ශක්තිමත් සබඳතාවක් සඳහා වූ යෝජනා 7 ක්

නව වසර වඩාත් යහපත් වනු ඇත. එය විය යුතුයි. සමහර විට ඔබ සමීක්‍ෂණයක යෙදුන ඇමරිකානුවන්ගෙන් 74% කගෙන් කෙනෙකු විය හැකි අතර ජනවාරි 01 වෙනිදා යළි පිහිටුවීමේ බොත්තම එබීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට තීරණය කිරීමට ඔවුන් සැලසුම් කළ බව පැවසුවා. එම අලුත් අවුරුදු යෝජනා වලදී වැඩි වශයෙන් අවධානය යොමු වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වීම පිළිබඳව ය.

ප්‍රශංසනීය ඉලක්ක, නිසැකයි. නමුත් ශරීරය සහ මනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සමානව වැදගත් දෙයක් නොසලකයි: ඔබේ ආදර සම්බන්ධතාවය. වඩා හොඳ විවාහ සහිත යුවළයන් උසස් යහපැවැත්මක් වාර්තා කරන අතර මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වඩා හොඳ ආදර සබඳතාවක් පැවතීම දැන් යහපැවැත්ම සහ යහපත් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව එම ප්‍රතිලාභ අනාගතය දක්වාම ව්‍යාප්ත වන බවයි.

පාඩම පැහැදිලිය: ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැදගත් ය. එය නිවැරදි කර ගැනීමට අධිෂ්ඨාන කර ගන්න.

එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වඩා හොඳින් පරිපූර්ණ විය යුතු බවයි. ලබන වසර දෙස බලා සිටීමට පෙර ඉක්මන් "පසුගිය වසර සම්බන්ධතා සමාලෝචනය" කිරීමෙන් පසුගිය වසර දෙස ආපසු හැරී බැලීම වටී. එම පදනම සමඟ මෑතකදී සිදු වූ මනෝවිද්යාත්මක පර්යේෂණ මත පදනම් වූ යෝජනා 7 ක් ඔබට මෙම අලුත් අවුරුද්ද තබා ගැනීමට හැකි වේ. සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් වෙමින් පවතී:

1. සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබම සකසන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ධනාත්මක අත්දැකීම් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවයක් ලෙස ඔබ දකින පරිදි ඔබේ මනස සකස් කරගන්න. මා වැනි මනෝවිද්‍යාඥයින් මෙය ඔබේ සමාජ ප්‍රවේශය ඉහළ නැංවීම ලෙස හඳුන්වයි. සබඳතා ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ප්‍රවේශවීමේ අභිප්‍රේරණයක් ඇති අය ධනාත්මක දේ සොයාගෙන සම්බන්ධතාවයට උදව් කිරීමට ඒවා භාවිතා කරති.

මෙන්න මෙහෙමයි: ඔබේ සහකරු සමඟ සංවාදයක් ගැන සිතන්න. ප්‍රවේශ වීමේ අභිප්‍රේරණය වැඩි වැඩියෙන් තිබීමෙන් ඔබ කතා කරන විට ධනාත්මක හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ සහකරු ඔබට වඩාත් ප්‍රතිචාරාත්මකව දැක්වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ සහායකයා තුළ ධනාත්මක චිත්ත ධෛර්යයක් ද ලැබෙන අතර, ඒ වෙනුවට ඔබව වඩාත් ප්‍රතිචාරාත්මක ලෙස දකී. එක් හවුල්කරුවෙකුගේ හොඳ හැඟීම් අනෙක් සහකරු වෙත පැතිරෙන අතර අවසානයේ දෙදෙනාටම ප්‍රයෝජන ලැබේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයට පෙර නොවූ විරූ බාහිර පීඩනයක් දැනී අවුරුද්දකට පසු, ඕනෑම ධනාත්මක වාසියක් ලබා ගැනීමට අඩිතාලම දැමීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනකි.

