෙරෙහි සෘජු විවේචන ("ඔබ හරිම කම්මැලියි!")
- පුළුල් සාමාන්‍යකරණයන් සහ උපකල්පන කරන්න ("ඔබ සැම විටම මෙය කරන්න!")
- උපහාස, අපහාස, පහත් පහත්කම්, ලැජ්ජාව සහ චෝදනා කිරීමේ උපක්‍රම සහ තර්ජන (දික්කසාද වීමේ තර්ජන ඇතුළුව) භාවිතා කරන්න
- සීතල උරහිස ලබා දීමෙන් හෝ ප්‍රේමය රඳවා ගැනීමෙන් "නිහ silentව ප්‍රතිකාර කිරීම" හෝ "නිහ silent කෝපය" භාවිතා කරන්න
- කෑ ගැසීම, දේවල් විසි කිරීම හෝ වෙනත් ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් පෙන්වන්න
- ඔබේ හැඟීම් ඉතා ඉහළ හා බලවත් වූ විට කතා කරන්න හෝ ක්‍රියා කරන්න
මෙවැනි අහිතකර ප්‍රතිචාර කිසිඳු යහපත් වෙනසක් ඇති නොකරයි - නමුත් ඒවා අවසානයේදී ඔබට, ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට මෙන්ම ඔබේ ආදර්ශය ගැන සාක්ෂි දැරීමට සිදු වන ඔබේ දරුවන්ට පවා රිදවනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට, සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබේ සහකරුගේ සහකරුගේ හෝ සහකාරියගේ නිශ්චිත ක්‍රියාව හෝ අකර්මන්‍යතාව කෙරෙහි විවේචන යොමු කරන්න ("මම තරහයි, ඔබට කුණු කූඩය ඉවත් කිරීමට අමතක වීම සහ කුණු කසළ ගැනීම අපව මඟ හැරියා, මම ඔබට තුන් වරක් මතක් කළත්")
- ඔබේ වචන සහ ක්‍රියාවන් පාලනය කිරීමේ හැඟීමක් ඔබට දැනෙන විට කතා කරන්න
- අඩු අවුලුවන ලද තත්වයකට යාමට ඔබට උපකාරී වීම සඳහා ස්වයං-සහන උපක්‍රම භාවිතා කරන්න
- කෝපාවිෂ්ට අන්තර්ක්‍රියා වටා ඇති සීමාවන් ගැන සාකච්ඡා කර ගරු කරන්න ("අපෙන් කෙනෙකු හ our නැඟීමට හෝ අවමන් කරන දෙයක් පැවසීමට පටන් ගත්තොත් අපි විනාඩි 20 ක කාලයක් ගත කරමු")
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඔබට තරහක් දැනෙන විට අවබෝධ කර ගත යුතු කරුණු 3 ක්
1. ඔබ කෝප වන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
හැකිතාක් දුරට මේ ගැන නිශ්චිත වන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ යම් ක්‍රියාවක් හෝ අකාර්‍යක්ෂමතාවයක් ගැන ඔබ තරහෙන් සිටින්නේද? ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ අමනාප වී එය ඔබේ සහකරු / සහකාරියගෙන් පිට කර දමනවාද? ඔබ වැරදි උපකල්පනයක් කළ නිසා ඔබ කෝපයට පත් වී සිටින්නේද? ඔබ කෝපයට පත් වන්නේ පැරණි චිත්තවේගීය තුවාලයක් ඇති වූ නිසාද නැත්නම් ඔබට කරදර කරන දෙයක් ගැන ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක නොවීම නිසාද?
ඔබේ කෝපයට හේතුව (හෝ හේතු) කුමක් වුවත් එය සොයා ගන්න. කුතුහලයෙන් සිටින්න. විවෘත මනසකින් සිටින්න. මෙම ගවේෂණ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ ගැන කාරුණික වන්න. මේ මොහොතේ ඔබට ඒ සියල්ල නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් යම් අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් නිහ quietව මෙනෙහි කිරීමේ කාලයක් ගත කරන්න. ඔබ කෝපයට පත් වන්නේ ඇයි දැයි දැනීම හැඟීම් ආමන්ත්‍රණය කිරීමේ හා එයින් ඉවත් වීමේ පළමු පියවරයි.
2. ඔබේ සිත සනසන ක්‍රම කිහිපයක් ඔබේ පසුපස සාක්කුවේ තබා ගන්න.
එය කිසි විටෙකත් කෝප වීම ගැන නොවේ. එය ඔබේ කෝපය මතු වූ විට එය සමඟ කටයුතු කළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීම ගැන ය. ඔබ කලබලයට පත් කළ දේ ගැන ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කතා කිරීමට පෙර ඔබ බුදුන් මෙන් සන්සුන්ව සිටිය යුතු නැත - ඔබට ඔබව පාලනය කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ සන්සුන් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ඔබ සන්සුන් විය යුත්තේ කෙසේද? ඔබේ සන්සුන් කිරීමේ උපාය මාර්ග සොයාගෙන ඒවා සූදානම්ව තබා ගන්න-එය දිගු ගමනක්, ව්‍යායාමයක්, බුබුලු ස්නානය, ප්‍රහේලිකාවක්, පොතක පරිච්ඡේද කිහිපයක්, සඟරාවක පිටු කිහිපයක්, මිනිත්තු පහක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් හෝ වේවා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් දෙයක්. ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ "කෝපය" කළමනාකරණය කිරීමේ උපාය මාර්ග ලැයිස්තුව ලියා එය නිතිපතා සමාලෝචනය කරන්න.
3. සමාව දීමට කැමති වීම.
එය සරලව පෙනෙන නමුත් ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට සමාව දීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න.
මතක තබා ගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න යුවළක් වුවත් තරමක කෝපය ඇති කරවන ආරවුල් ඇති කර ගත හැකිය. නමුත් වැදගත්ම දෙය නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න යුවළයන්ට සමාව ලබා ගැනීමේ හැකියාව සහ කුඩා දේ දහඩිය දැමීම නොවේ. (නිරෝගී යුවළක් කෝපය නිසි ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කෝපයේ මූලාරම්භය තේරුම් ගැනීමට ද උත්සාහ කරති.)
කෝපය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
හිට්ලර්ට පිස්සු හැදුනේ කෙසේද?
අද සිත්ගන්නා සුළුය
අත්හදා බැලීම් යෝජනා කරන්නේ මිනිසුන්ට ක්වොන්ටම් කෙලින්ම නිරීක්ෂණය කළ හැකි බවයි
