(සංජානන) හරයට කැපීමෙන් කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම
අන්තර්ගතය
ඔබ ඉතා වැදගත් පුද්ගලයින්ගෙන් පිරුණු කාමරයක ඉදිරිපත් කිරීමක් කරන බව මොහොතකට සිතමු. ඔබට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ අවශ්‍යයි, ඉතා මැනවින් ධනාත්මක අනුමැතියේ ලකුණක් නම් ඔබව ඇගයීමට ලක් කරන බව ඔබ දන්නා බැවිනි. ඔබ හදිසියේම ඉදිරි පේළියේ සිටි පුද්ගලයෙකු දෙස බැලීය.
ඔබ ඔවුන්ගේ මුහුණේ ඉරියව් දකී: ලොම් සහිත ඇහි බැම, පසෙකින් සිනාසීම, සමහර විට අනුමත නොකරන හිස සැලීම. ඔබ භීතියට පත් වීමට පටන් ගන්න. සමූහයේ අනෙක් පුද්ගලයින් ද ඒ හා සමාන බව ඔබට පෙනේ. ඔබේ සිත වේගයෙන් දුවන අතර ඔබට අවධානය යොමු කළ නොහැක. ඔබ ඉදිරිපත් කිරීම සම්පුර්ණයෙන්ම අවුල් කරයි. නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ සමඟම රැඳී ඇති අතර, ඔබට කතාවක් දීමට සිදු වූ සෑම අවස්ථාවකම, නැවත නැවතත් අසාර්ථක වීමේ සිතුවිල්ල නිසා ඇති වන නොසන්සුන්කාරී භීතිය ඔබට දැනේ.
නමුත් මෙන්න කාරණය. ඔබ පළමු වරට නොදැකපු දෙය නම් රැවටෙන අයට වඩා සිනහමුසු මුහුණක් සමූහය තුළ තිබීමයි.
ඔව්, ඒක ඇත්ත, අපි ධනාත්මක දේට වඩා negativeණාත්මක දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න පුරුදු වෙනවා. එය දෘඩ වයර් පරිණාමය පදනම් කරගත් ප්‍රතිචාරයක් වන අතර එමඟින් ලාභයට වඩා අලාභ මොළයට දැනේ. අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ පරිණාමය වූ සංජානනයේ එවැනි පක්ෂග්‍රාහී හැඟීම් නිෂේධාත්මක වීමට ද දායක විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම තර්ජනය/gaණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ නැඹුරුව අපගේ කාංසාවට බොහෝ දුරට පාදක වන මූලික සංජානන යාන්ත්‍රණයයි.
කෙසේ වෙතත් මෑත කාලීන පර්යේෂණ කටයුතු මඟින් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම පෙරනිමි සංජානනය ආපසු හැරවිය හැකි බවයි. අපගේ අවධානය (සහ සිතීම) negativeණාත්මක දේවලින් theත් වී ධනාත්මක දෙසට හැරවීමට අපේ පක්ෂග්‍රාහී අයව පුහුණු කළ හැකිය.
සංජානන පක්ෂග්‍රාහී වෙනස් කිරීමේ පුහුණුව
කනස්සල්ලට පත්ව සිටින මිනිසුන්ට, අනතුරුදායක විය හැකි දේ පමණක් තෝරා බේරා ගැනීමේ පුරුද්ද අපැහැදිලි ලෝකයක් තර්ජනාත්මක ලෙස දකින හා අත්විඳිය හැකි විෂම චක්‍රයකට තුඩු දෙයි - එය සිදු නොවූවත්.
සංජානන පක්ෂග්‍රාහී වෙනස් කිරීම (සීබීඑම්) පුහුණුව යනු එම විෂම චක්‍රයෙන් පුද්ගලයින් ඉවත් කිරීමට සහ “සමත් වීමේදී ඇති වන කාංසාව නැති කර දැමීමට” පෙන්නුම් කරන නවෝත්පාදන මැදිහත්වීමකි.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ සීබීඑම් මොළයේ දෘඩ වයර් neණාත්මක පක්ෂග්‍රාහී බවේ අපේක්‍ෂිත මූලාශ්‍රය වෙනස් කිරීමට හා වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව තුළ ඵලදායී බවයි. එය එසේ කරන්නේ ව්‍යංගයෙන්, අත්දැකීමෙන් හා වේගයෙන් පදනම් වූ පුහුණුවෙනි. නිදසුනක් වශයෙන්, එක්තරා ආකාරයක මැදිහත්වීමකදී, කෝපයට පත් මුහුණු වල අනුකෘතියක් අතර සිනාසෙන මුහුණේ පිහිටීම නැවත නැවත හඳුනා ගන්නා ලෙස මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙවැනි සිය ගණනක් පුන පුනා අත්හදා බැලීම් වැරදි කනස්සල්ලට හේතු වන අවධානය gaණාත්මක පක්ෂග්‍රාහී බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු වෙමින් තිබේ.
