ඔබේ සබඳතාවලදී කෝපය කළමනාකරණය කරගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් 6 ක්
අන්තර්ගතය
සබඳතා, විශේෂයෙන් ආදර සබඳතා මෙන්ම මිත්‍රකම් සහ පවුල් සබඳතාවලදී කෝපය බහුලව දක්නට ලැබේ. එහි ව්‍යාප්තිය තිබියදීත්, මෙම බලවත් චිත්තවේගයේ නියම ස්වභාවය හෝ එය අපගේ ආදරණීයයන්ට කෙසේ බලපායිද යන්න අපට සැමවිටම නොතේරෙයි. සබඳතාවලදී කෝපය පෙන්වන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබේම කෝපය වඩාත් කාර්‍යක්‍ෂම ලෙස හැසිරවිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට හෝ කෝප වූ සහකරුවෙකු, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ නැගී සිටීමට උදවු විය හැකිය.
කෝපය බොහෝ ප්‍රභේද වලින් පැමිණේ. මෙම හැඟීම් වල සෑම ආකාරයකම ඉලක්කයක් නොමැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ලැප්ටොප් එක ගැන කලකිරීම සහ ශෝකය හා සම්බන්ධ නිදැල්ලේ පාවෙන කෝපයට ඉලක්කයක් නොමැත. ඉලක්ක රහිත කෝපය සබඳතාවල ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර, මෙවැනි කෝපය නිසා ඇති වන ගැටුම් බොහෝ විට පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය.
ඉලක්ක රහිත කෝපය මෙන් නොව, සතුරු කෝපය නිසා සබඳතා ගැටලු වැඩි විය හැක, මන්ද එය වගවීම හා වරදට බැඳී ඇති බැවිනි. වඩාත් නපුරු ස්වරූපයෙන්, සතුරු කෝපය "කෝපය" හෝ "කෝපය" ලෙසද හැඳින්වේ. ඉක්මනින් පහව යන ආකාරයේ සතුරු කෝපය බොහෝ විට කෝපය ගැලපීමේ හෝ කෝපය පුපුරා යාමේ ස්වරූපයක් ගනී.
කෙටි කාලීන කෝපය සම්බන්ධතාවයකට කෙසේ බලපායිද යන්න කෝපය පුපුරා යාමේ වාර ගණන සහ තීව්‍රතාවය මත රඳා පවතී. නිතර නිතර දැඩි ලෙස පිපිරවීම වාචික, චිත්තවේගී හෝ ශාරීරික හිංසනයකි. වෙනත් හැසිරීම් අතරේ කෑ ගැසීම, නම් කිරීම, පහත් කිරීම, තර්ජනය කිරීම, තාප්පයකට පහර දීම, දොරට තට්ටු කිරීම, වස්තුවක් විසි කිරීම සහ පහර දීම වැනි දේ ඊට ඇතුළත් ය.
නමුත් සෑම කෝපයක්ම කෙටි කාලීන නොවේ. සමහර සබඳතා ගැටලු කිසි විටෙකත් මුහුණ දී විසඳී නැති නිසා කෝපය සමහර විට පවතී. කෝපය පවතින විට එය අමනාපයක් හෝ කෝපයක් බවට පත්වේ.
අමනාපය සහ කෝපය කෙටි කෝපයට පත් වීමට වඩා බොහෝ කාලයක් පවතී. ඔවුන්ට සති හෝ මාස ගණන්, සමහර විට අවුරුදු ගණන් පවා කල් ගත විය හැකිය - බොහෝ දුරට සිහිසුන් වූ සිහින් වැස්මක් යට සැඟවී සිටියත්, ඉඳහිට ඔබ සමඟ පරීක්‍ෂා කරන්න.
අමනාපය සහ කෝපය යන දෙඅංශයෙන්ම, අපට දැනෙන අසාධාරණයකට අපි ප්‍රතිචාර දක්වන්නෙමු. අමනාපයෙන්, පුද්ගලික අසාධාරණයක් සිදු කිරීම ගැන අපි අමනාප වීමේ ඉලක්කය ගනිමු. සබඳතා තුළ අමනාපය සාමාන්‍යයෙන් පැන නගින්නේ අනෙක් පුද්ගලයා අපට වැරැද්දක් හෝ අසාධාරණයක් කර ඇතැයි සිතන විට - එය හුදෙක් අතපසු වීමක් නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, සිය සමීපතමයින් සියලු දෙනාටම පාහේ ආරාධනා කර තිබියදීත්, ඔබේ සමීපතම මිත්‍රයා ඔබට ඔවුන්ගේ විවාහ උත්සවයට ආරාධනා නොකළේ නම්, එය ඔබේ මිතුරා කෙරෙහි දිගු කාලීන අමනාපයක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
කෝපය හෝ අප සමහර විට “අමනාපය” ලෙස හඳුන්වන දෙය නම් අමනාපයේ වෛරී සමානකමයි. ඔබ අමනාප වූ විට, ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ වෙනත් කෙනෙකුට කරන අසාධාරණයක් - සමහර විට සමාජ අසාධාරණයක්. උදාර හේතුන් උදෙසා කෝපය ඇති විය හැකි වුවද, මෙම කෝපය නිසා එය නිවැරදිව ප්‍රකාශ නොකළහොත් හෝ කළමනාකරණය කර නොගතහොත් අපේ සබඳතා අනතුරේ දැමිය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, මෑතකදී ඇය සේවය කරන සමාගම එහි සේවකයින් 200 දෙනෙකුට යාමට ඉඩ දුන් බව දැන සිටියද, විශාල සංස්ථාවක පර්යේෂණ හා සංවර්ධන අධ්යක්ෂකවරයෙකු වන ඔබේ මව සියයට 50 ක වැඩිවීමක් ලබා ගත් බව දැනගත් විට ඔබට කෝපයක් ඇති විය හැකියි. මෙම තත්වය තුළ ඔබ අත්විඳින කෝපය, ඔබේ මව නරක පුද්ගලයෙක් ලෙස දැකීමට ඔබට පහසුවෙන්ම හේතු විය හැක, සමහර විට ඔබේ සතුරුකම වෛරය හෝ අවමානයට ලක් කිරීම විය හැකිය. ඔබේ මව කෙරෙහි ගැඹුරු ලෙස පැවති සතුරුකම, මෙතෙක් ඔබේ සමීප දෙමාපිය සම්බන්ධතාවයේ අවසානයේ ආරම්භය විය හැකිය.
දැඩි මුල් බැස ගත් අමනාපය සහ කෝපය හේතුවෙන් චිත්තවේගී හිංසනය, විශේෂයෙන් නිහ passව හැසිරීම, කේත වලින් කථා කිරීම, අනුකම්පාව ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, නොනවත්වා අමතක වීම හෝ නිහතමානී හැසිරීම් වැනි නම් කිහිපයක් දැක්විය හැකිය.
එසේ නම් අපි සබඳතාවලදී කෝපය පිළිබඳ ගැටලු කළමනාකරණය කර විසඳන්නේ කෙසේද? මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්.
කෝපය අත්‍යවශ්‍ය කියවීම්
කෝපය කළමනාකරණය කිරීම: උපදෙස්, ශිල්ප ක්‍රම සහ මෙවලම්
මෑත ලිපි
වොල්බර්ග්ගේ අධ්‍යාපනික ඵලදායිතා ආකෘතිය: එය කුමක්ද සහ එයින් යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද
