අගල් පරිපූර්ණත්වය සහ වැළඳ ගැනීමේ ප්‍රගතිය
ප්‍රතිසාධනය යනු වෙනස් වීමේ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එමඟින් පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර ගැනීම, ස්වයං දිශානතියකින් යුත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සහ ඔවුන්ගේ උපරිම හැකියාවන් (සම්ෂා) වෙත ලඟා වීමට උත්සාහ කිරීම සිදු වේ. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ ඇබ්බැහි වීම නිසා ඇති වූ විනාශයෙන් ආදරණීයයන් ගොඩ ඒමට පටන් ගන්නේ කෙසේද? අපි සක්‍රීය කිරීම, දොස් පැවරීම, කරදර වීම, දේශනා කිරීම, රණ්ඩු වීම, සමච්චල් කිරීම, වාද කිරීම සහ තර්ජනය කිරීම නැවැත්විය හැක්කේ කෙසේද? මුලින්ම අපි ඇබ්බැහි වීමේ රෝගය (SAMHSA) ගැන අපට හැකි තාක් දුරට ඉගෙන ගත යුතුය. එවිට මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නෙකු අපට පාලනය කළ නොහැකි බව අපි පිළිගත යුතුයි. ඒ වෙනුවට අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ අපට පාලනය කළ හැකි වෙනස් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි ය. අපේ දෘෂ්ඨිය පරිපූර්ණවාදයේ සිට දියුණුව දක්වා ගෙන යාමට අපට පුළුවන. වර්තමානයේ සිටීමට අපගේ මනස හික්මවීමට අපට උත්සාහ කළ හැකිය. නිසැකවම අභියෝගයක් වන්නේ ඊළඟ සපත්තුව බිම වැටෙන තුරු අපි බොහෝ කාලයක් බලා සිටින බැවිනි.
මගේ වැඩිහිටි පුතා වසර ගණනාවක් තිස්සේ සුවය ලැබීමේ හා පිටත සිට ඇත. ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා ඵලදායිව සිටි එම කාලය ගැන මම ස්තූතිවන්ත වුවත්, ඔහු නැවත සුවය ලබයි යැයි මම තවමත් සිතමි. මම මගේ හිසෙහි අනාගත සිද්ධීන් පෙරහුරුවට හෝ අතීතය ගැන සිතමි. බොහෝ විට ඔහු දුරකථනයෙන් කතා කරන විට ඔහුගේ කටහ ofේ ස්වරය හෝ ඔහුගේ මනෝභාවය වෙනස් වීම ගැන මම අවදියෙන් සිටියෙමි. මම ඕනෑවට වඩා අනවශ්‍ය ප්‍රශ්න අසමි, නැත්නම් මම ඔහුට මතක් කර දෙමි මෙය කරන්න. ඔබ එම දන්ත පත්වීම සිදු කළාද? ඔබේ කාරයේ තෙල් වෙනස් කළාද? ඔබ මේ සතියේ එන්ඒ රැස්වීමට සහභාගී වූවාද? මම මගේම ව්‍යාපාර ගැන සිතීමට උත්සාහ කළත්, මම එය සැමවිටම අනුගමනය නොකරමි.
නැවත ඇතිවීම ඇබ්බැහි වීමේ කොටසකි. ආදරය කරන අය අවිනිශ්චිතතාවයෙන් ජීවත් වෙති. අවිනිශ්චිතතාවය නිදන්ගත ආතතියට හේතු විය හැක. නේචර් කොමියුනිකේෂන්ස් හි මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වේදනාකාරී විදුලි කම්පනයක් ලබා ගැනීමට සියයට 50 ක අවස්ථාවක් තිබීම ඇත්ත වශයෙන්ම එය ලබා ගැනීමට සියයට 100 ක අවස්ථාවක් ලැබීමට වඩා අඩු පීඩනයක් බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ කුමක් කළත් වේදනාව හෝ සිදු විය හැකි හා නොවිය හැකි නරක දේ අපේක්ෂා කිරීම මානසික ආතතියකි.
මගේ පුතාගේ තේරීම් මට පාලනය කළ නොහැකි බව මම පිළිගනිමි. ඒ නිසා මම මගේ ඉලක්කය තැබුවේ මගේ හැන්ද මගේම පාත්‍රයේ තබා ගැනීම ගැන, කරදර වීම ගැන සිතීම සහ මම ගැන වැඩිපුර සැලකිලිමත් වීමයි. මම ලිස්සා යද්දී මට දැනෙන්නේ ලොකු ඉස්කුරුප්පු කිරීමක් වගේ. එය සම්පුර්ණයෙන්ම පුපුරවා හරින ලදි. මම මේ වන විට හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි. මෙම ස්වයං පරාජිත සිතුවිලි මගේ ප්‍රකෘතිමත් වීම පැහැර ගනී.
නිතිපතා ව්‍යායාම පුරුද්දක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඇලවීමට උත්සාහ කළ සහ අසමත් වූ ඕනෑම අයෙකු ලිස්සා යාම හෝ පිටුපසට වීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව හඳුනා ගනී. ඔබේ ඉලක්කය මාස හයකින් රාත්තල් 30 ක් අඩු කර ගැනීම බව කියන්න. මාස දෙකකට පසු ඔබට පවුම් 6 ක් අහිමි විය. ඔබ සිතන්නේ ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත නොහැකි බවයි. අශ්වයා පිට නැගිටිනවා වෙනුවට ඔබ අධෛර්යයට පත් වී ඔබට පහර දෙන්න. Neන් ලමොට් ලියන්නේ “පරිපූර්ණවාදය යනු පීඩකයාගේ හ the” බවයි. එම කටහ voiceේ හ voiceින් කෑගසයි: "ඔයා මහතයි". "ඔයා කැතයි." "ඔබට ස්වයං විනයක් නැත." "ඔබ කිසි විටෙකත් එම බර අඩු කර ගන්නේ නැත."
ඕනෑම ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සැබෑ ලිස්සීම ගැන එතරම් නොවේ, මන්ද කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බැවිනි. ඒ වෙනුවට අසම්පූර්ණකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය. ලිස්සීම් සිදු වේ. මිනිසුන් අතින් වැරදි සිදු වේ. ඒක තමයි ජීවිතය. අප හා අපගේ ආදරණීයයන් සුවය ලැබීමට සවිඥානක ඉවසීම සහ පුනරාවර්තනය අවශ්‍යයි. මෙතැනින් එතැනට යාම අරගලයක් විය යුතු නැත. බොහෝ විට ඇබ්බැහි වීමේ රෝගය සෑම කෙනෙකුටම බලපාීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර එය යථා තත්ත්වයට පත් වීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයා ගැන ඕනෑවට වඩා ඉල්ලන්න එපා. පරිපූර්ණවාදය අත්හරින්න. අනුකම්පාව වඩන්න. ඔබ වැටී වැටෙන විට, එම අශ්වයා පිට නැගී සිටින්න. ඉදිරියට යාම කෙතරම් කුඩා වුවත් සමරන්න.
සිත්ගන්නා තනතුරු
සමාජ මාධ්‍ය පෝස්ට් වල සාමූහික නර්සිස්වාදය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