නමුත් එය හරියටම ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද? මොලයේ සිදුවන්නේ නම් මොළයේ සිදුවන වෙනස්කම් මොනවාද?
සීබීඑම් පුහුණුවේ ස්නායු යාන්ත්‍රණය තක්සේරු කිරීම
ජීව විද්‍යාත්මක මනෝවිද්‍යාවේ නව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ සීබීඑම් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වේගවත් වෙනස්කම් ඇති කරන බවයි.
ස්ටෝනි බokක් විශ්ව විද්‍යාලයේ බ්‍රැඩි නෙල්සන්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් පර්යේෂකයින් කණ්ඩායම අනාවැකි පළ කළේ සීබීඑම් හි එක් පුහුණු සැසියක් දෝෂ හා සම්බන්ධ නිෂේධනය (ඊආර්එන්) නම් ස්නායු සලකුණුකරණයට බලපානු ඇති බවයි.
ඊආර්එන් යනු තර්ජනයට පුද්ගලයෙකු දක්වන සංවේදීතාව පිළිබිඹු කරන මොළයේ විභවයකි. මොළයට සිදුවිය හැකි වැරදි හෝ අවිනිශ්චිතතාවයේ මූලාශ්‍ර හමු වූ විට එය ක්‍රියාත්මක වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු තමා වටා වැරදි සිදු විය හැකි දේ දැන ගැනීමට සලස්වයි. නමුත් ඒ සියල්ල හොඳ නැත. ඊආර්එන් වලට පිදුරු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, GAD සහ OCD ඇතුළු කාංසාව සහ කාංසාව ආශ්‍රිත ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් තුළ එය විශාල බව දන්නා කරුණකි. විශාල ඊආර්එන් යනු අධි විමසිලිමත් මොළයක් පිළිබඳ ඇඟවීමකි, ගැටළු නොමැති විට පවා විය හැකි ගැටලු පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් “විමසිල්ලෙන්” සිටී.
වර්තමාන අධ්‍යයනයේදී පර්යේෂකයින් අනාවැකි පළ කළේ එක් සීබීඑම් පුහුණු සැසියක් මෙම තර්ජනාත්මක ප්‍රතිචාරය මැඩපැවැත්වීමට සහ ඊආර්එන් වහාම අඩු කිරීමට හේතු වන බවයි.
පර්යේෂණාත්මක ක්රියා පටිපාටිය
පර්යේෂකයෝ අහඹු ලෙස සහභාගිවන්නන්ට සීබීඑම් පුහුණුවකට හෝ පාලන තත්වයකට පත් කළහ. පුහුණුවීමට පෙර (හෝ පාලනය කිරීමට) පසුව නැවත වරක් කණ්ඩායම් දෙකම කාර්යයක් ඉටු කළහ. ඉලෙක්ට්‍රෝඑන්සෙෆලෝග්‍රැෆික් පටිගත කිරීම (ඊඊජී) භාවිතා කරමින් ඔවුන්ගේ ඊආර්එන් ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන ලදී.
අනාවැකි වලට අනුකූලව, කෙටි සීබීඑම් පුහුණුවට භාජනය වූ අය පාලක සහභාගිවන්නන්ට සාපේක්ෂව කුඩා ඊආර්එන් ලබා ගත් බව ඔවුහු සොයා ගත්හ. පුහුණුවේ පෙර සිට පසු මොළයේ තර්ජනාත්මක ප්‍රතිචාරය අඩු කරන ලද්දේ ධනාත්මක (theණාත්මක කරුණු වලින් awayත් වී) උත්තේජක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස මිනිසුන්ට උපදෙස් දීමෙනි.
කාංසාව අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
කොවිඩ් -19 කාංසාව සහ මාරු වීමේ සම්බන්ධතා ප්‍රමිති
නැවුම් ප්රකාශන
COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පරීක්‍ෂණයේ ස්නායු විද්‍යාත්මක බලපෑම
