අපි තවමත් එහි සිටී නම් කූඩුව හිස් විය හැකිද?

රට පුරා සිටින දහස් ගණන් දෙමව්පියන් මෙන්, මෑතකදී මම මගේ බාලම දරුවා විද්‍යාලයට ඇතුළත් කළෙමි.

එක් අතකට, මම දවස බිය විය-අපේ වහලය යට දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමේ වසර 25 කට ආසන්න අවධියක අවසානය. අනෙක් පැත්තෙන්, අපේ කොල්ලා පියාපත් විහිද පියාඹා යන අයුරු බැලීමට මම මහත් උනන්දුවෙන් සිටියෙමි. සියල්ල සැලැස්මකට අනුව සිදු වුවහොත්, ඔහුගේ නව සිව් අවුරුදු නිවස, ඔහු බුද්ධිමය වශයෙන්, චිත්තවේගීයව හා සමාජීය වශයෙන් සමෘද්ධිමත් වන ස්ථානයක් වන අතර ඔහුගේ නව නිදහස ගැන ප්‍රීති වේ.

නමුත් "හිස් කැදැල්ල" කතාවේ ඇත්තේ කුමක්ද? අවසන් වරට පරීක්‍ෂා කළ විට මම සහ මගේ සැමියා තවමත් අපේ කැදැල්ලේ වාසය කරමු. මගේ පුතා ඉවත්වීම ගැන මම කනගාටු වන අතර, මම මෙම ඊළඟ අදියර දෙස බලන්නේ හිස් තැනක් ලෙස බලනවාට වඩා චිත්තවේගී හා ශාරීරික වශයෙන් අපේ කැදැල්ල නැවත සකස් කිරීමේ අවස්ථාවක් ලෙසයි. පවුම් 20 ක බර පවුල් කාමර තට්ටුවේ තම පදිංචිය අතහැර දැමීමට සහ කාරයේ යතුරු මුළුතැන්ගෙයි කවුන්ටරයට වඩා කොක්කක් මත තැබීමට කාලය පැමිණ ඇත.

සංක්‍රාන්ති අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර, නව සාමාන්‍ය තත්වයකට පත් වීමට කාලයක් ගත වන බව මම දනිමි. නමුත් වෙනස සිත් ඇදගන්නා සුළු විය හැකි අතර, මෙම නික්මයාම එක් අදියරක අවසානය සහ තවත් අදියරක ආරම්භය සනිටුහන් කරමින්, මම එය යහපත් ලෙස බැලීමට කැමැත්තෙමි - මගේ ප්‍රතිසංස්කරණය කරන ලද කැදැල්ලේ නැවුම් ආරම්භයක්.

ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු වශයෙන්, මම සේවාදායකයින්ට කියන්නේ, අපි තත්වයක්, සම්බන්ධතාවක්, අභියෝගයක් හෝ ඉලක්කයක් වෙත කෙසේ ළඟා විය යුතුද යන්න අප සෑම කෙනෙකුටම තෝරා ගත යුතු බවත්, පසුව අපට ආධාර කිරීම සඳහා මෙවලම් යෙදිය හැකි බවත්ය. එබැවින්, ඊළඟ පියවරට ප්‍රවේශමෙන් හා හාස්‍යයෙන් ප්‍රවේශ වීමට ගත් උත්සාහයේදී, සංක්‍රාන්ති සමයේදී මම භාවිතා කරන මෙවලම් කිහිපයක් මෙන්න.

ස්වයං අනුකම්පාව

ඔස්ටින්හි ටෙක්සාස් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා මහාචාර්ය ක්‍රිස්ටින් නෙෆ්ට අනුව, ස්වයං-දයානුකම්පාවේ අංග තුනක් ඇත-සිහිය, පොදු මනුෂ්‍යත්වය සහ ස්වයං කරුණාව. දැන් අපේ පුතා නැති වී, නිශ්ශබ්දතාවයට පත් වෙමින් (යැන්කීස් ක්රීඩා හ and නඟන්නේ නැති අතර ෆෝර්ට්නයිට් ශබ්ද නගයි), ශෝකය උපදවන අවස්ථා තිබේ.

දුක දැනීම කමක් නැති බවත්, වෙනත් බොහෝ දෙමව්පියන්ටත් එය දැනෙන බවත්, පසුව මා සැනසීමට යම් දෙයක් කරන්නෙමි - සමහර විට මගේ බල්ලන් සමඟ ඇවිදින්න, නැත්නම් මිතුරෙකුට කතා කරන්න. නෙෆ් යෝජනා කරන්නේ යම් ප්‍රේමයක් සහ සහයෝගයක් අවශ්‍ය වූ මිතුරෙකුට අප සලකන ආකාරයටම අපිම සලකන ලෙසයි.

කෘතඥතාව

ඔබ සතුව ඇති දේ ගැන කෘතඥපූර්වක වීම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමේ ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඇගේ දරුවන් තිදෙනාම දියත් කළ දෙමාපියෙකු වශයෙන්, මෙම ජයග්‍රහණය කෘතඥ විය යුතු දෙයක් බව මෙනෙහි කිරීමට මම කාලය වෙන් කරමි. අපි අපේ දරුවන් සඳහා නිමක් නැති කාර්පූල් පෝෂණය කර ධාවනය කළ අතර, දැන් ඔවුන් තනිවම ඉගෙනීමට, සිතීමට, සැරිසැරීමට සහ රෙදි සේදීම සඳහා ගොස් ඇත. අඩු රෙදි සේදීම - නිසැකවම කෘතඥ විය යුතු දෙයකි.