2. ‘අපි’ යන්නට පෙර ‘මම’ තැබුවාට කමක් නැත. සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආදර සම්බන්ධතාවයේ දී ආත්ම පරිත්‍යාගශීලීව දිවි පිදූවෙකු ලෙස ක්‍රීඩා කිරීම පහසුය. මෙය ඔබට පෙනේ නම්, ඔබ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබව නරක පුද්ගලයෙක් හෝ නරක සහකරුවෙකු නොකරයි. ඔබ මානසිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින විට ඔබේ සහකරු සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයද ප්‍රයෝජන ලබයි.

හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක කොටසක් වන ප්‍රධාන ගති ලක්ෂණ හතරක් මෑත කාලීන පර්යේෂණ මඟින් හඳුනාගෙන ඇත: හැඟීම් වලට විවෘතභාවය, උණුසුම, ධනාත්මක හැඟීම් සහ සෘජු බව. මෙම ලක්‍ෂණ මඟින් ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව වඩාත් පැහැදිලි වීමටත්, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමටත්, වැඩි සුභවාදී බවක් සහ අඩු ආක්‍රමණශීලී බවක් ප්‍රකාශ කිරීමටත්, අන් අයව සූරාකෑමෙන් සහ අඩු සමාජ විරෝධී හැසිරීම් පෙන්නුම් කිරීමටත් උපකාරී වේ. මෙම නඩුවේදී ඔබට යහපතක් වන දේ ඔබේ සහකරුටද හොඳ වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.

3. සුභවාදී වන්න. අතීතයේ සෑම විටම ඔබට අවශ්‍ය පරිදි දේවල් සිදු නොවිය හැකි නමුත් අනාගතය ගැන සුභවාදීව සිටීම වැදගත් ය. නමුත් නිවැරදි ආකාරයේ ශුභවාදී ආකල්පයක් වැදගත් වේ. ක්‍රිස්ටන් ෆාර්නිෂ් සහ ලීසා නෙෆ්ගේ 2020 පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයේ දීප්තිමත් පැත්ත දෙස බැලීම තුළින් සහභාගිවන්නන්ට සබඳතා ගැටුම් සමඟ වඩාත් ඵලදායීව කටයුතු කිරීමට ඉඩ සැලසෙන බවයි - ඔවුන් පවසන පරිදි, එය "සොලවන්නට" වඩා හොඳ - ශුභවාදී අයට වඩා විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය ගැන.

බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සියලු බලාපොරොත්තු ගැන ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය මත පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එය තම සහකරු සමඟ negativeණාත්මක අත්දැකීම් කිහිපයක් අපේක්ෂා කිරීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන බවයි. හොඳම සබඳතාවලදී පවා එය යථාර්ථවාදී නොවන හෙයින්, එය බලාපොරොත්තු සුන්වීම සඳහා ඔවුන්ව යොමු කරයි.

4. ඔබේ මානසික නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න. ගලායාම සමඟ යාමට උත්සාහ කරන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආරක්‍ෂාවකින් තොරව ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට කටයුතු කරන්න. ඔබේ හැසිරීම් රටාව සකස් කර ගත්තට කමක් නැත - ඔබට සෑම විටම ඔබට තිබෙන ආකාරයටම දේවල් කිරීමට හෝ ඔබ සැම විටම ගිය තැනට යාමට සිදු නොවේ. මුරණ්ඩු වීම නවත්වන අතර නම්‍යශීලී වීම අත්හදා බලන්න.

කැරන් ට්විටල්ටන් සහ සගයන් විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔබ මනෝවිද්‍යාත්මකව වඩාත් නම්‍යශීලී වන විට සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවය ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි, එයට හේතුව නම් ඔබ වඩාත් ධනාත්මක හා අඩු නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩු සහ පවුල් සම්ප්‍රදායන් පිළිබඳ වාර්ෂික අභියෝගය සංචලනය කිරීම යනු සම්බන්ධතා බිම් බෝම්බයකි. කෙසේ වෙතත්, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම වඩාත් අනුගත විය හැකි ප්‍රවේශයකට පක්ෂව “කළ යුතු” මානසිකත්වයෙන් ඉවත් වුවහොත් සබඳතා සමගිය වඩා වැඩි වනු ඇත.