ධනාත්මක භාවයට මුල් තැන දෙන්න

මිනිසුන් වන අපි නිෂේධාත්මක නැඹුරුවාවෙන් පෙළෙන අතර, අපගේ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් වලට වඩා වැඩි කාලයක් අහිතකර සිතුවිලි හා අත්දැකීම් වල රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසයි. ක්‍රීඩා පිටිය සමතලා කිරීම සඳහා, අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් වල නිතිපතා නිරත වීම උපකාරී වේ.

සංගීතය සහ සිනහව යන දෙකම බලාපොරොත්තු වන අභියෝගයක් වන මගේ නව උකුලේලේ ගැන ස්වයං මඟ පෙන්වන පාඩම් මම ඉක්මනින් ආරම්භ කරමි. දැන් අපේ සවස් කාලයත් සමඟම, මට සහ මගේ සැමියාට සතිපතා චිත්‍රපට රාත්‍රියක්, සවස පාපැදි ගමනක් හෝ මිතුරන් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය සැලසුම් කළ හැකිය.

ඔබම ප්‍රකාශ කරන්න

ඔස්ටින්හි ටෙක්සාස් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝ විද්‍යාඥයෙකු වන ජේම්ස් ඩබ්ලිව්. පෙන්බෙකර්ගේ පර්යේෂණයන්ට අනුව, ජර්නල් කිරීම සෑම කෙනෙකුටම නොවේ, නමුත් ලිවීමෙන් අපට අපගේ අත්දැකීම් තේරුම් ගත හැකිය. නිශ්ශබ්ද නිවසක ළඟ එන පාළුව, මගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් කඩදාසි මත ප්‍රකාශ කිරීමට දැන් කදිම අවස්ථාවක් බව පෙනේ.

ළඟා වන්න

හාවඩ් හි වසර 75 ක ප්‍රදාන අධ්‍යයනයෙන් හෙළිදරව් වූ ප්‍රධාන පණිවිඩය නම් සන්තෝෂයේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ හොඳ සබඳතා බවයි. දරුවන් නැති වීමත් සමඟම, අපට සතුට ගෙන දෙන සම්බන්ධතා සඳහා අපටත් අපටත් වැඩි කාලයක් ලැබේ. මගේ සමහර පෙම්වතියන්, වෙනත් “හිස් කූඩු කරුවන්” යෝජනා කර ඇත්තේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට, චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට මාසිකව එකතු වන ලෙසයි.

ව්යායාම කරන්න

මම නිතරම මගේ සතියේ දිනසටහනට අනුව ව්‍යායාම කළත් සති අන්තයේ මම ගෙදර ළඟම සිටිමි. ලැන්සෙට් මනෝචිකිත්සාවේ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් - කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම පන්ති - මානසික සෞඛ්‍ය සමඟ ශක්තිමත්ම සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවයි. සති අන්තයේ, ජිම් සහ යෝග පන්ති සහ සමහර විට පාපැදි පැදීමේ කණ්ඩායමක් වැඩි කාලයක් ගත කිරීම මගේ නව න්‍යාය පත්‍රයට ඇතුළත් ය.

සිහිය

සිහියෙන් සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ විනිශ්චය නොමැතිව වර්තමාන මොහොතේ ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ චිත්තවේගී ප්‍රතික්‍රියාව අඩු වීම වැනි සිහිකල්පනාව තුළින් ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ වසර 30 ක පර්යේෂණ කිරීමෙන් පසු වෑයම් කළ යුතු බව පෙනේ. අපේ දරුවන් කුඩා වූ දින ගැන ප්‍රාර්ථනා කරනවාට වඩා හෝ පුතාගේ ඊළඟ සංචාරය ගැන අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, මම හැකිතාක් දුරට “දැන් මෙහි සිටින්න” උත්සාහ කරමි.

අන් අයට කරුණාව දැක්වීම

ආගන්තුකයෙකු සමඟ සිනාසෙමින්, දොර විවෘතව තබාගෙන, ආහාර ගැනීමේ වැඩසටහනකට සහභාගී වීම - මෙම කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන් අන් අයට පමණක් හොඳ නැත; ඒවා අපිටත් හොඳයි. ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාඥයින් වන එඩ් ඩයිනර් සහ මාර්ටින් සෙලිග්මන්ගේ පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අන් අය සමඟ අර්ථවත් ආකාරයකින් සම්බන්ධ වීම තුළින් අපට චිත්තවේගී හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු වන බවයි.

දෙමාපියන් වශයෙන් අපි අපේ දරුවන් රැකබලා ගැනීමේ පුහුණුවීම් ඕනෑ තරම් කර ඇත්තෙමු. නමුත් කරුණාව සහ අනුකම්පාව පෙන්වීමට කාලය වෙන් කර ගැනීමෙන් දෙමව්පියන්ගේ වගකීම් වලට වඩා වෙනස් වන මානසික ආතතිය අඩු වීම, ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය සහ සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම වැනි වාසි ඇත. ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වී මගේ ප්‍රජාවට ආපසු ලබා දීමට වැඩි කාලයක් ලබා දීමට මම බලා සිටිමි.

සැමට සුබ පැතුම් - විශේෂයෙන් බාල දරුවන් අතහැර හෝ ඉක්මනින් පාසැල් යාමට යන අයට. මතක තබා ගන්න, රැගෙන යාමට සහ මාරු වීමට කාලය තීරණය කරන තුරු කූඩුව හිස් නොවේ.