5. ඔබ ගැනම දැඩි ලෙස සිතන්න එපා. බොහෝ යෝජනා ශරීරයේ රූපය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම සහ වැඩ කිරීමේ අභිලාෂයන් බොහෝ විට පැන නගින්නේ එකම අරමුණෙනි: වඩාත් උණුසුම් ශරීරයක්. කෙසේ වෙතත්, ෂු ලේයිගේ පර්යේෂණයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ ඔබේ සහකරුට ඔබේ පෙනුම කෙබඳුද කියා ඔබ නොදන්නවා විය හැකි බවයි.

සියුම් පුරුෂ හවුල්කරුවන්ට කෙතරම් අවශ්‍යද යන්න කාන්තාවෝ අධිතක්සේරු කරති. ඒ හා සමානව, පිරිමින් විශ්වාස කරන්නේ කාන්තාවන් කියනවාට වඩා තම මාංශ පේශි ශක්තිමත් වීමට කාන්තා සහකරුවන් කැමති බවයි. එය හානිකර නොවන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අවස්ථා දෙකේදීම, සහකරු සැබවින්ම කැමති දේ වැරදි ලෙස කියවීම මත පදනම්ව, පුද්ගලයන් තමන් කෙරෙහිම විවේචනාත්මක හා ඉල්ලීම් කරති.

6. ඔබේ සහකරු වෙනුවෙන් යමක් කරන්න. නමුත් ඒ සියල්ල ඔබ ගැන නොවේ. යම් වේලාවක ඔබේ සහකරුට මුල් තැන දීම සහ ඔබේ සහකරුගේ ආශාවන් ඉටු කිරීම යුවළක් වීමේ කොටසකි. ජොහානා පීට්ස් සහ සගයන් විසින් කරන ලද 2020 අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔබේ සහකරුට ප්‍රමුඛතාවය දීම තුළින් ඔබට ඔවුන් සමඟ වඩාත් සමීප බවක් දැනෙන බවත්, ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි වන බවත්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු වන බවත් සහ අවබෝධ කරගත් සබඳතාවල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ යන බවත් ය.

අලුත් අවුරුද්දේදී ඔබේ සහකරුට යම් ජයග්‍රහණයක් ලබා දීමට ක්‍රම සොයන්න. ඔබේම අවශ්‍යතා හා අවශ්‍යතාවන්ට පමණක් ප්‍රමුඛතාවය නොදී වරින් වර ඔවුන්ට මඟ සලසා ගැනීමට සහ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ සඳහා ඔවුන්ට සහයෝගය දැක්වීමට ඉඩ දෙන්න.

7. තවත් ස්පර්ශ කරන්න. ලැයිස්තුවේ ඇති පහසුම අයිතමය මම අන්තිම වරට ඉතිරි කළෙමි: ඔබේ සහකරුට තවත් ස්පර්ශ කරන්න. චෙරිල් කාර්මිකායෙල් සහ සගයන් දින 10 ක කාලයක් තුළ සහභාගිවන්නන් 115 දෙනා අනුගමනය කළ විට, අත අල්ලා ගැනීම, වැළඳ ගැනීම සහ සිප ගැනීම වැනි දේවල් ආරම්භ කිරීම සහ ලැබීම සමීප සබඳතාවල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීමට සම්බන්ධ වූ බව සොයා ගත්හ. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ සහකරු විසින් ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් අවබෝධයක් සහ වලංගු භාවයක් දැනීමේ අමතර වාසියක් ඇත. ඉදිරි වසර තුළ එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ නොහැක්කේ කාටද?

වැඩි විස්තර සඳහා, මගේ පොත බලන්න, ඔබ සිතනවාට වඩා ශක්තිමත්: ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි කරන අන්ධ ස්ථාන 10 ... සහ අතීත ඒවා දකින්නේ කෙසේද?

මෙම ලිපියේ අනුවාදයක් සංවාදයේ පළ විය.

ෆේස්බුක් රූපය: ඩ්රගානා ගෝර්ඩික්/ෂටර්ස්ටොක්